17 Fit Kalorije namirnica Žitarice, mahunarke i brašno
Kukuruzne pahuljice kalorije i nutritivne vrijednosti
Kukuruzne pahuljice: 384 kcal na 100 g, bjelančevine 5,9 g, masti 0,91 g, ugljikohidrati 85,3 g. Uobičajena porcija (40 g): 154 kcal.
Kukuruzne pahuljice s hladnim mlijekom klasičan su brzi doručak; većina je obogaćena vitaminima, pa obične imaju visok udio tiamina, vitamina B12 i vitamina D. Glazirane šećerom imaju gotovo isto, oko 380 kcal na 100 g, jer šećer zamjenjuje dio kukuruza. Zdjelica od 40 g ima oko 154 kcal, a izdašno mlijeko može dodati gotovo isto toliko.
- S niskim udjelom masti
- Visok udio vitamina B1
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio vitamina D
- Bjelančevine 6 %
- Masti 2 %
- Ugljikohidrati 91 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 40 g 154 kcal B 2,4 · M 0,4 · U 34,1 g
- 100 kcal je 26 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 340 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 3,8 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Sve varijante
Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.
| Varijanta | Kcal | Bjelančevine | Masti | Ugljikohidrati |
|---|---|---|---|---|
| Obične | 384 | 5,9 | 0,9 | 85,3 |
| Sa šećernom glazurom | 379 | 4,4 | 0,6 | 88 |
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Obične
Energija i makrosi
- Energija 384 kcal 1.607 kJ 19 %
- Bjelančevine 5,9 g 12 %
- Masti 0,91 g 1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 85,3 g 33 %
- Vlakna 2,7 g
- Sol 1,4 g 24 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 6 %
- Masti 2 %
- Ugljikohidrati 91 %
Vitamini
- Vitamin A 981 µg 123 %
- Vitamin D 7,1 µg 142 %
- Vitamin E 0,02 mg <1 %
- Vitamin K 0 µg 0 %
- Vitamin C 65 mg 81 %
- Vitamin B1 tiamin 4,5 mg 408 %
- Vitamin B2 riboflavin 1,7 mg 124 %
- Vitamin B3 niacin 21 mg 131 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,099 mg 2 %
- Vitamin B6 1,9 mg 136 %
- Folat B9 26,7 µg 13 %
- Vitamin B12 5,4 µg 214 %
- Kolin 2,2 mg
Minerali
- Kalij 107 mg 5 %
- Kalcij 2 mg <1 %
- Fosfor 33 mg 5 %
- Magnezij 7 mg 2 %
- Željezo 19,4 mg 139 %
- Cink 0,2 mg 2 %
- Bakar 0,075 mg 8 %
- Mangan 0,095 mg 5 %
- Selen 2,2 µg 4 %
- Jod 0,9 µg <1 %
- Natrij 571 mg 24 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- S niskim udjelom masti
- Visok udio vitamina B1
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio vitamina D
- Visok udio željeza
- Visok udio vitamina B6
- Visok udio vitamina B3
- Visok udio vitamina B2
- Visok udio vitamina A
- Visok udio vitamina C
Sa šećernom glazurom
Energija i makrosi
- Energija 379 kcal 1.586 kJ 19 %
- Bjelančevine 4,4 g 9 %
- Masti 0,6 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 88 g 34 %
- Vlakna 1,9 g
- Sol 1,1 g 19 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 5 %
- Masti 1 %
- Ugljikohidrati 94 %
Vitamini
- Vitamin A nema podataka
- Vitamin D nema podataka
- Vitamin E nema podataka
- Vitamin K nema podataka
- Vitamin C nema podataka
- Vitamin B1 tiamin nema podataka
- Vitamin B2 riboflavin nema podataka
- Vitamin B3 niacin nema podataka
- Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
- Vitamin B6 nema podataka
- Folat B9 nema podataka
- Vitamin B12 nema podataka
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij nema podataka
- Kalcij nema podataka
- Fosfor nema podataka
- Magnezij nema podataka
- Željezo nema podataka
- Cink nema podataka
- Bakar nema podataka
- Mangan nema podataka
- Selen nema podataka
- Jod nema podataka
- Natrij 450 mg 19 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
- S niskim udjelom masti
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
Žitarice, mahunarke i brašno
U kategoriji žitarica, mahunarki i brašna
Kategorija u katalogu 17 Fita: 157 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 90 % Više kalorija od 90 % žitarica, mahunarki i brašna.
- 99 % Više vitamina B1 od 99 % žitarica, mahunarki i brašna.
- 99 % Više vitamina B12 od 99 % žitarica, mahunarki i brašna.
- 99 % Više vitamina D od 99 % žitarica, mahunarki i brašna.
- 99 % Više željeza od 99 % žitarica, mahunarki i brašna.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
- Čokoladne rižine kuglice 388 kcal
- Napuhana riža 391 kcal
- Rižini rezanci 364 kcal
- Rižino brašno 366 kcal
- Kukuruzno brašno 361 kcal
- Zaslađene žitarice 388 kcal
Još iz kategorije „Žitarice, mahunarke i brašno“
- Granola 489 kcal
- Suhi grašak 364 kcal
- Smeđa riža 123 kcal
- Kukuruzni škrob 381 kcal
- Instant rezanci 440 kcal
- Basmati riža 117 kcal
17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 174648.
Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: Frida (Danska).
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.