17 Fit Besin kalorileri Balık ve deniz ürünleri
Izgara dil balığı kalori ve besin değerleri
Izgara dil balığı: 97 kcal / 100 g, protein 23,6 g, yağ 0,25 g, karbonhidrat 0 g. Ortalama porsiyon (150 g): 145 kcal.
Dil balığı, Marmara’nın ve Ege’nin en kıymetli yassı balıklarından biridir; İstanbul’un balık lokantalarında tava ya da ızgara olarak, bütün hâlde sunulur. Izgarada pişmiş dil balığı 100 g’da yaklaşık 97 kcal içerir; 150 g’lık bir porsiyon 145 kcal civarındadır. Neredeyse hiç yağ içermez ve protein, B12 vitamini ve selenyum bakımından zengindir. Unlanıp tavada ya da tereyağında pişen dil balığı daha kalorilidir.
- Yüksek protein
- Yağ içermez
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek selenyum
- Protein %98
- Yağ %2
- Karbonhidrat %0
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 150 g 145 kcal P 35,4 · Y 0,4 · K 0 g
- 100 kcal için 105 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 85 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 0,97 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 97 kcal 405 kJ %5
- Protein 23,6 g %47
- Yağ 0,25 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 0 g %0
- Lif 0 g
- Tuz 0,37 g %6
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %98
- Yağ %2
- Karbonhidrat %0
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini veri yok
- D vitamini 0,47 µg %9
- E vitamini 0,5 mg %4
- K vitamini 0,4 µg %<1
- C vitamini 0,87 mg %1
- B1 vitamini tiamin 0,058 mg %5
- B2 vitamini riboflavin 0,094 mg %7
- B3 vitamini niasin 2,2 mg %14
- B5 vitamini pantotenik asit 0,37 mg %6
- B6 vitamini 0,34 mg %24
- Folat B9 15 µg %8
- B12 vitamini 1,4 µg %56
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 370 mg %18
- Kalsiyum 39 mg %5
- Fosfor 180 mg %26
- Magnezyum 27 mg %7
- Demir 0,14 mg %1
- Çinko 0,45 mg %4
- Bakır 0,02 mg %2
- Manganez 0,005 mg %<1
- Selenyum 30 µg %55
- İyot 20 µg %13
- Sodyum 147 mg %6
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Yağ içermez
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek selenyum
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
Balık ve deniz ürünleri
Diğer balık ve deniz ürünleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 183 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %72 Kalorisi bundan yüksek olanların balık ve deniz ürünleri içindeki payı: %72.
- %80 Bundan daha az protein içerenlerin balık ve deniz ürünleri içindeki payı: %80.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Fener balığı 98 kcal
- Kömür balığı 100 kcal
- Lambuka 109 kcal
- Ton balığı 116 kcal
- Karides 85 kcal
- Tilapya 96 kcal
Balık ve deniz ürünleri: diğer besinler
- Ahtapot 82 kcal
- Kalamar tava 234 kcal
- Tarama 534 kcal
- Alabalık 141 kcal
- Levrek 97 kcal
- Kalamar 92 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 26248.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.