17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Gambas al ajillo kalorit ja ravintoarvot
Gambas al ajillo: 270 kcal 100 g:ssa, proteiinia 13,7 g, rasvaa 22,9 g, hiilihydraatteja 3,3 g. Tavallinen annos (150 g): 405 kcal.
Gambas al ajillo on espanjalainen tapas, jossa katkaravut kypsennetään savipadassa runsaassa oliiviöljyssä valkosipulin, chilin ja persiljan kanssa, ja maustunut öljy kerätään talteen leivällä. Öljyn takia ruoassa on noin 270 kcal 100 grammassa, joten 150 g:n annos tuo noin 405 kcal. Gambas al ajillo sisältää runsaasti proteiinia, B12-vitamiinia ja E‑vitamiinia. Öljyyn kastettu leipä tuo vielä lisää.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti E‑vitamiinia
- Proteiini 20 %
- Rasva 75 %
- Hiilihydraatit 5 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 150 g 405 kcal P 20,6 · R 34,3 · H 5 g
- 100 kcal on 37 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 145 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,7 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 270 kcal 1 129 kJ 13 %
- Proteiini 13,7 g 27 %
- Rasva 22,9 g 33 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 3,3 g 1 %
- Kuitu 0,156 g
- Suola 0,95 g 16 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 20 %
- Rasva 75 %
- Hiilihydraatit 5 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 1,7 µg <1 %
- D-vitamiini 0,175 µg 3 %
- E-vitamiini 4,9 mg 41 %
- K-vitamiini 13,8 µg 18 %
- C-vitamiini 5,3 mg 7 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,027 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,036 mg 3 %
- B3-vitamiini niasiini 1,3 mg 8 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,257 mg 4 %
- B6-vitamiini 0,154 mg 11 %
- Folaatti B9 10,9 µg 5 %
- B12-vitamiini 1,1 µg 46 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 209 mg 10 %
- Kalsium 179 mg 22 %
- Fosfori 49,9 mg 7 %
- Magnesium 44,7 mg 12 %
- Rauta 1,6 mg 12 %
- Sinkki 1,3 mg 13 %
- Kupari 0,497 mg 50 %
- Mangaani 0,158 mg 8 %
- Seleeni 15,9 µg 29 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 380 mg 16 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää runsaasti B12-vitamiinia
- Sisältää runsaasti E‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi kalsiumia
- Sisältää merkittävästi K‑vitamiinia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 89 % Enemmän kaloreita kuin 89 %:lla ruokalajeista.
- 84 % Enemmän proteiinia kuin 84 %:lla ruokalajeista.
- 98 % Enemmän kuparia kuin 98 %:lla ruokalajeista.
- 92 % Enemmän B12-vitamiinia kuin 92 %:lla ruokalajeista.
- 97 % Enemmän E‑vitamiinia kuin 97 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Carpaccio 271 kcal
- Eggs Benedict 288 kcal
- Munasalaatti 257 kcal
- Buffalosiivet 267 kcal
- Paneer butter masala 250 kcal
- Currywurst 308 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Curry 107 kcal
- Chili con carne 118 kcal
- Burrito 219 kcal
- Nachot 265 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Ramen 127 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
Laskettu 4 ainesosan reseptistä, tiedot: ANSES-CIQUAL (Ranska), USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.