17 Fit Calorietabel Granen, peulvruchten en meel
Cornflakes calorieën en voedingswaarde
Cornflakes: 384 kcal per 100 g, eiwit 5,9 g, vet 0,91 g, koolhydraten 85,3 g. Gebruikelijke portie (40 g): 154 kcal.
Cornflakes zijn geroosterde vlokken van gemalen maïs, en aan de meeste worden vitamines toegevoegd; daarom zijn de gewone hier rijk aan vitamine B1, vitamine B12 en vitamine D. De versie met suikerlaagje komt op vrijwel dezelfde energie, zo’n 380 kcal per 100 g, omdat de suiker een deel van de maïs vervangt in plaats van erbij te komen. Een flinke scheut melk kan in de buurt komen van de vlokken zelf, dus voer die ook in.
- Vetarm
- Rijk aan vitamine B1
- Rijk aan vitamine B12
- Rijk aan vitamine D
- Eiwit 6%
- Vet 2%
- Koolhydraten 91%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 40 g 154 kcal E 2,4 · V 0,4 · K 34,1 g
- 100 kcal is 26 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 340 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 3,8 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Alle varianten
Hoe calorieën en macro’s veranderen met de soort en de bereiding. Waarden per 100 g.
| Variant | Kcal | Eiwit | Vet | Koolhydraten |
|---|---|---|---|---|
| Naturel | 384 | 5,9 | 0,9 | 85,3 |
| Met suikerlaagje | 379 | 4,4 | 0,6 | 88 |
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Naturel
Energie en macro’s
- Energie 384 kcal 1.607 kJ 19%
- Eiwit 5,9 g 12%
- Vet 0,91 g 1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 85,3 g 33%
- Vezels 2,7 g
- Zout 1,4 g 24%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 6%
- Vet 2%
- Koolhydraten 91%
Vitamines
- Vitamine A 981 µg 123%
- Vitamine D 7,1 µg 142%
- Vitamine E 0,02 mg <1%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Vitamine C 65 mg 81%
- Vitamine B1 thiamine 4,5 mg 408%
- Vitamine B2 riboflavine 1,7 mg 124%
- Vitamine B3 niacine 21 mg 131%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,099 mg 2%
- Vitamine B6 1,9 mg 136%
- Folaat B9 26,7 µg 13%
- Vitamine B12 5,4 µg 214%
- Choline 2,2 mg
Mineralen
- Kalium 107 mg 5%
- Calcium 2 mg <1%
- Fosfor 33 mg 5%
- Magnesium 7 mg 2%
- IJzer 19,4 mg 139%
- Zink 0,2 mg 2%
- Koper 0,075 mg 8%
- Mangaan 0,095 mg 5%
- Selenium 2,2 µg 4%
- Jodium 0,9 µg <1%
- Natrium 571 mg 24%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Vetarm
- Rijk aan vitamine B1
- Rijk aan vitamine B12
- Rijk aan vitamine D
- Rijk aan ijzer
- Rijk aan vitamine B6
- Rijk aan vitamine B3
- Rijk aan vitamine B2
- Rijk aan vitamine A
- Rijk aan vitamine C
Met suikerlaagje
Energie en macro’s
- Energie 379 kcal 1.586 kJ 19%
- Eiwit 4,4 g 9%
- Vet 0,6 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 88 g 34%
- Vezels 1,9 g
- Zout 1,1 g 19%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 5%
- Vet 1%
- Koolhydraten 94%
Vitamines
- Vitamine A geen gegevens
- Vitamine D geen gegevens
- Vitamine E geen gegevens
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C geen gegevens
- Vitamine B1 thiamine geen gegevens
- Vitamine B2 riboflavine geen gegevens
- Vitamine B3 niacine geen gegevens
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 geen gegevens
- Folaat B9 geen gegevens
- Vitamine B12 geen gegevens
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium geen gegevens
- Calcium geen gegevens
- Fosfor geen gegevens
- Magnesium geen gegevens
- IJzer geen gegevens
- Zink geen gegevens
- Koper geen gegevens
- Mangaan geen gegevens
- Selenium geen gegevens
- Jodium geen gegevens
- Natrium 450 mg 19%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Vetarm
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren. Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Granen, peulvruchten en meel
Vergeleken met andere granen, peulvruchten en meelsoorten
Deze categorie telt 157 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 90% Meer calorieën dan 90% van de granen, peulvruchten en meelsoorten.
- 99% Meer vitamine B1 dan 99% van de granen, peulvruchten en meelsoorten.
- 99% Meer vitamine B12 dan 99% van de granen, peulvruchten en meelsoorten.
- 99% Meer vitamine D dan 99% van de granen, peulvruchten en meelsoorten.
- 99% Meer ijzer dan 99% van de granen, peulvruchten en meelsoorten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Gepofte rijst 391 kcal
- Rijstnoedels 364 kcal
- Rijstmeel 366 kcal
- Maïsmeel 361 kcal
- Gezoete ontbijtgranen 388 kcal
- Polenta 370 kcal
Meer uit de categorie ‘Granen, peulvruchten en meel’
- Bonen in tomatensaus 94 kcal
- Zwarte bonen 132 kcal
- Pintobonen 143 kcal
- Instantnoedels 440 kcal
- Udonnoedels 95 kcal
- Wilde rijst 357 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 174648.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: Frida (Denemarken).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.