17 Fit
Jezik: Hrvatski
Preuzmi
17 Fit

Popularni kalkulatori

Istraži

Pomoć

Jezik

Preuzmi u trgovini App Store

17 Fit Kalorije namirnica Riba i morski plodovi

Srdele kalorije i nutritivne vrijednosti

Srdele (u ulju): 208 kcal na 100 g, bjelančevine 24,6 g, masti 11,4 g, ugljikohidrati 0 g. Uobičajena porcija (90 g): 187 kcal.

Svježe srdele s gradela, posute solju i prelivene maslinovim uljem, simbol su ljeta i ribarskih fešta na Jadranu, a sardine iz konzerve ostaju brzi obrok cijele godine. Sardine u ulju imaju oko 208 kcal na 100 g, srdele na žaru oko 194. Jestive kosti daju im visok udio kalcija, a sve vrste imaju visok udio vitamina B12 i vitamina D.

Preuzmi u trgovini App Store Nutritivne vrijednosti na 100 g

  • Bjelančevine 49 %
  • Masti 51 %
  • Ugljikohidrati 0 %

U uobičajenim porcijama

  • Uobičajena porcija · 90 g 187 kcal B 22,2 · M 10,3 · U 0 g
  • 100 kcal je 48 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
  • 20 g bjelančevina je 80 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
  • Energetska gustoća Srednja 2,1 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije

Kalkulator kalorija recepta

Sve varijante

Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.

VarijantaKcalBjelančevineMastiUgljikohidrati
U ulju20824,611,40
Svježe16319,59,50
U umaku od rajčice18520,910,40,4
U maslinovu ulju20224,311,21,1
Na žaru19425,110,40

Nutritivne vrijednosti na 100 g

Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak

Varijanta namirnice

U ulju

Energija i makrosi

  • Energija 208 kcal 870 kJ 10 %
  • Bjelančevine 24,6 g 49 %
  • Masti 11,4 g 16 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 0 g 0 %
  • Vlakna 0 g
  • Sol 0,77 g 13 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 49 %
  • Masti 51 %
  • Ugljikohidrati 0 %

Vitamini

  • Vitamin A 32 µg 4 %
  • Vitamin D 4,8 µg 96 %
  • Vitamin E 2 mg 17 %
  • Vitamin K 2,6 µg 3 %
  • Vitamin C 0 mg 0 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,08 mg 7 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,227 mg 16 %
  • Vitamin B3 niacin 5,2 mg 33 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,642 mg 11 %
  • Vitamin B6 0,167 mg 12 %
  • Folat B9 10 µg 5 %
  • Vitamin B12 8,9 µg 358 %
  • Kolin 75 mg

Minerali

  • Kalij 397 mg 20 %
  • Kalcij 382 mg 48 %
  • Fosfor 490 mg 70 %
  • Magnezij 39 mg 10 %
  • Željezo 2,9 mg 21 %
  • Cink 1,3 mg 13 %
  • Bakar 0,186 mg 19 %
  • Mangan 0,108 mg 5 %
  • Selen 52,7 µg 96 %
  • Jod 41,5 µg 28 %
  • Natrij 307 mg 13 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

Svježe

Energija i makrosi

  • Energija 163 kcal 682 kJ 8 %
  • Bjelančevine 19,5 g 39 %
  • Masti 9,5 g 14 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 0 g 0 %
  • Vlakna 0 g
  • Sol 0,25 g 4 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 48 %
  • Masti 52 %
  • Ugljikohidrati 0 %

Vitamini

  • Vitamin A 28 µg 4 %
  • Vitamin D 14 µg 280 %
  • Vitamin E 0,28 mg 2 %
  • Vitamin K nema podataka
  • Vitamin C 2,5 mg 3 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,038 mg 3 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,23 mg 16 %
  • Vitamin B3 niacin 7,6 mg 47 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,81 mg 14 %
  • Vitamin B6 0,47 mg 34 %
  • Folat B9 3,2 µg 2 %
  • Vitamin B12 8,6 µg 344 %
  • Kolin nema podataka

Minerali

  • Kalij 584 mg 29 %
  • Kalcij 57,5 mg 7 %
  • Fosfor 286 mg 41 %
  • Magnezij 36 mg 10 %
  • Željezo 1,7 mg 12 %
  • Cink 1,5 mg 15 %
  • Bakar 0,41 mg 41 %
  • Mangan 0,33 mg 16 %
  • Selen 52,8 µg 96 %
  • Jod 26,8 µg 18 %
  • Natrij 101 mg 4 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

U umaku od rajčice

Energija i makrosi

  • Energija 185 kcal 774 kJ 9 %
  • Bjelančevine 20,9 g 42 %
  • Masti 10,4 g 15 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 0,44 g <1 %
  • Vlakna 0,1 g
  • Sol 1 g 17 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 47 %
  • Masti 52 %
  • Ugljikohidrati 1 %

