17 Fit Calorietabel Fruit en bessen
Mandarijn calorieën en voedingswaarde
Mandarijn: 53 kcal per 100 g, eiwit 0,81 g, vet 0,31 g, koolhydraten 11,5 g. 1 stuk (80 g): 42 kcal.
Clementines, satsuma’s en mandarijnen horen allemaal bij de mandarijnenfamilie: de makkelijke pellers die van november tot de feestdagen de fruitschaal vullen – en bij Sinterklaas in de schoen gaan. Ze zijn klein, dus tel per stuk: één weegt ongeveer 75–80 g. Clementines zijn rijk aan vitamine C, en mandarijntjes uit blik zijn handig voor de fruitsalade of een kwarktaart.
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Rijk aan vitamine C
- Eiwit 6%
- Vet 5%
- Koolhydraten 88%
In gangbare porties
- 1 stuk ≈ 80 g 42 kcal E 0,6 · V 0,2 · K 9,2 g
- 100 kcal is 190 g zoveel ervan levert 100 kcal
- Energiedichtheid Zeer laag 0,53 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Alle varianten
Hoe calorieën en macro’s veranderen met de soort en de bereiding. Waarden per 100 g.
| Variant | Kcal | Eiwit | Vet | Koolhydraten |
|---|---|---|---|---|
| Mandarijn | 53 | 0,8 | 0,3 | 11,5 |
| Clementine | 47 | 0,8 | 0,1 | 10,3 |
| Uit blik | 37 | 0,6 | 0 | 8,9 |
| Satsuma | 50 | 0,8 | 0,3 | 9,6 |
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Mandarijn
Energie en macro’s
- Energie 53 kcal 222 kJ 3%
- Eiwit 0,81 g 2%
- Vet 0,31 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 11,5 g 4%
- Vezels 1,8 g
- Zout <0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 6%
- Vet 5%
- Koolhydraten 88%
Vitamines
- Vitamine A 34 µg 4%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,2 mg 2%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Vitamine C 26,7 mg 33%
- Vitamine B1 thiamine 0,058 mg 5%
- Vitamine B2 riboflavine 0,036 mg 3%
- Vitamine B3 niacine 0,376 mg 2%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,216 mg 4%
- Vitamine B6 0,078 mg 6%
- Folaat B9 16 µg 8%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 10,2 mg
Mineralen
- Kalium 166 mg 8%
- Calcium 37 mg 5%
- Fosfor 20 mg 3%
- Magnesium 12 mg 3%
- IJzer 0,15 mg 1%
- Zink 0,07 mg <1%
- Koper 0,042 mg 4%
- Mangaan 0,039 mg 2%
- Selenium 0,1 µg <1%
- Jodium 0,8 µg <1%
- Natrium 2 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Rijk aan vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Rijk aan vitamine C
Uit blik
Energie en macro’s
- Energie 37 kcal 155 kJ 2%
- Eiwit 0,62 g 1%
- Vet 0,03 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 8,9 g 3%
- Vezels 0,7 g
- Zout 0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 6%
- Vet 1%
- Koolhydraten 93%
Vitamines
- Vitamine A 43 µg 5%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,1 mg <1%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Vitamine C 34,2 mg 43%
- Vitamine B1 thiamine 0,082 mg 7%
- Vitamine B2 riboflavine 0,029 mg 2%
- Vitamine B3 niacine 0,445 mg 3%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,125 mg 2%
- Vitamine B6 0,042 mg 3%
- Folaat B9 5 µg 2%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 8,9 mg
Mineralen
- Kalium 133 mg 7%
- Calcium 11 mg 1%
- Fosfor 10 mg 1%
- Magnesium 11 mg 3%
- IJzer 0,27 mg 2%
- Zink 0,51 mg 5%
- Koper 0,033 mg 3%
- Mangaan 0,032 mg 2%
- Selenium 0,4 µg <1%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 5 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Energiearm
- Bron van vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Rijk aan vitamine C
Satsuma
Energie en macro’s
- Energie 50 kcal 209 kJ 2%
- Eiwit 0,8 g 2%
- Vet 0,3 g <1%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 9,6 g 4%
- Vezels 1,1 g
- Zout <0,01 g <1%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 6%
- Vet 5%
- Koolhydraten 77%
- Overig 11%
Vitamines
- Vitamine A 70 µg 9%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,2 mg 2%
- Vitamine K 0 µg 0%
- Vitamine C 30 mg 38%
- Vitamine B1 thiamine 0,006 mg <1%
- Vitamine B2 riboflavine 0,03 mg 2%
- Vitamine B3 niacine 0,2 mg 1%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,27 mg 5%
- Vitamine B6 0,023 mg 2%
- Folaat B9 18 µg 9%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 140 mg 7%
- Calcium 26 mg 3%
- Fosfor 20 mg 3%
- Magnesium 11 mg 3%
- IJzer 0,158 mg 1%
- Zink 0,07 mg <1%
- Koper 0,052 mg 5%
- Mangaan 0,04 mg 2%
- Selenium geen gegevens
- Jodium 0,8 µg <1%
- Natrium 2,9 mg <1%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Bron van vezels
- Vetvrij
- Zoutvrij
- Rijk aan vitamine C
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren. Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Fruit en bessen
Vergeleken met andere fruitsoorten en bessen
Deze categorie telt 145 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 63% Minder calorieën dan 63% van de fruitsoorten en bessen.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
Meer uit de categorie ‘Fruit en bessen’
De hele tabel: Fruit en bessen17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
USDA FoodData Central (SR Legacy, VS), code 169105.
Vitamines en mineralen die daar ontbreken: BLS (Duitsland).
Koolhydraten zonder vezels (beschikbare koolhydraten), zoals op etiketten in de EU.