17 Fit Calorii alimente Pește și fructe de mare
Limbă-de-mare calorii și valori nutriționale
Limbă‑de‑mare: 97 kcal la 100 g, proteine 23,6 g, grăsimi 0,25 g, carbohidrați 0 g. Porție obișnuită (150 g): 145 kcal.
Limba‑de‑mare e un pește plat, cu carne albă și fină, socotit printre cei mai buni pești de mare; se face la grătar sau meunière, în unt cu lămâie. La grătar are în jur de 97 kcal la 100 g, iar o porție de 150 g, cam 145 kcal. Untul din sos se adaugă separat.
- Bogat în proteine
- Fără grăsimi
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în seleniu
- Proteine 98%
- Grăsimi 2%
- Carbohidrați 0%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 150 g 145 kcal P 35,4 · G 0,4 · C 0 g
- 100 kcal înseamnă 105 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 85 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Scăzută 0,97 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 97 kcal 405 kJ 5%
- Proteine 23,6 g 47%
- Grăsimi 0,25 g <1%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 0 g 0%
- Fibre 0 g
- Sare 0,37 g 6%
De unde vin caloriile
- Proteine 98%
- Grăsimi 2%
- Carbohidrați 0%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A fără date
- Vitamina D 0,47 µg 9%
- Vitamina E 0,5 mg 4%
- Vitamina K 0,4 µg <1%
- Vitamina C 0,87 mg 1%
- Vitamina B1 tiamină 0,058 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavină 0,094 mg 7%
- Vitamina B3 niacină 2,2 mg 14%
- Vitamina B5 acid pantotenic 0,37 mg 6%
- Vitamina B6 0,34 mg 24%
- Folat B9 15 µg 8%
- Vitamina B12 1,4 µg 56%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 370 mg 18%
- Calciu 39 mg 5%
- Fosfor 180 mg 26%
- Magneziu 27 mg 7%
- Fier 0,14 mg 1%
- Zinc 0,45 mg 4%
- Cupru 0,02 mg 2%
- Mangan 0,005 mg <1%
- Seleniu 30 µg 55%
- Iod 20 µg 13%
- Sodiu 147 mg 6%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Fără grăsimi
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în seleniu
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B6
- Sursă de potasiu
Pește și fructe de mare
Printre pești și fructe de mare
Categoria în catalogul 17 Fit: 183 de alimente. Comparație la 100 g.
- 72% Valoare energetică mai mică decât la 72% dintre pești și fructe de mare.
- 80% Proteine: mai mult decât la 80% dintre pești și fructe de mare.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
Din aceeași categorie: Pește și fructe de mare
- Somn 119 kcal
- Șalău 80 kcal
- Doradă 129 kcal
- Lup de mare 97 kcal
- Calamari pane 234 kcal
- Pangasius 74 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
ANSES-CIQUAL (Franța), cod 26248.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.