17 Fit
Jezik: Slovenščina
Prenesi
17 Fit

Priljubljeni kalkulatorji

Več

Pomoč

Jezik

Prenesi v App Store

17 Fit Kalorije živil Ribe in morski sadeži

Losos kalorije in hranilna vrednost

Losos: 208 kcal na 100 g, beljakovine 20 g, maščobe 13 g, ogljikovi hidrati 0 g. Običajna porcija (150 g): 312 kcal.

Losos je najbolj priljubljena riba z ribjega pulta v trgovini: zrezek, pečen v pečici z limono, dimljen na prazničnih kanapejih ali surov v sušiju. Surov ima okoli 208 kcal na 100 g, ker je razmeroma mastna riba, način priprave pa vrednosti ne spremeni veliko. Ima visoko vsebnost beljakovin, vitamina D in vitamina B12, 150-gramski pečen zrezek pa prinese okoli 310 kcal.

Prenesi v App Store Hranilna vrednost na 100 g

  • Beljakovine 38 %
  • Maščobe 56 %
  • Ogljikovi hidrati 0 %
  • Drugo 5 %

V vsakdanjih porcijah

  • Običajna porcija · 150 g 312 kcal B 30 · M 19,5 · OH 0 g
  • 100 kcal je 48 g toliko tega živila da 100 kcal
  • 20 g beljakovin je 100 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
  • Energijska gostota Srednja 2,1 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije

Kalkulator kalorij recepta

Vse različice

Kako se kalorije in makrohranila spreminjajo glede na vrsto in pripravo. Vrednosti na 100 g.

RazličicaKcalBeljakovineMaščobeOgljikovi hidrati
Surov20820130
Pečen20622,112,30
Dimljen178229,50,9
Na žaru22325,513,50
Na pari1952311,50
Poširan1932510,30

Hranilna vrednost na 100 g

Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %

Različica živila

Surov

Energija in makrohranila

  • Energijska vrednost 208 kcal 870 kJ 10 %
  • Beljakovine 20 g 40 %
  • Maščobe 13 g 19 %
  • Ogljikovi hidrati skupaj z vlakninami 0 g 0 %
  • Vlaknine 0 g
  • Sol 0,15 g 2 %

Od kod so kalorije

  • Beljakovine 38 %
  • Maščobe 56 %
  • Ogljikovi hidrati 0 %
  • Drugo 5 %

Vitamini

  • Vitamin A 58 µg 7 %
  • Vitamin D 11 µg 220 %
  • Vitamin E 3,5 mg 30 %
  • Vitamin K 0,5 µg <1 %
  • Vitamin C 3,9 mg 5 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,207 mg 19 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,155 mg 11 %
  • Vitamin B3 niacin 8,7 mg 54 %
  • Vitamin B5 pantotenska kislina 1,5 mg 26 %
  • Vitamin B6 0,636 mg 45 %
  • Folat B9 26 µg 13 %
  • Vitamin B12 3,2 µg 129 %
  • Holin 78,5 mg

Minerali

  • Kalij 363 mg 18 %
  • Kalcij 9 mg 1 %
  • Fosfor 240 mg 34 %
  • Magnezij 27 mg 7 %
  • Železo 0,34 mg 2 %
  • Cink 0,36 mg 4 %
  • Baker 0,045 mg 4 %
  • Mangan 0,011 mg <1 %
  • Selen 24 µg 44 %
  • Jod 5 µg 3 %
  • Natrij 59 mg 2 %

Merila EU za prehranske trditve

Pečen

Energija in makrohranila

  • Energijska vrednost 206 kcal 862 kJ 10 %
  • Beljakovine 22,1 g 44 %
  • Maščobe 12,3 g 18 %
  • Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 0 g 0 %
  • Vlaknine 0 g
  • Sol 0,15 g 3 %

Od kod so kalorije

  • Beljakovine 44 %
  • Maščobe 56 %
  • Ogljikovi hidrati 0 %

Vitamini

  • Vitamin A 69 µg 9 %
  • Vitamin D 13,1 µg 262 %
  • Vitamin E 1,1 mg 9 %
  • Vitamin K 0,1 µg <1 %
  • Vitamin C 3,7 mg 5 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,34 mg 31 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,135 mg 10 %
  • Vitamin B3 niacin 8 mg 50 %
  • Vitamin B5 pantotenska kislina 1,5 mg 25 %
  • Vitamin B6 0,647 mg 46 %
  • Folat B9 34 µg 17 %
  • Vitamin B12 2,8 µg 112 %
  • Holin 90,5 mg

Minerali

  • Kalij 384 mg 19 %
  • Kalcij 15 mg 2 %
  • Fosfor 252 mg 36 %
  • Magnezij 30 mg 8 %
  • Železo 0,34 mg 2 %
  • Cink 0,43 mg 4 %
  • Baker 0,049 mg 5 %
  • Mangan 0,016 mg <1 %
  • Selen 41,4 µg 75 %
  • Jod 15 µg 10 %
  • Natrij 61 mg 3 %

Merila EU za prehranske trditve

Na žaru

Energija in makrohranila

  • Energijska vrednost 223 kcal 933 kJ 11 %
  • Beljakovine 25,5 g 51 %
  • Maščobe 13,5 g 19 %
  • Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 0 g 0 %
  • Vlaknine 0 g
  • Sol 0,11 g 2 %

