17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Gambas al ajillo kalorier och näringsvärde
Gambas al ajillo: 270 kcal per 100 g, 13,7 g protein, 22,9 g fett, 3,3 g kolhydrater. Vanlig portion (150 g): 405 kcal.
Bland de mest beställda tapasrätterna finns gambas al ajillo: räkor som fräses i rikligt med olivolja med vitlök och chili och serveras sprakande i en liten lerskål. Oljan står för det mesta av energin, cirka 270 kcal per 100 g, så en portion på 150 g blir runt 405 kcal. Rätten är rik på protein, koppar, B12- och E‑vitamin. Brödet som doppas i oljan kommer till.
- Hög halt av protein
- Hög halt av koppar
- Hög halt av B12-vitamin
- Hög halt av E‑vitamin
- Protein 20 %
- Fett 75 %
- Kolhydrater 5 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 150 g 405 kcal P 20,6 · F 34,3 · K 5 g
- 100 kcal är 37 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 145 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,7 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 270 kcal 1 129 kJ 13 %
- Protein 13,7 g 27 %
- Fett 22,9 g 33 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 3,3 g 1 %
- Fiber 0,156 g
- Salt 0,95 g 16 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 20 %
- Fett 75 %
- Kolhydrater 5 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 1,7 µg <1 %
- D-vitamin 0,175 µg 3 %
- E-vitamin 4,9 mg 41 %
- K-vitamin 13,8 µg 18 %
- C-vitamin 5,3 mg 7 %
- Tiamin B1 0,027 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,036 mg 3 %
- Niacin B3 1,3 mg 8 %
- Pantotensyra B5 0,257 mg 4 %
- B6-vitamin 0,154 mg 11 %
- Folat B9 10,9 µg 5 %
- B12-vitamin 1,1 µg 46 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 209 mg 10 %
- Kalcium 179 mg 22 %
- Fosfor 49,9 mg 7 %
- Magnesium 44,7 mg 12 %
- Järn 1,6 mg 12 %
- Zink 1,3 mg 13 %
- Koppar 0,497 mg 50 %
- Mangan 0,158 mg 8 %
- Selen 15,9 µg 29 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 380 mg 16 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Hög halt av koppar
- Hög halt av B12-vitamin
- Hög halt av E‑vitamin
- Källa till selen
- Källa till kalcium
- Källa till K‑vitamin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 89 % Fler kalorier än 89 % av maträtterna.
- 84 % Mer protein än 84 % av maträtterna.
- 98 % Mer koppar än 98 % av maträtterna.
- 92 % Mer B12-vitamin än 92 % av maträtterna.
- 97 % Mer E‑vitamin än 97 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Carpaccio 271 kcal
- Eggs Benedict 288 kcal
- Äggsallad 257 kcal
- Buffalo wings 267 kcal
- Paneer butter masala 250 kcal
- Köttbullar 260 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Svampsoppa 74 kcal
- Tacos 246 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Ärtsoppa 80 kcal
- Korv med bröd 260 kcal
- Pizza 250 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Beräknat från ett recept med 4 ingredienser, med data från ANSES-CIQUAL (Frankrike), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.