17 Fit Calorías de los alimentos Cereales, legumbres y harinas
Copos de maíz calorías y valor nutricional
En 100 g: 384 kcal, con 5,9 g de proteínas, 0,91 g de grasas y 85,3 g de carbohidratos.
Los copos de maíz con leche fría son el cereal de desayuno más clásico. Tienen 384 kcal por 100 g, y los azucarados prácticamente lo mismo, porque el azúcar sustituye a parte del cereal. Abultan mucho, así que pesa el cuenco: una ración de 40 g se ve más pequeña de lo que crees. Son ricos en tiamina, vitamina B12 y vitamina D.
- Bajo contenido de grasa
- Alto contenido de vitamina B1
- Alto contenido de vitamina B12
- Alto contenido de vitamina D
- Proteínas 6%
- Grasas 2%
- Carbohidratos 91%
En raciones habituales
- Ración habitual · 40 g 154 kcal
- 100 kcal son 26 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 340 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Media 3,8 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Todas las variantes
Cómo cambian las calorías y los macros según la variedad y la preparación. Valores por 100 g.
| Variante | Kcal | Proteínas | Grasas | Carbohidratos |
|---|---|---|---|---|
| Naturales | 384 | 5,9 | 0,91 | 85,3 |
| Azucarados | 379 | 4,4 | 0,6 | 88 |
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Naturales
Energía y macros
- Energía 384 kcal 19%
- Proteínas 5,9 g 12%
- Grasas 0,91 g 1%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 85,3 g 33%
- Fibra 2,7 g
- Sal 1,4 g 24%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 6%
- Grasas 2%
- Carbohidratos 91%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 981 µg 123%
- Vitamina D 7,1 µg 142%
- Vitamina E 0,02 mg <1%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 65 mg 81%
- Vitamina B1 (tiamina) 4,5 mg 408%
- Vitamina B2 (riboflavina) 1,7 mg 124%
- Vitamina B3 (niacina) 21 mg 131%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,099 mg 2%
- Vitamina B6 1,9 mg 136%
- Folato (B9) 26,7 µg 13%
- Vitamina B12 5,4 µg 214%
- Colina 2,2 mg
Minerales
- Potasio 107 mg 5%
- Calcio 2 mg <1%
- Fósforo 33 mg 5%
- Magnesio 7 mg 2%
- Hierro 19,4 mg 139%
- Zinc 0,2 mg 2%
- Cobre 0,075 mg 8%
- Manganeso 0,095 mg 5%
- Selenio 2,2 µg 4%
- Yodo 0,9 µg <1%
- Sodio 571 mg 24%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Bajo contenido de grasa
- Alto contenido de vitamina B1
- Alto contenido de vitamina B12
- Alto contenido de vitamina D
- Alto contenido de hierro
- Alto contenido de vitamina B6
- Alto contenido de vitamina B3
- Alto contenido de vitamina B2
- Alto contenido de vitamina A
- Alto contenido de vitamina C
Azucarados
Energía y macros
- Energía 379 kcal 19%
- Proteínas 4,4 g 9%
- Grasas 0,6 g <1%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 88 g 34%
- Fibra 1,9 g
- Sal 1,1 g 19%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 5%
- Grasas 1%
- Carbohidratos 94%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A sin datos
- Vitamina D sin datos
- Vitamina E sin datos
- Vitamina K sin datos
- Vitamina C sin datos
- Vitamina B1 (tiamina) sin datos
- Vitamina B2 (riboflavina) sin datos
- Vitamina B3 (niacina) sin datos
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) sin datos
- Vitamina B6 sin datos
- Folato (B9) sin datos
- Vitamina B12 sin datos
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio sin datos
- Calcio sin datos
- Fósforo sin datos
- Magnesio sin datos
- Hierro sin datos
- Zinc sin datos
- Cobre sin datos
- Manganeso sin datos
- Selenio sin datos
- Yodo sin datos
- Sodio 450 mg 19%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Bajo contenido de grasa
Cereales, legumbres y harinas
Entre los cereales, legumbres y harinas
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 157 alimentos. Comparación por 100 g.
- 90% Más calorías que el 90% de los cereales, legumbres y harinas.
- 99% Más vitamina B1 que el 99% de los cereales, legumbres y harinas.
- 99% Más vitamina B12 que el 99% de los cereales, legumbres y harinas.
- 99% Más vitamina D que el 99% de los cereales, legumbres y harinas.
- 99% Más hierro que el 99% de los cereales, legumbres y harinas.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Sémola de maíz 370 kcal
- Harina de trigo 364 kcal
- Bulgur 342 kcal
- Sémola de trigo 360 kcal
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- Pasta al huevo 384 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
Haz una foto a tu plato o simplemente di lo que has comido: 17 Fit reconoce los platos, estima los gramos y cuenta las calorías, los macros, las vitaminas y los minerales.
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.), código 174648.
Vitaminas y minerales que faltaban en ese registro: Frida (Dinamarca).
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.