17 Fit
Jezik: Hrvatski
Preuzmi
17 Fit

Popularni kalkulatori

Istraži

Pomoć

Jezik

Preuzmi u trgovini App Store

17 Fit Kalorije namirnica Riba i morski plodovi

Inćuni kalorije i nutritivne vrijednosti

Inćuni (u ulju): 210 kcal na 100 g, bjelančevine 28,9 g, masti 9,7 g, ugljikohidrati 0 g. Uobičajena porcija (20 g): 42 kcal.

Inćuni ili brgljuni u Dalmaciji se sole u staklenkama, mariniraju u octu i limunu za predjelo ili peku na gradele i prže. Inćuni u ulju imaju oko 210 kcal na 100 g, ali uobičajenih 20 g na pizzi ili kruhu ima tek oko 42 kcal. Sve vrste imaju visok udio bjelančevina, a inćuni u ulju i vitamina B12 i vitamina D.

Preuzmi u trgovini App Store Nutritivne vrijednosti na 100 g

  • Bjelančevine 57 %
  • Masti 43 %
  • Ugljikohidrati 0 %

U uobičajenim porcijama

  • Uobičajena porcija · 20 g 42 kcal B 5,8 · M 1,9 · U 0 g
  • 100 kcal je 48 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
  • 20 g bjelančevina je 70 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
  • Energetska gustoća Srednja 2,1 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije

Kalkulator kalorija recepta

Sve varijante

Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.

VarijantaKcalBjelančevineMastiUgljikohidrati
U ulju21028,99,70
Slani128253,10
Marinirani13623,93,32,7

Nutritivne vrijednosti na 100 g

Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak

Varijanta namirnice

U ulju

Energija i makrosi

  • Energija 210 kcal 879 kJ 10 %
  • Bjelančevine 28,9 g 58 %
  • Masti 9,7 g 14 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 0 g 0 %
  • Vlakna 0 g
  • Sol 9,2 g 153 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 57 %
  • Masti 43 %
  • Ugljikohidrati 0 %

Vitamini

  • Vitamin A 12 µg 2 %
  • Vitamin D 1,7 µg 34 %
  • Vitamin E 3,3 mg 28 %
  • Vitamin K 12,1 µg 16 %
  • Vitamin C 0 mg 0 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,078 mg 7 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,363 mg 26 %
  • Vitamin B3 niacin 19,9 mg 124 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,909 mg 15 %
  • Vitamin B6 0,203 mg 15 %
  • Folat B9 13 µg 6 %
  • Vitamin B12 0,88 µg 35 %
  • Kolin 85 mg

Minerali

  • Kalij 544 mg 27 %
  • Kalcij 232 mg 29 %
  • Fosfor 252 mg 36 %
  • Magnezij 69 mg 18 %
  • Željezo 4,6 mg 33 %
  • Cink 2,4 mg 24 %
  • Bakar 0,339 mg 34 %
  • Mangan 0,1 mg 5 %
  • Selen 68,1 µg 124 %
  • Jod nema podataka
  • Natrij 3.668 mg 153 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

Slani

Energija i makrosi

  • Energija 128 kcal 536 kJ 6 %
  • Bjelančevine 25 g 50 %
  • Masti 3,1 g 4 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 0 g 0 %
  • Vlakna 0 g
  • Sol 9 g 150 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 78 %
  • Masti 22 %
  • Ugljikohidrati 0 %

Vitamini

  • Vitamin A 55 µg 7 %
  • Vitamin D 4,6 µg 92 %
  • Vitamin E 0,29 mg 2 %
  • Vitamin K nema podataka
  • Vitamin C 0 mg 0 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,06 mg 5 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,26 mg 19 %
  • Vitamin B3 niacin 14 mg 88 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
  • Vitamin B6 0,14 mg 10 %
  • Folat B9 8 µg 4 %
  • Vitamin B12 nema podataka
  • Kolin nema podataka

Minerali

  • Kalij 215 mg 11 %
  • Kalcij 542 mg 68 %
  • Fosfor 481 mg 69 %
  • Magnezij nema podataka
  • Željezo 6,9 mg 49 %
  • Cink 1,7 mg 17 %
  • Bakar nema podataka
  • Mangan nema podataka
  • Selen nema podataka
  • Jod nema podataka
  • Natrij 3.600 mg 150 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

Marinirani

Energija i makrosi

  • Energija 136 kcal 569 kJ 7 %
  • Bjelančevine 23,9 g 48 %
  • Masti 3,3 g 5 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 2,7 g 1 %
  • Vlakna 0 g
  • Sol 5,6 g 93 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 70 %
  • Masti 22 %
  • Ugljikohidrati 8 %

Vitamini

  • Vitamin A 11 µg 1 %
  • Vitamin D 2,4 µg 48 %
  • Vitamin E 1,1 mg 9 %
  • Vitamin K nema podataka
  • Vitamin C nema podataka
  • Vitamin B1 tiamin 0,02 mg 2 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,2 mg 14 %
  • Vitamin B3 niacin 2,8 mg 17 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,41 mg 7 %
  • Vitamin B6 0,18 mg 13 %
  • Folat B9 37 µg 18 %
  • Vitamin B12 15,3 µg 612 %
  • Kolin nema podataka

Minerali

  • Kalij 159 mg 8 %
  • Kalcij 120 mg 15 %
  • Fosfor 148 mg 21 %
  • Magnezij 102 mg 27 %
  • Željezo 2,8 mg 20 %
  • Cink 1,9 mg 20 %
  • Bakar 0,17 mg 17 %
  • Mangan 0,14 mg 7 %
  • Selen 46 µg 84 %
  • Jod 8 µg 5 %
  • Natrij 2.230 mg 93 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.

Riba i morski plodovi

U kategoriji ribe i morskih plodova

Kategorija u katalogu 17 Fita: 183 namirnice. Usporedba na 100 g.

  • Više kalorija od 78 % ribe i morskih plodova.
  • Više bjelančevina od 96 % ribe i morskih plodova.
  • Više vitamina B3 od 98 % ribe i morskih plodova.
  • Više selena od 91 % ribe i morskih plodova.
  • Više bakra od 86 % ribe i morskih plodova.

Sličnog sastava

Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.

Još iz kategorije „Riba i morski plodovi“

Cijela tablica: Riba i morski plodovi

17 Fit

Broji kalorije bez vage i tablica

Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.

  • Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
  • Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
  • Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Preuzmi u trgovini App Store
Dodavanje hrane u 17 Fitu: pretraga kataloga, fotografija, glas i barkod

Odakle ove brojke

USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 174183.

Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.

Kako računamo

Vidiš pogrešnu brojku? Javi nam