17 Fit Kalórie potravín Ryby a morské plody
Morský jazyk kalórie a výživové hodnoty
Morský jazyk: 97 kcal na 100 g, bielkoviny 23,6 g, tuky 0,25 g, sacharidy 0 g. Bežná porcia (150 g): 145 kcal.
Morský jazyk je plochá morská ryba s jemným, sladkastým mäsom, ktorá sa objavuje hlavne v reštauráciách, grilovaná alebo opečená na masle s citrónom. Grilovaný má okolo 97 kcal na 100 g, takže porcia 150 g predstavuje asi 145 kcal. Maslo a omáčky zapíš zvlášť. Má vysoký obsah bielkovín, vitamínu B12 a selénu.
- S vysokým obsahom bielkovín
- Bez tuku
- S vysokým obsahom vitamínu B12
- S vysokým obsahom selénu
- Bielkoviny 98 %
- Tuky 2 %
- Sacharidy 0 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 150 g 145 kcal B 35,4 · T 0,4 · S 0 g
- 100 kcal je 105 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 85 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Nízka 0,97 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 97 kcal 405 kJ 5 %
- Bielkoviny 23,6 g 47 %
- Tuky 0,25 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 0 g 0 %
- Vláknina 0 g
- Soľ 0,37 g 6 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 98 %
- Tuky 2 %
- Sacharidy 0 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A bez údajov
- Vitamín D 0,47 µg 9 %
- Vitamín E 0,5 mg 4 %
- Vitamín K 0,4 µg <1 %
- Vitamín C 0,87 mg 1 %
- Vitamín B1 tiamín 0,058 mg 5 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,094 mg 7 %
- Vitamín B3 niacín 2,2 mg 14 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,37 mg 6 %
- Vitamín B6 0,34 mg 24 %
- Folát B9 15 µg 8 %
- Vitamín B12 1,4 µg 56 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 370 mg 18 %
- Vápnik 39 mg 5 %
- Fosfor 180 mg 26 %
- Horčík 27 mg 7 %
- Železo 0,14 mg 1 %
- Zinok 0,45 mg 4 %
- Meď 0,02 mg 2 %
- Mangán 0,005 mg <1 %
- Selén 30 µg 55 %
- Jód 20 µg 13 %
- Sodík 147 mg 6 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- Bez tuku
- S vysokým obsahom vitamínu B12
- S vysokým obsahom selénu
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B6
- Zdroj draslíka
Ryby a morské plody
Porovnanie v rámci rýb a morských plodov
Kategória v katalógu 17 Fit: 183 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 72 % Menej kalórií ako 72 % rýb a morských plodov.
- 80 % Viac bielkovín ako 80 % rýb a morských plodov.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Morský čert 98 kcal
- Treska tmavá 100 kcal
- Tuniak 116 kcal
- Krevety 85 kcal
- Tilapia 96 kcal
- Šťuka 88 kcal
Ďalšie v kategórii „Ryby a morské plody“
- Vyprážaný sumec 255 kcal
- Tresčia pečeň 433 kcal
- Chobotnica 82 kcal
- Vyprážaná ryba 193 kcal
- Sumec 119 kcal
- Zubáč 80 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
ANSES-CIQUAL (Francúzsko), kód 26248.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.