17 Fit Kalorije namirnica Riba i morski plodovi
List s roštilja kalorije i nutritivne vrijednosti
List s roštilja: 97 kcal na 100 g, bjelančevine 23,6 g, masti 0,25 g, ugljikohidrati 0 g. Uobičajena porcija (150 g): 145 kcal.
List je plosnata riba čvrstog, bijelog mesa koje se lako odvaja od kosti, a u ribljim restoranima na Jadranu peče se cijeli na gradelama ili na tavi s maslacem. S roštilja ima oko 97 kcal na 100 g, pa porcija od 150 g oko 145 kcal. Gotovo je bez masti, a bogat je bjelančevinama, vitaminom B12 i selenom; maslac i maslinovo ulje dodaj posebno.
- Visok udio bjelančevina
- Bez masti
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio selena
- Bjelančevine 98 %
- Masti 2 %
- Ugljikohidrati 0 %
U uobičajenim porcijama
- Uobičajena porcija · 150 g 145 kcal B 35,4 · M 0,4 · U 0 g
- 100 kcal je 105 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 85 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Niska 0,97 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 97 kcal 405 kJ 5 %
- Bjelančevine 23,6 g 47 %
- Masti 0,25 g <1 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 0 g 0 %
- Vlakna 0 g
- Sol 0,37 g 6 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 98 %
- Masti 2 %
- Ugljikohidrati 0 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A nema podataka
- Vitamin D 0,47 µg 9 %
- Vitamin E 0,5 mg 4 %
- Vitamin K 0,4 µg <1 %
- Vitamin C 0,87 mg 1 %
- Vitamin B1 tiamin 0,058 mg 5 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,094 mg 7 %
- Vitamin B3 niacin 2,2 mg 14 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,37 mg 6 %
- Vitamin B6 0,34 mg 24 %
- Folat B9 15 µg 8 %
- Vitamin B12 1,4 µg 56 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 370 mg 18 %
- Kalcij 39 mg 5 %
- Fosfor 180 mg 26 %
- Magnezij 27 mg 7 %
- Željezo 0,14 mg 1 %
- Cink 0,45 mg 4 %
- Bakar 0,02 mg 2 %
- Mangan 0,005 mg <1 %
- Selen 30 µg 55 %
- Jod 20 µg 13 %
- Natrij 147 mg 6 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Bez masti
- Visok udio vitamina B12
- Visok udio selena
- Izvor fosfora
- Izvor vitamina B6
- Izvor kalija
Riba i morski plodovi
U kategoriji ribe i morskih plodova
Kategorija u katalogu 17 Fita: 183 namirnice. Usporedba na 100 g.
- 72 % Manje kalorija od 72 % ribe i morskih plodova.
- 80 % Više bjelančevina od 80 % ribe i morskih plodova.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
Još iz kategorije „Riba i morski plodovi“
Cijela tablica: Riba i morski plodovi17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
ANSES-CIQUAL (Francuska), šifra 26248.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.