17 Fit Kalorier i mat Korn, belgfrukter og mel
Cornflakes kalorier og næringsinnhold
Cornflakes: 384 kcal per 100 g, 5,9 g protein, 0,91 g fett, 85,3 g karbohydrater. Vanlig porsjon (40 g): 154 kcal.
Cornflakes er ristede flak av malt mais, og de fleste er tilsatt vitaminer og jern – derfor er de vanlige her rike på tiamin, B12- og D‑vitamin. Varianter med sukkerglasur ender på omtrent samme kalorier, rundt 380 kcal per 100 g, fordi sukkeret erstatter noe av maisen i stedet for å komme i tillegg. En raus skvett melk kan gi nesten like mye som flakene selv, så registrer den også.
- Lavt fettinnhold
- Høyt innhold av tiamin
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av D‑vitamin
- Protein 6 %
- Fett 2 %
- Karbohydrater 91 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 40 g 154 kcal P 2,4 · F 0,4 · K 34,1 g
- 100 kcal er 26 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 340 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 3,8 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Alle variantene
Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| Naturell | 384 | 5,9 | 0,9 | 85,3 |
| Med sukkerglasur | 379 | 4,4 | 0,6 | 88 |
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Naturell
Energi og makroer
- Energi 384 kcal 1 607 kJ 19 %
- Protein 5,9 g 12 %
- Fett 0,91 g 1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 85,3 g 33 %
- Fiber 2,7 g
- Salt 1,4 g 24 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 6 %
- Fett 2 %
- Karbohydrater 91 %
Vitaminer
- A-vitamin 981 µg 123 %
- D-vitamin 7,1 µg 142 %
- E-vitamin 0,02 mg <1 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 65 mg 81 %
- Tiamin B1 4,5 mg 408 %
- Riboflavin B2 1,7 mg 124 %
- Niacin B3 21 mg 131 %
- Pantotensyre B5 0,099 mg 2 %
- B6-vitamin 1,9 mg 136 %
- Folat B9 26,7 µg 13 %
- B12-vitamin 5,4 µg 214 %
- Kolin 2,2 mg
Mineraler
- Kalium 107 mg 5 %
- Kalsium 2 mg <1 %
- Fosfor 33 mg 5 %
- Magnesium 7 mg 2 %
- Jern 19,4 mg 139 %
- Sink 0,2 mg 2 %
- Kobber 0,075 mg 8 %
- Mangan 0,095 mg 5 %
- Selen 2,2 µg 4 %
- Jod 0,9 µg <1 %
- Natrium 571 mg 24 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Lavt fettinnhold
- Høyt innhold av tiamin
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av D‑vitamin
- Høyt innhold av jern
- Høyt innhold av B6‑vitamin
- Høyt innhold av niacin
- Høyt innhold av riboflavin
- Høyt innhold av A‑vitamin
- Høyt innhold av C‑vitamin
Med sukkerglasur
Energi og makroer
- Energi 379 kcal 1 586 kJ 19 %
- Protein 4,4 g 9 %
- Fett 0,6 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 88 g 34 %
- Fiber 1,9 g
- Salt 1,1 g 19 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 5 %
- Fett 1 %
- Karbohydrater 94 %
Vitaminer
- A-vitamin ingen data
- D-vitamin ingen data
- E-vitamin ingen data
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin ingen data
- Tiamin B1 ingen data
- Riboflavin B2 ingen data
- Niacin B3 ingen data
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin ingen data
- Folat B9 ingen data
- B12-vitamin ingen data
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium ingen data
- Kalsium ingen data
- Fosfor ingen data
- Magnesium ingen data
- Jern ingen data
- Sink ingen data
- Kobber ingen data
- Mangan ingen data
- Selen ingen data
- Jod ingen data
- Natrium 450 mg 19 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Lavt fettinnhold
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Korn, belgfrukter og mel
Blant kornvarene, belgfruktene og melsortene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 157 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 90 % Flere kalorier enn 90 % av kornvarene, belgfruktene og melsortene.
- 99 % Mer tiamin enn 99 % av kornvarene, belgfruktene og melsortene.
- 99 % Mer B12-vitamin enn 99 % av kornvarene, belgfruktene og melsortene.
- 99 % Mer D‑vitamin enn 99 % av kornvarene, belgfruktene og melsortene.
- 99 % Mer jern enn 99 % av kornvarene, belgfruktene og melsortene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Sjokoladeris 388 kcal
- Puffet ris 391 kcal
- Risnudler 364 kcal
- Rismel 366 kcal
- Søt frokostblanding 388 kcal
- Polenta 370 kcal
Mer fra «Korn, belgfrukter og mel»
- Granola 489 kcal
- Bønner i tomatsaus 94 kcal
- Sorte bønner 132 kcal
- Pintobønner 143 kcal
- Instantnudler 440 kcal
- Udonnudler 95 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 174648.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra Frida (Danmark).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.