17 Fit Kalorientabelle Getreide, Hülsenfrüchte und Mehl
Cornflakes Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 384 kcal – 5,9 g Eiweiß, 0,91 g Fett und 85,3 g Kohlenhydrate.
Cornflakes mit kalter Milch sind ein Frühstücksklassiker; die Milch trägst du extra ein, denn sie macht oft einen großen Teil der Schale aus. Eine Portion von 40 g Flocken bringt rund 155 kcal mit. Die gezuckerten Flakes liegen pro 100 g fast gleichauf mit den klassischen, schmecken aber deutlich süßer.
- Fettarm
- Hoher Gehalt an Vitamin B1
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Hoher Gehalt an Vitamin D
- Eiweiß 6%
- Fett 2%
- Kohlenhydrate 91%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 40 g 154 kcal
- 100 kcal sind 26 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 340 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Mittel 3,8 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Alle Varianten
Wie sich Kalorien und Makros je nach Sorte und Zubereitung ändern. Werte pro 100 g.
| Variante | Kcal | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|
| Klassisch | 384 | 5,9 | 0,91 | 85,3 |
| Gezuckert | 379 | 4,4 | 0,6 | 88 |
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Klassisch
Energie und Makros
- Energie 384 kcal 19%
- Eiweiß 5,9 g 12%
- Fett 0,91 g 1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 85,3 g 33%
- Ballaststoffe 2,7 g
- Salz 1,4 g 24%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 6%
- Fett 2%
- Kohlenhydrate 91%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 981 µg 123%
- Vitamin D 7,1 µg 142%
- Vitamin E 0,02 mg <1%
- Vitamin K 0 µg 0%
- Vitamin C 65 mg 81%
- Vitamin B1 (Thiamin) 4,5 mg 408%
- Vitamin B2 (Riboflavin) 1,7 mg 124%
- Vitamin B3 (Niacin) 21 mg 131%
- Vitamin B5 (Pantothensäure) 0,099 mg 2%
- Vitamin B6 1,9 mg 136%
- Folat (B9) 26,7 µg 13%
- Vitamin B12 5,4 µg 214%
- Cholin 2,2 mg
Mineralstoffe
- Kalium 107 mg 5%
- Calcium 2 mg <1%
- Phosphor 33 mg 5%
- Magnesium 7 mg 2%
- Eisen 19,4 mg 139%
- Zink 0,2 mg 2%
- Kupfer 0,075 mg 8%
- Mangan 0,095 mg 5%
- Selen 2,2 µg 4%
- Jod 0,9 µg <1%
- Natrium 571 mg 24%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Fettarm
- Hoher Gehalt an Vitamin B1
- Hoher Gehalt an Vitamin B12
- Hoher Gehalt an Vitamin D
- Hoher Gehalt an Eisen
- Hoher Gehalt an Vitamin B6
- Hoher Gehalt an Vitamin B3
- Hoher Gehalt an Vitamin B2
- Hoher Gehalt an Vitamin A
- Hoher Gehalt an Vitamin C
Gezuckert
Energie und Makros
- Energie 379 kcal 19%
- Eiweiß 4,4 g 9%
- Fett 0,6 g <1%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 88 g 34%
- Ballaststoffe 1,9 g
- Salz 1,1 g 19%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 5%
- Fett 1%
- Kohlenhydrate 94%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A keine Daten
- Vitamin D keine Daten
- Vitamin E keine Daten
- Vitamin K keine Daten
- Vitamin C keine Daten
- Vitamin B1 (Thiamin) keine Daten
- Vitamin B2 (Riboflavin) keine Daten
- Vitamin B3 (Niacin) keine Daten
- Vitamin B5 (Pantothensäure) keine Daten
- Vitamin B6 keine Daten
- Folat (B9) keine Daten
- Vitamin B12 keine Daten
- Cholin keine Daten
Mineralstoffe
- Kalium keine Daten
- Calcium keine Daten
- Phosphor keine Daten
- Magnesium keine Daten
- Eisen keine Daten
- Zink keine Daten
- Kupfer keine Daten
- Mangan keine Daten
- Selen keine Daten
- Jod keine Daten
- Natrium 450 mg 19%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Fettarm
Getreide, Hülsenfrüchte und Mehl
Im Vergleich der Getreidesorten, Hülsenfrüchte und Mehle
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 157 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 90% Mehr Kalorien als 90% der Getreidesorten, Hülsenfrüchte und Mehle.
- 99% Reicher an Vitamin B1 als 99% der Getreidesorten, Hülsenfrüchte und Mehle.
- 99% Reicher an Vitamin B12 als 99% der Getreidesorten, Hülsenfrüchte und Mehle.
- 99% Reicher an Vitamin D als 99% der Getreidesorten, Hülsenfrüchte und Mehle.
- 99% Reicher an Eisen als 99% der Getreidesorten, Hülsenfrüchte und Mehle.
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Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
Die ganze Tabelle: Getreide, Hülsenfrüchte und Mehl17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), Code 174648.
Vitamine und Mineralstoffe, die dort fehlen: Frida (Dänemark).
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.