Стручкова квасоля калорійність і поживна цінність

Енергія й БЖВ

• Енергія 31 ккал 2%
• Білки 1,8 г 4%
• Жири 0,22 г <1%
• Вуглеводи засвоювані 4,3 г 2%
• Клітковина 2,7 г
• Сіль 0,01 г <1%

Звідки калорії

• Білки 24%
• Жири 6%
• Вуглеводи 55%
• Інше 15%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

• Вітамін A 35 мкг 4%
• Вітамін D 0 мкг 0%
• Вітамін E 0,41 мг 3%
• Вітамін K 43 мкг 57%
• Вітамін C 12,2 мг 15%
• Вітамін B1 (тіамін) 0,082 мг 7%
• Вітамін B2 (рибофлавін) 0,104 мг 7%
• Вітамін B3 (ніацин) 0,734 мг 5%
• Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,225 мг 4%
• Вітамін B6 0,141 мг 10%
• Фолат (B9) 33 мкг 16%
• Вітамін B12 0 мкг 0%
• Холін 15,3 мг

Мінерали

• Калій 211 мг 11%
• Кальцій 37 мг 5%
• Фосфор 38 мг 5%
• Магній 25 мг 7%
• Залізо 1 мг 7%
• Цинк 0,24 мг 2%
• Мідь 0,069 мг 7%
• Марганець 0,216 мг 11%
• Селен 0,6 мкг 1%
• Йод 0,8 мкг <1%
• Натрій 6 мг <1%

Енергія й БЖВ

• Енергія 31 ккал 2%
• Білки 1,8 г 4%
• Жири 0,12 г <1%
• Вуглеводи засвоювані 3,7 г 1%
• Клітковина 3,4 г
• Сіль 0,01 г <1%

Звідки калорії

• Білки 23%
• Жири 3%
• Вуглеводи 48%
• Інше 25%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

• Вітамін A 4,6 мкг <1%
• Вітамін D 0 мкг 0%
• Вітамін E 0,41 мг 3%
• Вітамін K 43,2 мкг 58%
• Вітамін C 16,3 мг 20%
• Вітамін B1 (тіамін) 0,084 мг 8%
• Вітамін B2 (рибофлавін) 0,105 мг 8%
• Вітамін B3 (ніацин) 0,752 мг 5%
• Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,094 мг 2%
• Вітамін B6 0,074 мг 5%
• Фолат (B9) 37 мкг 18%
• Вітамін B12 0 мкг 0%
• Холін 15,3 мг

Мінерали

• Калій 209 мг 10%
• Кальцій 37 мг 5%
• Фосфор 38 мг 5%
• Магній 25 мг 7%
• Залізо 1 мг 7%
• Цинк 0,24 мг 2%
• Мідь 0,069 мг 7%
• Марганець 0,214 мг 11%
• Селен 0,6 мкг 1%
• Йод 0,6 мкг <1%
• Натрій 6 мг <1%

Енергія й БЖВ

• Енергія 35 ккал 2%
• Білки 1,9 г 4%
• Жири 0,28 г <1%
• Вуглеводи засвоювані 4,7 г 2%
• Клітковина 3,2 г
• Сіль <0,01 г <1%

Звідки калорії

• Білки 22%
• Жири 7%
• Вуглеводи 53%
• Інше 18%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

• Вітамін A 32 мкг 4%
• Вітамін D 0 мкг 0%
• Вітамін E 0,46 мг 4%
• Вітамін K 47,9 мкг 64%
• Вітамін C 9,7 мг 12%
• Вітамін B1 (тіамін) 0,074 мг 7%
• Вітамін B2 (рибофлавін) 0,097 мг 7%
• Вітамін B3 (ніацин) 0,614 мг 4%
• Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,074 мг 1%
• Вітамін B6 0,056 мг 4%
• Фолат (B9) 33 мкг 16%
• Вітамін B12 0 мкг 0%
• Холін 16,9 мг

Мінерали

• Калій 146 мг 7%
• Кальцій 44 мг 6%
• Фосфор 29 мг 4%
• Магній 18 мг 5%
• Залізо 0,65 мг 5%
• Цинк 0,25 мг 2%
• Мідь 0,057 мг 6%
• Марганець 0,285 мг 14%
• Селен 0,2 мкг <1%
• Йод 2 мкг 1%
• Натрій 1 мг <1%

Енергія й БЖВ

• Енергія 21 ккал 1%
• Білки 1,1 г 2%
• Жири 0,41 г <1%
• Вуглеводи засвоювані 2,3 г <1%
• Клітковина 1,9 г
• Сіль 0,67 г 11%

Звідки калорії

• Білки 20%
• Жири 18%
• Вуглеводи 44%
• Інше 19%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

• Вітамін A 18 мкг 2%
• Вітамін D 0 мкг 0%
• Вітамін E 0,03 мг <1%
• Вітамін K 38,9 мкг 52%
• Вітамін C 2,8 мг 3%
• Вітамін B1 (тіамін) 0,016 мг 1%
• Вітамін B2 (рибофлавін) 0,046 мг 3%
• Вітамін B3 (ніацин) 0,206 мг 1%
• Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,2 мг 3%
• Вітамін B6 0,03 мг 2%
• Фолат (B9) 24 мкг 12%
• Вітамін B12 0 мкг 0%
• Холін 14,7 мг

Мінерали

• Калій 96 мг 5%
• Кальцій 37 мг 5%
• Фосфор 22 мг 3%
• Магній 13 мг 3%
• Залізо 0,89 мг 6%
• Цинк 0,19 мг 2%
• Мідь 0,039 мг 4%
• Марганець 0,175 мг 9%
• Селен 0,4 мкг <1%
• Йод немає даних
• Натрій 268 мг 11%

Енергія й БЖВ

• Енергія 64 ккал 3%
• Білки 2 г 4%
• Жири 2,9 г 4%
• Вуглеводи засвоювані 4,5 г 2%
• Клітковина 3 г
• Сіль 0,32 г 5%

Звідки калорії

• Білки 12%
• Жири 41%
• Вуглеводи 28%
• Інше 18%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

• Вітамін A 45 мкг 6%
• Вітамін D 0 мкг 0%
• Вітамін E 0,81 мг 7%
• Вітамін K 46,5 мкг 62%
• Вітамін C 10,5 мг 13%
• Вітамін B1 (тіамін) 0,055 мг 5%
• Вітамін B2 (рибофлавін) 0,1 мг 7%
• Вітамін B3 (ніацин) 0,7 мг 4%
• Вітамін B5 (пантотенова кислота) немає даних
• Вітамін B6 0,127 мг 9%
• Фолат (B9) 28 мкг 14%
• Вітамін B12 0 мкг 0%
• Холін 15,7 мг

Мінерали

• Калій 293 мг 15%
• Кальцій 41 мг 5%
• Фосфор 42 мг 6%
• Магній 28 мг 7%
• Залізо 0,66 мг 5%
• Цинк 0,35 мг 3%
• Мідь 0,099 мг 10%
• Марганець немає даних
• Селен 0,6 мкг 1%
• Йод немає даних
• Натрій 126 мг 5%