17 Fit
Jezik: Hrvatski
Preuzmi
17 Fit

Popularni kalkulatori

Istraži

Pomoć

Jezik

Preuzmi u trgovini App Store

17 Fit Kalorije namirnica Povrće i gljive

Mahune kalorije i nutritivne vrijednosti

Mahune (sirove): 31 kcal na 100 g, bjelančevine 1,8 g, masti 0,22 g, ugljikohidrati 4,3 g. Uobičajena porcija (150 g): 47 kcal.

Mahune se kod nas najčešće kuhaju kao varivo s krumpirom i malo mesa ili kao salata s češnjakom i uljem. Kuhane imaju oko 35 kcal na 100 g i bogate su vitaminom K, a žute su gotovo jednake zelenima. Pirjane na ulju dosežu oko 64 kcal, a zaprška u varivu dodaje još.

Preuzmi u trgovini App Store Nutritivne vrijednosti na 100 g

  • Bjelančevine 24 %
  • Masti 6 %
  • Ugljikohidrati 55 %
  • Ostalo 15 %

U uobičajenim porcijama

  • Uobičajena porcija · 150 g 47 kcal B 2,7 · M 0,3 · U 6,4 g
  • 100 kcal je 325 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
  • Energetska gustoća Vrlo niska 0,31 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije

Kalkulator kalorija recepta

Sve varijante

Kako se kalorije i makrosi mijenjaju ovisno o vrsti i načinu pripreme. Vrijednosti na 100 g.

VarijantaKcalBjelančevineMastiUgljikohidrati
Sirove311,80,24,3
Žute311,80,13,7
Kuhane351,90,34,7
Iz konzerve211,10,42,3
Pirjane na ulju6422,94,5

Nutritivne vrijednosti na 100 g

Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak

Varijanta namirnice

Sirove

Energija i makrosi

  • Energija 31 kcal 130 kJ 2 %
  • Bjelančevine 1,8 g 4 %
  • Masti 0,22 g <1 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 4,3 g 2 %
  • Vlakna 2,7 g
  • Sol 0,01 g <1 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 24 %
  • Masti 6 %
  • Ugljikohidrati 55 %
  • Ostalo 15 %

Vitamini

  • Vitamin A 35 µg 4 %
  • Vitamin D 0 µg 0 %
  • Vitamin E 0,41 mg 3 %
  • Vitamin K 43 µg 57 %
  • Vitamin C 12,2 mg 15 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,082 mg 7 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,104 mg 7 %
  • Vitamin B3 niacin 0,734 mg 5 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,225 mg 4 %
  • Vitamin B6 0,141 mg 10 %
  • Folat B9 33 µg 16 %
  • Vitamin B12 0 µg 0 %
  • Kolin 15,3 mg

Minerali

  • Kalij 211 mg 11 %
  • Kalcij 37 mg 5 %
  • Fosfor 38 mg 5 %
  • Magnezij 25 mg 7 %
  • Željezo 1 mg 7 %
  • Cink 0,24 mg 2 %
  • Bakar 0,069 mg 7 %
  • Mangan 0,216 mg 11 %
  • Selen 0,6 µg 1 %
  • Jod 0,8 µg <1 %
  • Natrij 6 mg <1 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

Žute

Energija i makrosi

  • Energija 31 kcal 130 kJ 2 %
  • Bjelančevine 1,8 g 4 %
  • Masti 0,12 g <1 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 3,7 g 1 %
  • Vlakna 3,4 g
  • Sol 0,01 g <1 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 23 %
  • Masti 3 %
  • Ugljikohidrati 48 %
  • Ostalo 25 %

Vitamini

  • Vitamin A 4,6 µg <1 %
  • Vitamin D 0 µg 0 %
  • Vitamin E 0,41 mg 3 %
  • Vitamin K 43,2 µg 58 %
  • Vitamin C 16,3 mg 20 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,084 mg 8 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,105 mg 8 %
  • Vitamin B3 niacin 0,752 mg 5 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,094 mg 2 %
  • Vitamin B6 0,074 mg 5 %
  • Folat B9 37 µg 18 %
  • Vitamin B12 0 µg 0 %
  • Kolin 15,3 mg

Minerali

  • Kalij 209 mg 10 %
  • Kalcij 37 mg 5 %
  • Fosfor 38 mg 5 %
  • Magnezij 25 mg 7 %
  • Željezo 1 mg 7 %
  • Cink 0,24 mg 2 %
  • Bakar 0,069 mg 7 %
  • Mangan 0,214 mg 11 %
  • Selen 0,6 µg 1 %
  • Jod 0,6 µg <1 %
  • Natrij 6 mg <1 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

Kuhane

Energija i makrosi

  • Energija 35 kcal 146 kJ 2 %
  • Bjelančevine 1,9 g 4 %
  • Masti 0,28 g <1 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 4,7 g 2 %
  • Vlakna 3,2 g
  • Sol <0,01 g <1 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 22 %
  • Masti 7 %
  • Ugljikohidrati 53 %
  • Ostalo 18 %

