17 Fit Calorietabel Vis en zeevruchten
Zeetong calorieën en voedingswaarde
Zeetong: 97 kcal per 100 g, eiwit 23,6 g, vet 0,25 g, koolhydraten 0 g. Gebruikelijke portie (150 g): 145 kcal.
Zeetong is de koning onder de platvissen uit de Noordzee, met stevig wit vlees en een fijne smaak; klassiek bak je hem in roomboter als sole meunière. Gegrild zonder vet heeft tong maar 97 kcal per 100 g met bijna 24 g eiwit, en een filet van 150 g is zo’n 145 kcal. Tong is rijk aan vitamine B12 en selenium. De bloem en de boter van een meunière tel je er los bij.
- Rijk aan eiwit
- Vetvrij
- Rijk aan vitamine B12
- Rijk aan selenium
- Eiwit 98%
- Vet 2%
- Koolhydraten 0%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 150 g 145 kcal E 35,4 · V 0,4 · K 0 g
- 100 kcal is 105 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 85 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Laag 0,97 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Energie en macro’s
- Energie 97 kcal 405 kJ 5%
- Eiwit 23,6 g 47%
- Vet 0,25 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 0 g 0%
- Vezels 0 g
- Zout 0,37 g 6%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 98%
- Vet 2%
- Koolhydraten 0%
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren.
Vitamines
- Vitamine A geen gegevens
- Vitamine D 0,47 µg 9%
- Vitamine E 0,5 mg 4%
- Vitamine K 0,4 µg <1%
- Vitamine C 0,87 mg 1%
- Vitamine B1 thiamine 0,058 mg 5%
- Vitamine B2 riboflavine 0,094 mg 7%
- Vitamine B3 niacine 2,2 mg 14%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,37 mg 6%
- Vitamine B6 0,34 mg 24%
- Folaat B9 15 µg 8%
- Vitamine B12 1,4 µg 56%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 370 mg 18%
- Calcium 39 mg 5%
- Fosfor 180 mg 26%
- Magnesium 27 mg 7%
- IJzer 0,14 mg 1%
- Zink 0,45 mg 4%
- Koper 0,02 mg 2%
- Mangaan 0,005 mg <1%
- Selenium 30 µg 55%
- Jodium 20 µg 13%
- Natrium 147 mg 6%
EU‑criteria voor voedingsclaims
Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
- Rijk aan eiwit
- Vetvrij
- Rijk aan vitamine B12
- Rijk aan selenium
- Bron van fosfor
- Bron van vitamine B6
- Bron van kalium
Vis en zeevruchten
Vergeleken met andere vissoorten en zeevruchten
Deze categorie telt 183 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 72% Minder calorieën dan 72% van de vissoorten en zeevruchten.
- 80% Meer eiwit dan 80% van de vissoorten en zeevruchten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
Meer uit de categorie ‘Vis en zeevruchten’
- Karper 127 kcal
- Snoek 88 kcal
- Roze zalm 127 kcal
- Inktvis 92 kcal
- Mosselen 86 kcal
- Krabsticks 95 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
ANSES-CIQUAL (Frankrijk), code 26248.
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.