17 Fit
Jazyk: Slovenčina
Stiahnuť
17 Fit

Obľúbené kalkulačky

Viac

Pomoc

Jazyk

Stiahnuť v App Store

17 Fit Kalórie potravín Ryby a morské plody

Losos kalórie a výživové hodnoty

Losos: 208 kcal na 100 g, bielkoviny 20 g, tuky 13 g, sacharidy 0 g. Bežná porcia (150 g): 312 kcal.

Losos sa na Slovensku kupuje najmä ako chladené filety z chovu, ktoré sa pečú na plechu so zeleninou alebo grilujú, a údený losos v plátkoch je obľúbený na chlebíčky či k vajíčkam. Surový má okolo 208 kcal na 100 g, údený asi 178. Má vysoký obsah vitamínu D, vitamínu B12 a selénu, čo je medzi bežnými potravinami pomerne vzácne. Porcia filetu s hmotnosťou 150 g predstavuje asi 310 kcal.

Stiahnuť v App Store Výživové hodnoty na 100 g

  • Bielkoviny 38 %
  • Tuky 56 %
  • Sacharidy 0 %
  • Iné 5 %

V bežných porciách

  • Bežná porcia · 150 g 312 kcal B 30 · T 19,5 · S 0 g
  • 100 kcal je 48 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
  • 20 g bielkovín je 100 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
  • Energetická hustota Stredná 2,1 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie

Kalkulačka kalórií receptu

Všetky varianty

Ako sa kalórie a makrá menia podľa druhu a spôsobu prípravy. Hodnoty na 100 g.

VariantKcalBielkovinyTukySacharidy
Surový20820130
Pečený20622,112,30
Údený178229,50,9
Grilovaný22325,513,50
Na pare1952311,50
Pošírovaný1932510,30

Výživové hodnoty na 100 g

Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá

Variant potraviny

Surový

Energia a makrá

  • Energia 208 kcal 870 kJ 10 %
  • Bielkoviny 20 g 40 %
  • Tuky 13 g 19 %
  • Sacharidy vrátane vlákniny 0 g 0 %
  • Vláknina 0 g
  • Soľ 0,15 g 2 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 38 %
  • Tuky 56 %
  • Sacharidy 0 %
  • Iné 5 %

Vitamíny

  • Vitamín A 58 µg 7 %
  • Vitamín D 11 µg 220 %
  • Vitamín E 3,5 mg 30 %
  • Vitamín K 0,5 µg <1 %
  • Vitamín C 3,9 mg 5 %
  • Vitamín B1 tiamín 0,207 mg 19 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,155 mg 11 %
  • Vitamín B3 niacín 8,7 mg 54 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 1,5 mg 26 %
  • Vitamín B6 0,636 mg 45 %
  • Folát B9 26 µg 13 %
  • Vitamín B12 3,2 µg 129 %
  • Cholín 78,5 mg

Minerály

  • Draslík 363 mg 18 %
  • Vápnik 9 mg 1 %
  • Fosfor 240 mg 34 %
  • Horčík 27 mg 7 %
  • Železo 0,34 mg 2 %
  • Zinok 0,36 mg 4 %
  • Meď 0,045 mg 4 %
  • Mangán 0,011 mg <1 %
  • Selén 24 µg 44 %
  • Jód 5 µg 3 %
  • Sodík 59 mg 2 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

Pečený

Energia a makrá

  • Energia 206 kcal 862 kJ 10 %
  • Bielkoviny 22,1 g 44 %
  • Tuky 12,3 g 18 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 0 g 0 %
  • Vláknina 0 g
  • Soľ 0,15 g 3 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 44 %
  • Tuky 56 %
  • Sacharidy 0 %

Vitamíny

  • Vitamín A 69 µg 9 %
  • Vitamín D 13,1 µg 262 %
  • Vitamín E 1,1 mg 9 %
  • Vitamín K 0,1 µg <1 %
  • Vitamín C 3,7 mg 5 %
  • Vitamín B1 tiamín 0,34 mg 31 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,135 mg 10 %
  • Vitamín B3 niacín 8 mg 50 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 1,5 mg 25 %
  • Vitamín B6 0,647 mg 46 %
  • Folát B9 34 µg 17 %
  • Vitamín B12 2,8 µg 112 %
  • Cholín 90,5 mg

Minerály

  • Draslík 384 mg 19 %
  • Vápnik 15 mg 2 %
  • Fosfor 252 mg 36 %
  • Horčík 30 mg 8 %
  • Železo 0,34 mg 2 %
  • Zinok 0,43 mg 4 %
  • Meď 0,049 mg 5 %
  • Mangán 0,016 mg <1 %
  • Selén 41,4 µg 75 %
  • Jód 15 µg 10 %
  • Sodík 61 mg 3 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

Grilovaný

Energia a makrá

  • Energia 223 kcal 933 kJ 11 %
  • Bielkoviny 25,5 g 51 %
  • Tuky 13,5 g 19 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 0 g 0 %
  • Vláknina 0 g
  • Soľ 0,11 g 2 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 46 %
  • Tuky 54 %
  • Sacharidy 0 %

