17 Fit
Jazyk: Slovenčina
Stiahnuť
17 Fit

Obľúbené kalkulačky

Viac

Pomoc

Jazyk

Stiahnuť v App Store

17 Fit Kalórie potravín Obilniny, strukoviny a múka

Kukuričné lupienky kalórie a výživové hodnoty

Kukuričné lupienky: 384 kcal na 100 g, bielkoviny 5,9 g, tuky 0,91 g, sacharidy 85,3 g. Bežná porcia (40 g): 154 kcal.

Kukuričné lupienky sú opražené vločky z mletej kukurice a väčšina je obohatená, preto majú klasické lupienky vysoký obsah tiamínu, vitamínu B12 a vitamínu D. Glazované so sladkou polevou majú takmer rovnako kalórií, okolo 380 kcal na 100 g, pretože cukor nahrádza časť kukurice. Ak ich na raňajky zaleješ mliekom, zapíš aj to.

Stiahnuť v App Store Výživové hodnoty na 100 g

  • Bielkoviny 6 %
  • Tuky 2 %
  • Sacharidy 91 %

V bežných porciách

  • Bežná porcia · 40 g 154 kcal B 2,4 · T 0,4 · S 34,1 g
  • 100 kcal je 26 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
  • 20 g bielkovín je 340 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
  • Energetická hustota Stredná 3,8 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie

Kalkulačka kalórií receptu

Všetky varianty

Ako sa kalórie a makrá menia podľa druhu a spôsobu prípravy. Hodnoty na 100 g.

VariantKcalBielkovinyTukySacharidy
Klasické3845,90,985,3
Glazované3794,40,688

Výživové hodnoty na 100 g

Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá

Variant potraviny

Klasické

Energia a makrá

  • Energia 384 kcal 1 607 kJ 19 %
  • Bielkoviny 5,9 g 12 %
  • Tuky 0,91 g 1 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 85,3 g 33 %
  • Vláknina 2,7 g
  • Soľ 1,4 g 24 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 6 %
  • Tuky 2 %
  • Sacharidy 91 %

Vitamíny

  • Vitamín A 981 µg 123 %
  • Vitamín D 7,1 µg 142 %
  • Vitamín E 0,02 mg <1 %
  • Vitamín K 0 µg 0 %
  • Vitamín C 65 mg 81 %
  • Vitamín B1 tiamín 4,5 mg 408 %
  • Vitamín B2 riboflavín 1,7 mg 124 %
  • Vitamín B3 niacín 21 mg 131 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,099 mg 2 %
  • Vitamín B6 1,9 mg 136 %
  • Folát B9 26,7 µg 13 %
  • Vitamín B12 5,4 µg 214 %
  • Cholín 2,2 mg

Minerály

  • Draslík 107 mg 5 %
  • Vápnik 2 mg <1 %
  • Fosfor 33 mg 5 %
  • Horčík 7 mg 2 %
  • Železo 19,4 mg 139 %
  • Zinok 0,2 mg 2 %
  • Meď 0,075 mg 8 %
  • Mangán 0,095 mg 5 %
  • Selén 2,2 µg 4 %
  • Jód 0,9 µg <1 %
  • Sodík 571 mg 24 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

Glazované

Energia a makrá

  • Energia 379 kcal 1 586 kJ 19 %
  • Bielkoviny 4,4 g 9 %
  • Tuky 0,6 g <1 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 88 g 34 %
  • Vláknina 1,9 g
  • Soľ 1,1 g 19 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 5 %
  • Tuky 1 %
  • Sacharidy 94 %

Vitamíny

  • Vitamín A bez údajov
  • Vitamín D bez údajov
  • Vitamín E bez údajov
  • Vitamín K bez údajov
  • Vitamín C bez údajov
  • Vitamín B1 tiamín bez údajov
  • Vitamín B2 riboflavín bez údajov
  • Vitamín B3 niacín bez údajov
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
  • Vitamín B6 bez údajov
  • Folát B9 bez údajov
  • Vitamín B12 bez údajov
  • Cholín bez údajov

Minerály

  • Draslík bez údajov
  • Vápnik bez údajov
  • Fosfor bez údajov
  • Horčík bez údajov
  • Železo bez údajov
  • Zinok bez údajov
  • Meď bez údajov
  • Mangán bez údajov
  • Selén bez údajov
  • Jód bez údajov
  • Sodík 450 mg 19 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

  • S nízkym obsahom tuku

Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny. Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.

Obilniny, strukoviny a múka

Porovnanie v rámci obilnín, strukovín a múky

Kategória v katalógu 17 Fit: 157 potravín. Porovnanie na 100 g.

  • Viac kalórií ako 90 % obilnín, strukovín a múky.
  • Viac vitamínu B1 ako 99 % obilnín, strukovín a múky.
  • Viac vitamínu B12 ako 99 % obilnín, strukovín a múky.
  • Viac vitamínu D ako 99 % obilnín, strukovín a múky.
  • Viac železa ako 99 % obilnín, strukovín a múky.

Podobné zložením

Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.

Ďalšie v kategórii „Obilniny, strukoviny a múka“

Celá tabuľka: Obilniny, strukoviny a múka

17 Fit

Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek

Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.

  • Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
  • Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
  • Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Stiahnuť v App Store
Pridávanie jedla v 17 Fit: vyhľadávanie s hlasom, čiarovým kódom a fotkou, „Varím na pár dní“ a výber „Pre teba“

Odkiaľ sú tieto čísla

USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 174648.

Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa Frida (Dánsko).

Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.

Ako počítame

Vidíš chybné číslo? Napíš nám