Vitamini

  • Vitamin A 32 µg 4 %
  • Vitamin D 0 µg 0 %
  • Vitamin E 0,46 mg 4 %
  • Vitamin K 47,9 µg 64 %
  • Vitamin C 9,7 mg 12 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,074 mg 7 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,097 mg 7 %
  • Vitamin B3 niacin 0,614 mg 4 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,074 mg 1 %
  • Vitamin B6 0,056 mg 4 %
  • Folat B9 33 µg 16 %
  • Vitamin B12 0 µg 0 %
  • Kolin 16,9 mg

Minerali

  • Kalij 146 mg 7 %
  • Kalcij 44 mg 6 %
  • Fosfor 29 mg 4 %
  • Magnezij 18 mg 5 %
  • Željezo 0,65 mg 5 %
  • Cink 0,25 mg 2 %
  • Bakar 0,057 mg 6 %
  • Mangan 0,285 mg 14 %
  • Selen 0,2 µg <1 %
  • Jod 2 µg 1 %
  • Natrij 1 mg <1 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

Iz konzerve

Energija i makrosi

  • Energija 21 kcal 88 kJ 1 %
  • Bjelančevine 1,1 g 2 %
  • Masti 0,41 g <1 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 2,3 g <1 %
  • Vlakna 1,9 g
  • Sol 0,67 g 11 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 20 %
  • Masti 18 %
  • Ugljikohidrati 44 %
  • Ostalo 19 %

Vitamini

  • Vitamin A 18 µg 2 %
  • Vitamin D 0 µg 0 %
  • Vitamin E 0,03 mg <1 %
  • Vitamin K 38,9 µg 52 %
  • Vitamin C 2,8 mg 3 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,016 mg 1 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,046 mg 3 %
  • Vitamin B3 niacin 0,206 mg 1 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina 0,2 mg 3 %
  • Vitamin B6 0,03 mg 2 %
  • Folat B9 24 µg 12 %
  • Vitamin B12 0 µg 0 %
  • Kolin 14,7 mg

Minerali

  • Kalij 96 mg 5 %
  • Kalcij 37 mg 5 %
  • Fosfor 22 mg 3 %
  • Magnezij 13 mg 3 %
  • Željezo 0,89 mg 6 %
  • Cink 0,19 mg 2 %
  • Bakar 0,039 mg 4 %
  • Mangan 0,175 mg 9 %
  • Selen 0,4 µg <1 %
  • Jod nema podataka
  • Natrij 268 mg 11 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

Pirjane na ulju

Energija i makrosi

  • Energija 64 kcal 268 kJ 3 %
  • Bjelančevine 2 g 4 %
  • Masti 2,9 g 4 %
  • Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 4,5 g 2 %
  • Vlakna 3 g
  • Sol 0,32 g 5 %

Odakle dolaze kalorije

  • Bjelančevine 12 %
  • Masti 41 %
  • Ugljikohidrati 28 %
  • Ostalo 18 %

Vitamini

  • Vitamin A 45 µg 6 %
  • Vitamin D 0 µg 0 %
  • Vitamin E 0,81 mg 7 %
  • Vitamin K 46,5 µg 62 %
  • Vitamin C 10,5 mg 13 %
  • Vitamin B1 tiamin 0,055 mg 5 %
  • Vitamin B2 riboflavin 0,1 mg 7 %
  • Vitamin B3 niacin 0,7 mg 4 %
  • Vitamin B5 pantotenska kiselina nema podataka
  • Vitamin B6 0,127 mg 9 %
  • Folat B9 28 µg 14 %
  • Vitamin B12 0 µg 0 %
  • Kolin 15,7 mg

Minerali

  • Kalij 293 mg 15 %
  • Kalcij 41 mg 5 %
  • Fosfor 42 mg 6 %
  • Magnezij 28 mg 7 %
  • Željezo 0,66 mg 5 %
  • Cink 0,35 mg 3 %
  • Bakar 0,099 mg 10 %
  • Mangan nema podataka
  • Selen 0,6 µg 1 %
  • Jod nema podataka
  • Natrij 126 mg 5 %

Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje

Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline. Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.

Povrće i gljive

U kategoriji povrća i gljiva

Kategorija u katalogu 17 Fita: 263 namirnice. Usporedba na 100 g.

Sličnog sastava

Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.

Još iz kategorije „Povrće i gljive“

Cijela tablica: Povrće i gljive

17 Fit

Broji kalorije bez vage i tablica

Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.

  • Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
  • Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
  • Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Preuzmi u trgovini App Store
Dodavanje hrane u 17 Fitu: pretraga kataloga, fotografija, glas i barkod

Odakle ove brojke

USDA FoodData Central (SR Legacy, SAD), šifra 169961.

Vitamini i minerali kojih u tom zapisu nema: Frida (Danska).

Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.

Kako računamo

Vidiš pogrešnu brojku? Javi nam