Vitamíny

  • Vitamín A bez údajov
  • Vitamín D 5,8 µg 116 %
  • Vitamín E 3,5 mg 29 %
  • Vitamín K bez údajov
  • Vitamín C bez údajov
  • Vitamín B1 tiamín 0,23 mg 21 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,086 mg 6 %
  • Vitamín B3 niacín 8,2 mg 51 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 1,7 mg 28 %
  • Vitamín B6 0,34 mg 24 %
  • Folát B9 18 µg 9 %
  • Vitamín B12 3,4 µg 136 %
  • Cholín bez údajov

Minerály

  • Draslík 414 mg 21 %
  • Vápnik 8,4 mg 1 %
  • Fosfor 263 mg 38 %
  • Horčík 31,7 mg 8 %
  • Železo 0,43 mg 3 %
  • Zinok 0,48 mg 5 %
  • Meď 0,05 mg 5 %
  • Mangán 0,05 mg 2 %
  • Selén 11 µg 20 %
  • Jód 13,5 µg 9 %
  • Sodík 44,2 mg 2 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

Na pare

Energia a makrá

  • Energia 195 kcal 816 kJ 10 %
  • Bielkoviny 23 g 46 %
  • Tuky 11,5 g 16 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 0 g 0 %
  • Vláknina 0 g
  • Soľ 0,13 g 2 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 47 %
  • Tuky 53 %
  • Sacharidy 0 %

Vitamíny

  • Vitamín A 5 µg <1 %
  • Vitamín D 8,7 µg 174 %
  • Vitamín E 2 mg 17 %
  • Vitamín K bez údajov
  • Vitamín C 0 mg 0 %
  • Vitamín B1 tiamín 0,22 mg 20 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,11 mg 8 %
  • Vitamín B3 niacín 7 mg 44 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 1,1 mg 18 %
  • Vitamín B6 0,49 mg 35 %
  • Folát B9 11,7 µg 6 %
  • Vitamín B12 3 µg 122 %
  • Cholín bez údajov

Minerály

  • Draslík 390 mg 20 %
  • Vápnik 9,2 mg 1 %
  • Fosfor 270 mg 39 %
  • Horčík 21,4 mg 6 %
  • Železo 0,4 mg 3 %
  • Zinok 0,39 mg 4 %
  • Meď 0,026 mg 3 %
  • Mangán 0,007 mg <1 %
  • Selén 19 µg 35 %
  • Jód 17 µg 11 %
  • Sodík 51,5 mg 2 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

Pošírovaný

Energia a makrá

  • Energia 193 kcal 808 kJ 10 %
  • Bielkoviny 25 g 50 %
  • Tuky 10,3 g 15 %
  • Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 0 g 0 %
  • Vláknina 0 g
  • Soľ 0,08 g 1 %

Odkiaľ pochádzajú kalórie

  • Bielkoviny 52 %
  • Tuky 48 %
  • Sacharidy 0 %

Vitamíny

  • Vitamín A bez údajov
  • Vitamín D 3,5 µg 69 %
  • Vitamín E 2,6 mg 22 %
  • Vitamín K bez údajov
  • Vitamín C bez údajov
  • Vitamín B1 tiamín 0,25 mg 23 %
  • Vitamín B2 riboflavín 0,056 mg 4 %
  • Vitamín B3 niacín 6,3 mg 39 %
  • Vitamín B5 kyselina pantoténová 1,5 mg 25 %
  • Vitamín B6 0,58 mg 41 %
  • Folát B9 28 µg 14 %
  • Vitamín B12 bez údajov
  • Cholín bez údajov

Minerály

  • Draslík 347 mg 17 %
  • Vápnik 4,6 mg <1 %
  • Fosfor 150 mg 21 %
  • Horčík 29,7 mg 8 %
  • Železo 0,3 mg 2 %
  • Zinok 0,4 mg 4 %
  • Meď 0,05 mg 5 %
  • Mangán 0,05 mg 2 %
  • Selén 2,5 µg 5 %
  • Jód bez údajov
  • Sodík 33,6 mg 1 %

Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia

Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny. Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.

Ryby a morské plody

Porovnanie v rámci rýb a morských plodov

Kategória v katalógu 17 Fit: 183 potravín. Porovnanie na 100 g.

  • Viac kalórií ako 77 % rýb a morských plodov.
  • Viac vitamínu D ako 81 % rýb a morských plodov.
  • Viac vitamínu B3 ako 88 % rýb a morských plodov.
  • Viac vitamínu B6 ako 94 % rýb a morských plodov.
  • Viac vitamínu E ako 87 % rýb a morských plodov.

Podobné zložením

Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.

Ďalšie v kategórii „Ryby a morské plody“

Celá tabuľka: Ryby a morské plody

17 Fit

Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek

Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.

  • Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
  • Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
  • Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Stiahnuť v App Store
Pridávanie jedla v 17 Fit: vyhľadávanie s hlasom, čiarovým kódom a fotkou, „Varím na pár dní“ a výber „Pre teba“

Odkiaľ sú tieto čísla

Kalórie a makrá: referenčné hodnoty 17 Fit, rovnaké ako v apke.

Vitamíny a minerály: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).

Sacharidy sú uvedené vrátane vlákniny.

Ako počítame

Vidíš chybné číslo? Napíš nám