17 Fit Kalorier i mat Fisk og sjømat
Sjøtunge kalorier og næringsinnhold
Sjøtunge: 97 kcal per 100 g, 23,6 g protein, 0,25 g fett, 0 g karbohydrater. Vanlig porsjon (150 g): 145 kcal.
Sjøtunge er en av de mest ettertraktede flatfiskene, med fast, hvitt og mildt kjøtt, og den serveres klassisk hel og stekt i smør, som sole meunière. Grillet sjøtunge har rundt 97 kcal per 100 g, og en porsjon på 150 g gir om lag 145 kcal. Den er rik på protein, B12-vitamin og selen; smøret registrerer du for seg.
- Høyt innhold av protein
- Fettfri
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av selen
- Protein 98 %
- Fett 2 %
- Karbohydrater 0 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 150 g 145 kcal P 35,4 · F 0,4 · K 0 g
- 100 kcal er 105 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 85 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Lav 0,97 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 97 kcal 405 kJ 5 %
- Protein 23,6 g 47 %
- Fett 0,25 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 0 g 0 %
- Fiber 0 g
- Salt 0,37 g 6 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 98 %
- Fett 2 %
- Karbohydrater 0 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin ingen data
- D-vitamin 0,47 µg 9 %
- E-vitamin 0,5 mg 4 %
- K-vitamin 0,4 µg <1 %
- C-vitamin 0,87 mg 1 %
- Tiamin B1 0,058 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,094 mg 7 %
- Niacin B3 2,2 mg 14 %
- Pantotensyre B5 0,37 mg 6 %
- B6-vitamin 0,34 mg 24 %
- Folat B9 15 µg 8 %
- B12-vitamin 1,4 µg 56 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 370 mg 18 %
- Kalsium 39 mg 5 %
- Fosfor 180 mg 26 %
- Magnesium 27 mg 7 %
- Jern 0,14 mg 1 %
- Sink 0,45 mg 4 %
- Kobber 0,02 mg 2 %
- Mangan 0,005 mg <1 %
- Selen 30 µg 55 %
- Jod 20 µg 13 %
- Natrium 147 mg 6 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av protein
- Fettfri
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av selen
- Kilde til fosfor
- Kilde til B6‑vitamin
- Kilde til kalium
Fisk og sjømat
Blant fisken og sjømaten
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 183 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 72 % Færre kalorier enn 72 % av fisken og sjømaten.
- 80 % Mer protein enn 80 % av fisken og sjømaten.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Breiflabb 98 kcal
- Sei 100 kcal
- Gullmakrell (mahi-mahi) 109 kcal
- Tunfisk 116 kcal
- Reker 85 kcal
- Tilapia 96 kcal
Mer fra «Fisk og sjømat»
Hele tabellen: Fisk og sjømat17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
ANSES-CIQUAL (Frankrike), kode 26248.
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.