Fasolka szparagowa kalorie i wartości odżywcze

Energia i makroskładniki

• Energia 31 kcal 2%
• Białko 1,8 g 4%
• Tłuszcz 0,22 g <1%
• Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 4,3 g 2%
• Błonnik 2,7 g
• Sól 0,01 g <1%

Skąd kalorie

• Białko 24%
• Tłuszcz 6%
• Węglowodany 55%
• Inne 15%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

• Witamina A 35 µg 4%
• Witamina D 0 µg 0%
• Witamina E 0,41 mg 3%
• Witamina K 43 µg 57%
• Witamina C 12,2 mg 15%
• Witamina B1 (tiamina) 0,082 mg 7%
• Witamina B2 (ryboflawina) 0,104 mg 7%
• Witamina B3 (niacyna) 0,734 mg 5%
• Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,225 mg 4%
• Witamina B6 0,141 mg 10%
• Foliany (B9) 33 µg 16%
• Witamina B12 0 µg 0%
• Cholina 15,3 mg

Składniki mineralne

• Potas 211 mg 11%
• Wapń 37 mg 5%
• Fosfor 38 mg 5%
• Magnez 25 mg 7%
• Żelazo 1 mg 7%
• Cynk 0,24 mg 2%
• Miedź 0,069 mg 7%
• Mangan 0,216 mg 11%
• Selen 0,6 µg 1%
• Jod 0,8 µg <1%
• Sód 6 mg <1%

Energia i makroskładniki

• Energia 31 kcal 2%
• Białko 1,8 g 4%
• Tłuszcz 0,12 g <1%
• Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 3,7 g 1%
• Błonnik 3,4 g
• Sól 0,01 g <1%

Skąd kalorie

• Białko 23%
• Tłuszcz 3%
• Węglowodany 48%
• Inne 25%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

• Witamina A 4,6 µg <1%
• Witamina D 0 µg 0%
• Witamina E 0,41 mg 3%
• Witamina K 43,2 µg 58%
• Witamina C 16,3 mg 20%
• Witamina B1 (tiamina) 0,084 mg 8%
• Witamina B2 (ryboflawina) 0,105 mg 8%
• Witamina B3 (niacyna) 0,752 mg 5%
• Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,094 mg 2%
• Witamina B6 0,074 mg 5%
• Foliany (B9) 37 µg 18%
• Witamina B12 0 µg 0%
• Cholina 15,3 mg

Składniki mineralne

• Potas 209 mg 10%
• Wapń 37 mg 5%
• Fosfor 38 mg 5%
• Magnez 25 mg 7%
• Żelazo 1 mg 7%
• Cynk 0,24 mg 2%
• Miedź 0,069 mg 7%
• Mangan 0,214 mg 11%
• Selen 0,6 µg 1%
• Jod 0,6 µg <1%
• Sód 6 mg <1%

Energia i makroskładniki

• Energia 35 kcal 2%
• Białko 1,9 g 4%
• Tłuszcz 0,28 g <1%
• Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 4,7 g 2%
• Błonnik 3,2 g
• Sól <0,01 g <1%

Skąd kalorie

• Białko 22%
• Tłuszcz 7%
• Węglowodany 53%
• Inne 18%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

• Witamina A 32 µg 4%
• Witamina D 0 µg 0%
• Witamina E 0,46 mg 4%
• Witamina K 47,9 µg 64%
• Witamina C 9,7 mg 12%
• Witamina B1 (tiamina) 0,074 mg 7%
• Witamina B2 (ryboflawina) 0,097 mg 7%
• Witamina B3 (niacyna) 0,614 mg 4%
• Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,074 mg 1%
• Witamina B6 0,056 mg 4%
• Foliany (B9) 33 µg 16%
• Witamina B12 0 µg 0%
• Cholina 16,9 mg

Składniki mineralne

• Potas 146 mg 7%
• Wapń 44 mg 6%
• Fosfor 29 mg 4%
• Magnez 18 mg 5%
• Żelazo 0,65 mg 5%
• Cynk 0,25 mg 2%
• Miedź 0,057 mg 6%
• Mangan 0,285 mg 14%
• Selen 0,2 µg <1%
• Jod 2 µg 1%
• Sód 1 mg <1%

Energia i makroskładniki

• Energia 21 kcal 1%
• Białko 1,1 g 2%
• Tłuszcz 0,41 g <1%
• Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 2,3 g <1%
• Błonnik 1,9 g
• Sól 0,67 g 11%

Skąd kalorie

• Białko 20%
• Tłuszcz 18%
• Węglowodany 44%
• Inne 19%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

• Witamina A 18 µg 2%
• Witamina D 0 µg 0%
• Witamina E 0,03 mg <1%
• Witamina K 38,9 µg 52%
• Witamina C 2,8 mg 3%
• Witamina B1 (tiamina) 0,016 mg 1%
• Witamina B2 (ryboflawina) 0,046 mg 3%
• Witamina B3 (niacyna) 0,206 mg 1%
• Witamina B5 (kwas pantotenowy) 0,2 mg 3%
• Witamina B6 0,03 mg 2%
• Foliany (B9) 24 µg 12%
• Witamina B12 0 µg 0%
• Cholina 14,7 mg

Składniki mineralne

• Potas 96 mg 5%
• Wapń 37 mg 5%
• Fosfor 22 mg 3%
• Magnez 13 mg 3%
• Żelazo 0,89 mg 6%
• Cynk 0,19 mg 2%
• Miedź 0,039 mg 4%
• Mangan 0,175 mg 9%
• Selen 0,4 µg <1%
• Jod brak danych
• Sód 268 mg 11%

Energia i makroskładniki

• Energia 64 kcal 3%
• Białko 2 g 4%
• Tłuszcz 2,9 g 4%
• Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 4,5 g 2%
• Błonnik 3 g
• Sól 0,32 g 5%

Skąd kalorie

• Białko 12%
• Tłuszcz 41%
• Węglowodany 28%
• Inne 18%

Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.

Witaminy

• Witamina A 45 µg 6%
• Witamina D 0 µg 0%
• Witamina E 0,81 mg 7%
• Witamina K 46,5 µg 62%
• Witamina C 10,5 mg 13%
• Witamina B1 (tiamina) 0,055 mg 5%
• Witamina B2 (ryboflawina) 0,1 mg 7%
• Witamina B3 (niacyna) 0,7 mg 4%
• Witamina B5 (kwas pantotenowy) brak danych
• Witamina B6 0,127 mg 9%
• Foliany (B9) 28 µg 14%
• Witamina B12 0 µg 0%
• Cholina 15,7 mg

Składniki mineralne

• Potas 293 mg 15%
• Wapń 41 mg 5%
• Fosfor 42 mg 6%
• Magnez 28 mg 7%
• Żelazo 0,66 mg 5%
• Cynk 0,35 mg 3%
• Miedź 0,099 mg 10%
• Mangan brak danych
• Selen 0,6 µg 1%
• Jod brak danych
• Sód 126 mg 5%