17 Fit Calorie degli alimenti Frutta e bacche
Mandarino calorie e valori nutrizionali
Per 100 g: 53 kcal, con 0,81 g di proteine, 0,31 g di grassi e 11,5 g di carboidrati.
Mandarini e clementine sono la frutta da tasca dell’inverno, dalla Calabria alla Sicilia: si sbucciano con le mani e uno pesa sui 75–80 g senza buccia. Ciascuno vale circa 40 kcal, quindi cinque clementine restano sotto le 180. Sono ricchi di vitamina C, le clementine più dei mandarini.
- Ad alto contenuto di fibre
- Senza grassi
- Senza sale
- Ad alto contenuto di vitamina C
- Proteine 6%
- Grassi 5%
- Carboidrati 88%
Nelle porzioni di tutti i giorni
- 1 pezzo ≈ 80 g 42 kcal
- 100 kcal sono 190 g la quantità che fornisce 100 kcal
- Densità energetica Molto bassa 0,53 kcal per grammo: più è bassa, più cibo ottieni a parità di calorie
Tutte le varianti
Come cambiano calorie e macro a seconda della varietà e della cottura. Valori per 100 g.
| Variante | Kcal | Proteine | Grassi | Carboidrati |
|---|---|---|---|---|
| Mandarino | 53 | 0,81 | 0,31 | 11,5 |
| Clementina | 47 | 0,85 | 0,15 | 10,3 |
| Sciroppati | 37 | 0,62 | 0,03 | 8,9 |
| Satsuma | 50 | 0,8 | 0,3 | 9,6 |
Valori nutrizionali per 100 g
La percentuale si riferisce ai valori di riferimento giornalieri per un adulto fissati dall’UE (Regolamento (UE) n. 1169/2011).
Mandarino
Energia e macro
- Energia 53 kcal 3%
- Proteine 0,81 g 2%
- Grassi 0,31 g <1%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 11,5 g 4%
- Fibre 1,8 g
- Sale <0,01 g <1%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 6%
- Grassi 5%
- Carboidrati 88%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 34 µg 4%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,2 mg 2%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 26,7 mg 33%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,058 mg 5%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,036 mg 3%
- Vitamina B3 (niacina) 0,376 mg 2%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 0,216 mg 4%
- Vitamina B6 0,078 mg 6%
- Folati (B9) 16 µg 8%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 10,2 mg
Minerali
- Potassio 166 mg 8%
- Calcio 37 mg 5%
- Fosforo 20 mg 3%
- Magnesio 12 mg 3%
- Ferro 0,15 mg 1%
- Zinco 0,07 mg <1%
- Rame 0,042 mg 4%
- Manganese 0,039 mg 2%
- Selenio 0,1 µg <1%
- Iodio 0,8 µg <1%
- Sodio 2 mg <1%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di fibre
- Senza grassi
- Senza sale
- Ad alto contenuto di vitamina C
Clementina
Energia e macro
- Energia 47 kcal 2%
- Proteine 0,85 g 2%
- Grassi 0,15 g <1%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 10,3 g 4%
- Fibre 1,7 g
- Sale <0,01 g <1%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 7%
- Grassi 3%
- Carboidrati 90%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 8 µg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,2 mg 2%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 48,8 mg 61%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,086 mg 8%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,03 mg 2%
- Vitamina B3 (niacina) 0,636 mg 4%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 0,151 mg 3%
- Vitamina B6 0,075 mg 5%
- Folati (B9) 24 µg 12%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 14 mg
Minerali
- Potassio 177 mg 9%
- Calcio 30 mg 4%
- Fosforo 21 mg 3%
- Magnesio 10 mg 3%
- Ferro 0,14 mg 1%
- Zinco 0,06 mg <1%
- Rame 0,043 mg 4%
- Manganese 0,023 mg 1%
- Selenio 0,1 µg <1%
- Iodio 1 µg <1%