Vitamini

  • Vitamin A 34 µg 4 %
  • Vitamin D 4,8 µg 96 %
  • Vitamin E 1,4 mg 12 %
  • Vitamin K 0,4 µg <1 %
  • Vitamin C 1 mg 1 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,044 mg 4 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,233 mg 17 %
  • Vitamin B3 niacin 4,2 mg 26 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,73 mg 12 %
  • Vitamin B6 0,123 mg 9 %
  • Folat B9 24 µg 12 %
  • Vitamin B12 9 µg 360 %
  • Kolin 76 mg

Minerali

  • Kalij 341 mg 17 %
  • Kalcij 240 mg 30 %
  • Fosfor 366 mg 52 %
  • Magnezij 34 mg 9 %
  • Željezo 2,3 mg 16 %
  • Cink 1,4 mg 14 %
  • Bakar 0,272 mg 27 %
  • Mangan 0,206 mg 10 %
  • Selen 40,6 µg 74 %
  • Jod 22,3 µg 15 %
  • Natrij 414 mg 17 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

U maslinovu ulju

Energija i makrosi

  • Energija 202 kcal 845 kJ 10 %
  • Bjelančevine 24,3 g 49 %
  • Masti 11,2 g 16 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 1,1 g <1 %
  • Vlakna 0 g
  • Sol 0,73 g 12 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 48 %
  • Masti 50 %
  • Ugljikohidrati 2 %

Vitamini

  • Vitamin A 4 µg <1 %
  • Vitamin D 10,8 µg 216 %
  • Vitamin E 1,9 mg 16 %
  • Vitamin K nema podataka
  • Vitamin C 0 mg 0 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,02 mg 2 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,15 mg 11 %
  • Vitamin B3 niacin 7,1 mg 44 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,69 mg 12 %
  • Vitamin B6 0,36 mg 26 %
  • Folat B9 12 µg 6 %
  • Vitamin B12 13,7 µg 548 %
  • Kolin nema podataka

Minerali

  • Kalij 357 mg 18 %
  • Kalcij 798 mg 100 %
  • Fosfor 530 mg 76 %
  • Magnezij nema podataka
  • Željezo 3,3 mg 24 %
  • Cink 2,2 mg 22 %
  • Bakar 0,05 mg 5 %
  • Mangan 0,16 mg 8 %
  • Selen 11 µg 20 %
  • Jod 15 µg 10 %
  • Natrij 291 mg 12 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

Na žaru

Energija i makrosi

  • Energija 194 kcal 812 kJ 10 %
  • Bjelančevine 25,1 g 50 %
  • Masti 10,4 g 15 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 0 g 0 %
  • Vlakna 0 g
  • Sol 0,35 g 6 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 52 %
  • Masti 48 %
  • Ugljikohidrati 0 %

Vitamini

  • Vitamin A 0 µg 0 %
  • Vitamin D 12,3 µg 246 %
  • Vitamin E 0,31 mg 3 %
  • Vitamin K nema podataka
  • Vitamin C 0 mg 0 %
  • Vitamin B1 tiamin 0 mg 0 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,25 mg 18 %
  • Vitamin B3 niacin 6,9 mg 43 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,88 mg 15 %
  • Vitamin B6 0,41 mg 29 %
  • Folat B9 4 µg 2 %
  • Vitamin B12 12 µg 480 %
  • Kolin nema podataka

Minerali

  • Kalij 400 mg 20 %
  • Kalcij 130 mg 16 %
  • Fosfor 320 mg 46 %
  • Magnezij 34 mg 9 %
  • Željezo 1,7 mg 12 %
  • Cink 1,4 mg 14 %
  • Bakar 0,14 mg 14 %
  • Mangan 0,08 mg 4 %
  • Selen 38 µg 69 %
  • Jod 32 µg 21 %
  • Natrij 140 mg 6 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.

Riba i morski plodovi

U kategoriji ribe i morskih plodova

Kategorija u katalogu 17 Fita: 183 namirnice. Usporedba na 100 g.

  • Više kalorija od 77 % ribe i morskih plodova.
  • Više bjelančevina od 88 % ribe i morskih plodova.
  • Više vitamina B12 od 81 % ribe i morskih plodova.
  • Više selena od 85 % ribe i morskih plodova.
  • Više fosfora od 97 % ribe i morskih plodova.

Sličnog sastava

Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.

Još iz kategorije „Riba i morski plodovi“

Cijela tablica: Riba i morski plodovi

17 Fit

Broji kalorije bez vage i tablica

Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.

  • Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
  • Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
  • Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Preuzmi u trgovini App Store
Dodavanje hrane u 17 Fitu: pretraga kataloga, fotografija, glas i barkod

Odakle ove brojke

USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 175139.

Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: Livsmedelsdatabasen (Švedska).

Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.

Kako računamo

Vidiš pogrešnu brojku? Javi nam