17 Fit Calories des aliments Céréales, légumineuses et farines
Corn-flakes calories et valeurs nutritionnelles
Pour 100 g : 384 kcal — 5,9 g de protéines, 0,91 g de lipides et 85,3 g de glucides.
Les corn-flakes se mangent au petit-déjeuner avec du lait froid, ou servent de chapelure croustillante pour enrober du poulet. Ils comptent 384 kcal pour 100 g, presque uniquement des glucides, et sont souvent enrichis, d’où leurs teneurs très élevées en thiamine, en vitamine B12 et en vitamine D. Un bol rempli dépasse vite les 40 g de la portion indiquée : pèse une fois ton bol habituel.
- Faible teneur en matières grasses
- Excellente source de vitamine B1
- Excellente source de vitamine B12
- Excellente source de vitamine D
- Protéines 6 %
- Lipides 2 %
- Glucides 91 %
En portions courantes
- Portion type · 40 g 154 kcal
- 100 kcal, c’est 26 g la quantité qui apporte 100 kcal
- 20 g de protéines, c’est 340 g la quantité à manger pour 20 g de protéines
- Densité énergétique Moyenne 3,8 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories
Toutes les variantes
Comment les calories et les macros changent selon la variété et la cuisson. Valeurs pour 100 g.
| Variante | Kcal | Protéines | Lipides | Glucides |
|---|---|---|---|---|
| Nature | 384 | 5,9 | 0,91 | 85,3 |
| Glacés au sucre | 379 | 4,4 | 0,6 | 88 |
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) d’un adulte, fixée par le règlement (UE) n° 1169/2011.
Nature
Énergie et macros
- Énergie 384 kcal 19 %
- Protéines 5,9 g 12 %
- Lipides 0,91 g 1 %
- Glucides hors fibres 85,3 g 33 %
- Fibres 2,7 g
- Sel 1,4 g 24 %
D’où viennent les calories
- Protéines 6 %
- Lipides 2 %
- Glucides 91 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A 981 µg 123 %
- Vitamine D 7,1 µg 142 %
- Vitamine E 0,02 mg <1 %
- Vitamine K 0 µg 0 %
- Vitamine C 65 mg 81 %
- Vitamine B1 (thiamine) 4,5 mg 408 %
- Vitamine B2 (riboflavine) 1,7 mg 124 %
- Vitamine B3 (niacine) 21 mg 131 %
- Vitamine B5 (acide pantothénique) 0,099 mg 2 %
- Vitamine B6 1,9 mg 136 %
- Folates (B9) 26,7 µg 13 %
- Vitamine B12 5,4 µg 214 %
- Choline 2,2 mg
Minéraux
- Potassium 107 mg 5 %
- Calcium 2 mg <1 %
- Phosphore 33 mg 5 %
- Magnésium 7 mg 2 %
- Fer 19,4 mg 139 %
- Zinc 0,2 mg 2 %
- Cuivre 0,075 mg 8 %
- Manganèse 0,095 mg 5 %
- Sélénium 2,2 µg 4 %
- Iode 0,9 µg <1 %
- Sodium 571 mg 24 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Faible teneur en matières grasses
- Excellente source de vitamine B1
- Excellente source de vitamine B12
- Excellente source de vitamine D
- Excellente source de fer
- Excellente source de vitamine B6
- Excellente source de vitamine B3
- Excellente source de vitamine B2
- Excellente source de vitamine A
- Excellente source de vitamine C
Glacés au sucre
Énergie et macros
- Énergie 379 kcal 19 %
- Protéines 4,4 g 9 %
- Lipides 0,6 g <1 %
- Glucides hors fibres 88 g 34 %
- Fibres 1,9 g
- Sel 1,1 g 19 %
D’où viennent les calories
- Protéines 5 %
- Lipides 1 %
- Glucides 94 %
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques.
Vitamines
- Vitamine A pas de données
- Vitamine D pas de données
- Vitamine E pas de données
- Vitamine K pas de données
- Vitamine C pas de données
- Vitamine B1 (thiamine) pas de données
- Vitamine B2 (riboflavine) pas de données
- Vitamine B3 (niacine) pas de données
- Vitamine B5 (acide pantothénique) pas de données
- Vitamine B6 pas de données
- Folates (B9) pas de données
- Vitamine B12 pas de données
- Choline pas de données
Minéraux
- Potassium pas de données
- Calcium pas de données
- Phosphore pas de données
- Magnésium pas de données
- Fer pas de données
- Zinc pas de données
- Cuivre pas de données
- Manganèse pas de données
- Sélénium pas de données
- Iode pas de données
- Sodium 450 mg 19 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
- Faible teneur en matières grasses
Céréales, légumineuses et farines
Parmi les céréales, légumineuses et farines
Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 157 aliments. Comparaison pour 100 g.
- 90 % Plus calorique que 90 % des céréales, légumineuses et farines.
- 99 % Plus de vitamine B1 que 99 % des céréales, légumineuses et farines.
- 99 % Plus de vitamine B12 que 99 % des céréales, légumineuses et farines.
- 99 % Plus de vitamine D que 99 % des céréales, légumineuses et farines.
- 99 % Plus de fer que 99 % des céréales, légumineuses et farines.
De composition proche
Les aliments les plus proches en calories et en macros.
- Polenta 370 kcal
- Farine 364 kcal
- Boulgour 342 kcal
- Semoule de blé 360 kcal
- Muesli 370 kcal
- Pâtes aux œufs 384 kcal
17 Fit
Compte tes calories sans balance ni tableaux
Prends ton assiette en photo ou dis simplement ce que tu as mangé — 17 Fit reconnaît les plats, estime les grammes et compte les calories, les macros, les vitamines et les minéraux.
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D’où viennent ces chiffres
USDA FoodData Central (SR Legacy, États-Unis), code 174648.
Vitamines et minéraux absents de cette base : Frida (Danemark).
Les glucides sont donnés hors fibres, comme sur les étiquettes dans l’UE.