Od kod so kalorije

  • Beljakovine 46 %
  • Maščobe 54 %
  • Ogljikovi hidrati 0 %

Vitamini

  • Vitamin A ni podatka
  • Vitamin D 5,8 µg 116 %
  • Vitamin E 3,5 mg 29 %
  • Vitamin K ni podatka
  • Vitamin C ni podatka
  • Vitamin B1 tiamin 0,23 mg 21 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,086 mg 6 %
  • Vitamin B3 niacin 8,2 mg 51 %
  • Vitamin B5 pantotenska kislina 1,7 mg 28 %
  • Vitamin B6 0,34 mg 24 %
  • Folat B9 18 µg 9 %
  • Vitamin B12 3,4 µg 136 %
  • Holin ni podatka

Minerali

  • Kalij 414 mg 21 %
  • Kalcij 8,4 mg 1 %
  • Fosfor 263 mg 38 %
  • Magnezij 31,7 mg 8 %
  • Železo 0,43 mg 3 %
  • Cink 0,48 mg 5 %
  • Baker 0,05 mg 5 %
  • Mangan 0,05 mg 2 %
  • Selen 11 µg 20 %
  • Jod 13,5 µg 9 %
  • Natrij 44,2 mg 2 %

Merila EU za prehranske trditve

Na pari

Energija in makrohranila

  • Energijska vrednost 195 kcal 816 kJ 10 %
  • Beljakovine 23 g 46 %
  • Maščobe 11,5 g 16 %
  • Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 0 g 0 %
  • Vlaknine 0 g
  • Sol 0,13 g 2 %

Od kod so kalorije

  • Beljakovine 47 %
  • Maščobe 53 %
  • Ogljikovi hidrati 0 %

Vitamini

  • Vitamin A 5 µg <1 %
  • Vitamin D 8,7 µg 174 %
  • Vitamin E 2 mg 17 %
  • Vitamin K ni podatka
  • Vitamin C 0 mg 0 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,22 mg 20 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,11 mg 8 %
  • Vitamin B3 niacin 7 mg 44 %
  • Vitamin B5 pantotenska kislina 1,1 mg 18 %
  • Vitamin B6 0,49 mg 35 %
  • Folat B9 11,7 µg 6 %
  • Vitamin B12 3 µg 122 %
  • Holin ni podatka

Minerali

  • Kalij 390 mg 20 %
  • Kalcij 9,2 mg 1 %
  • Fosfor 270 mg 39 %
  • Magnezij 21,4 mg 6 %
  • Železo 0,4 mg 3 %
  • Cink 0,39 mg 4 %
  • Baker 0,026 mg 3 %
  • Mangan 0,007 mg <1 %
  • Selen 19 µg 35 %
  • Jod 17 µg 11 %
  • Natrij 51,5 mg 2 %

Merila EU za prehranske trditve

Poširan

Energija in makrohranila

  • Energijska vrednost 193 kcal 808 kJ 10 %
  • Beljakovine 25 g 50 %
  • Maščobe 10,3 g 15 %
  • Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 0 g 0 %
  • Vlaknine 0 g
  • Sol 0,08 g 1 %

Od kod so kalorije

  • Beljakovine 52 %
  • Maščobe 48 %
  • Ogljikovi hidrati 0 %

Vitamini

  • Vitamin A ni podatka
  • Vitamin D 3,5 µg 69 %
  • Vitamin E 2,6 mg 22 %
  • Vitamin K ni podatka
  • Vitamin C ni podatka
  • Vitamin B1 tiamin 0,25 mg 23 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,056 mg 4 %
  • Vitamin B3 niacin 6,3 mg 39 %
  • Vitamin B5 pantotenska kislina 1,5 mg 25 %
  • Vitamin B6 0,58 mg 41 %
  • Folat B9 28 µg 14 %
  • Vitamin B12 ni podatka
  • Holin ni podatka

Minerali

  • Kalij 347 mg 17 %
  • Kalcij 4,6 mg <1 %
  • Fosfor 150 mg 21 %
  • Magnezij 29,7 mg 8 %
  • Železo 0,3 mg 2 %
  • Cink 0,4 mg 4 %
  • Baker 0,05 mg 5 %
  • Mangan 0,05 mg 2 %
  • Selen 2,5 µg 5 %
  • Jod ni podatka
  • Natrij 33,6 mg 1 %

Merila EU za prehranske trditve

Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline. Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.

Ribe in morski sadeži

Na lestvici rib in morskih sadežev

Kategorija v katalogu 17 Fit: 183 živil. Primerjava na 100 g.

  • Več kalorij kot 77 % rib in morskih sadežev.
  • Več vitamina D kot 81 % rib in morskih sadežev.
  • Več vitamina B3 kot 88 % rib in morskih sadežev.
  • Več vitamina B6 kot 94 % rib in morskih sadežev.
  • Več vitamina E kot 87 % rib in morskih sadežev.

Podobna sestava

Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.

Več v kategoriji „Ribe in morski sadeži“

Cela tabela: Ribe in morski sadeži

17 Fit

Štej kalorije brez tehtnice in tabel

Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.

  • Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
  • Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
  • Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Prenesi v App Store
Dodajanje hrane v 17 Fit: iskanje v katalogu, fotografija, glas in črtna koda

Od kod so te številke

Kalorije in makrohranila: referenčne vrednosti 17 Fit, enake kot v aplikaciji.

Vitamini in minerali: USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA).

Ogljikovi hidrati so navedeni skupaj z vlakninami.

Kako računamo

Je kakšna številka napačna? Sporoči nam