- Sodio 1 mg <1%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Ad alto contenuto di fibre
- Senza grassi
- Senza sale
- Ad alto contenuto di vitamina C
Sciroppati
Energia e macro
- Energia 37 kcal 2%
- Proteine 0,62 g 1%
- Grassi 0,03 g <1%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 8,9 g 3%
- Fibre 0,7 g
- Sale 0,01 g <1%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 6%
- Grassi 1%
- Carboidrati 93%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 43 µg 5%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,1 mg <1%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 34,2 mg 43%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,082 mg 7%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,029 mg 2%
- Vitamina B3 (niacina) 0,445 mg 3%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 0,125 mg 2%
- Vitamina B6 0,042 mg 3%
- Folati (B9) 5 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 8,9 mg
Minerali
- Potassio 133 mg 7%
- Calcio 11 mg 1%
- Fosforo 10 mg 1%
- Magnesio 11 mg 3%
- Ferro 0,27 mg 2%
- Zinco 0,51 mg 5%
- Rame 0,033 mg 3%
- Manganese 0,032 mg 2%
- Selenio 0,4 µg <1%
- Iodio nessun dato
- Sodio 5 mg <1%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- A basso contenuto calorico
- Fonte di fibre
- Senza grassi
- Senza sale
- Ad alto contenuto di vitamina C
Satsuma
Energia e macro
- Energia 50 kcal 2%
- Proteine 0,8 g 2%
- Grassi 0,3 g <1%
- Carboidrati disponibili, senza fibre 9,6 g 4%
- Fibre 1,1 g
- Sale <0,01 g <1%
Da dove vengono le calorie
- Proteine 6%
- Grassi 5%
- Carboidrati 77%
- Altro 11%
Proteine e carboidrati danno 4 kcal per grammo, i grassi 9. «Altro» comprende fibre, alcol e acidi organici.
Vitamine
- Vitamina A 70 µg 9%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,2 mg 2%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 30 mg 38%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,006 mg <1%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,03 mg 2%
- Vitamina B3 (niacina) 0,2 mg 1%
- Vitamina B5 (acido pantotenico) 0,27 mg 5%
- Vitamina B6 0,023 mg 2%
- Folati (B9) 18 µg 9%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina nessun dato
Minerali
- Potassio 140 mg 7%
- Calcio 26 mg 3%
- Fosforo 20 mg 3%
- Magnesio 11 mg 3%
- Ferro 0,158 mg 1%
- Zinco 0,07 mg <1%
- Rame 0,052 mg 5%
- Manganese 0,04 mg 2%
- Selenio nessun dato
- Iodio 0,8 µg <1%
- Sodio 2,9 mg <1%
Criteri UE per le indicazioni nutrizionali
Quali criteri rispettano 100 g di questo alimento, secondo il Regolamento (CE) n. 1924/2006.
- Fonte di fibre
- Senza grassi
- Senza sale
- Ad alto contenuto di vitamina C
Frutta e bacche
Rispetto al resto della frutta e delle bacche
La categoria nel catalogo di 17 Fit: 145 alimenti. Confronto per 100 g.
- 63% 63% della frutta e delle bacche ha più calorie di questo alimento.
Simili per composizione
Gli alimenti con calorie e macro più vicini.
La tabella completa: Frutta e bacche17 Fit
Conta le calorie senza bilancia né tabelle
Fotografa il piatto o di’ semplicemente cosa hai mangiato: 17 Fit riconosce le pietanze, stima i grammi e conta calorie, macro, vitamine e minerali.
- Foto, voce o ricerca tra 2.557 alimenti e piatti
- Un piano che si adatta al tuo peso ogni settimana
- Diario alimentare gratuito, senza registrazione né pubblicità
Da dove vengono questi numeri
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), codice 169105.
Vitamine e minerali assenti in quella banca dati: BLS (Germania).
I carboidrati sono quelli disponibili, senza fibre, come sulle etichette UE.