17 Fit Θερμίδες τροφίμων Ψάρια και θαλασσινά
Γλώσσα θερμίδες και διατροφική αξία
Γλώσσα: 97 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 23,6 g, λίπη 0,25 g, υδατάνθρακες 0 g. Συνηθισμένη μερίδα (150 g): 145 kcal.
Η γλώσσα, το πλατύ ψάρι με τη λευκή, λεπτή σάρκα, ψήνεται στη σχάρα ή στο τηγάνι και ξεκοκαλίζεται εύκολα, γι’ αυτό είναι από τα πρώτα ψάρια που τρώνε με χαρά τα παιδιά. Ψητή έχει περίπου 97 kcal ανά 100 g, άρα ένα φιλέτο 150 g δίνει γύρω στις 145 kcal, με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, βιταμίνη B12 και σελήνιο. Το λαδολέμονο ή το βούτυρο από πάνω καταγράφονται χωριστά.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χωρίς λιπαρά
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πρωτεΐνη 98%
- Λίπη 2%
- Υδατάνθρακες 0%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 150 g 145 kcal Π 35,4 · Λ 0,4 · Υ 0 g
- 100 kcal είναι 105 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 85 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 0,97 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 97 kcal 405 kJ 5%
- Πρωτεΐνη 23,6 g 47%
- Λίπη 0,25 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 0 g 0%
- Φυτικές ίνες 0 g
- Αλάτι 0,37 g 6%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 98%
- Λίπη 2%
- Υδατάνθρακες 0%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη D 0,47 µg 9%
- Βιταμίνη E 0,5 mg 4%
- Βιταμίνη K 0,4 µg <1%
- Βιταμίνη C 0,87 mg 1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,058 mg 5%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,094 mg 7%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 2,2 mg 14%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ 0,37 mg 6%
- Βιταμίνη B6 0,34 mg 24%
- Φυλλικό οξύ B9 15 µg 8%
- Βιταμίνη B12 1,4 µg 56%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 370 mg 18%
- Ασβέστιο 39 mg 5%
- Φώσφορος 180 mg 26%
- Μαγνήσιο 27 mg 7%
- Σίδηρος 0,14 mg 1%
- Ψευδάργυρος 0,45 mg 4%
- Χαλκός 0,02 mg 2%
- Μαγγάνιο 0,005 mg <1%
- Σελήνιο 30 µg 55%
- Ιώδιο 20 µg 13%
- Νάτριο 147 mg 6%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Χωρίς λιπαρά
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B6
- Πηγή καλίου
Ψάρια και θαλασσινά
Στην κατηγορία των ψαριών και θαλασσινών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 183 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 72% Λιγότερες θερμίδες από το 72% των ψαριών και θαλασσινών.
- 80% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 80% των ψαριών και θαλασσινών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Σαλάχι 96 kcal
- Πεσκανδρίτσα 98 kcal
- Λαμπούγα 109 kcal
- Τόνος 116 kcal
- Γαρίδες 85 kcal
- Τιλάπια 96 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Ψάρια και θαλασσινά»
- Σουπιές 79 kcal
- Μπαρμπούνια 158 kcal
- Ξιφίας 172 kcal
- Μπακαλιάρος παστός 206 kcal
- Σαυρίδια 116 kcal
- Καλαμάρι 92 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
ANSES-CIQUAL (Γαλλία), κωδικός 26248.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.