17 Fit Besin kalorileri Meyveler
Mandalina kalori ve besin değerleri
Mandalina: 53 kcal / 100 g, protein 0,81 g, yağ 0,31 g, karbonhidrat 11,5 g. 1 adet (80 g): 42 kcal.
Mandalina sonbaharın sonundan bahara kadar Türk evlerinin meyve tabağından eksik olmaz; Ege’de en çok yetiştirilen çeşit kolay soyulan, çekirdeksiz Satsuma’dır. Küçük olduğu için tane tane saymak en pratik yoldur: bir mandalina yaklaşık 80 g ve 42 kcal kadar gelir. C vitamini ve lif bakımından zengindir.
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- Yüksek C vitamini
- Protein %6
- Yağ %5
- Karbonhidrat %88
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 80 g 42 kcal P 0,6 · Y 0,2 · K 9,2 g
- 100 kcal için 190 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Çok düşük Gram başına 0,53 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
Tüm çeşitleri
Kalori ve makroların çeşide ve pişirme yöntemine göre nasıl değiştiği. Değerler 100 g içindir.
| Çeşit | Kcal | Protein | Yağ | Karbonhidrat |
|---|---|---|---|---|
| Mandalina | 53 | 0,8 | 0,3 | 11,5 |
| Klemantin | 47 | 0,8 | 0,1 | 10,3 |
| Konserve | 37 | 0,6 | 0 | 8,9 |
| Satsuma | 50 | 0,8 | 0,3 | 9,6 |
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Mandalina
Enerji ve makrolar
- Enerji 53 kcal 222 kJ %3
- Protein 0,81 g %2
- Yağ 0,31 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 11,5 g %4
- Lif 1,8 g
- Tuz <0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %6
- Yağ %5
- Karbonhidrat %88
Vitaminler
- A vitamini 34 µg %4
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,2 mg %2
- K vitamini 0 µg %0
- C vitamini 26,7 mg %33
- B1 vitamini tiamin 0,058 mg %5
- B2 vitamini riboflavin 0,036 mg %3
- B3 vitamini niasin 0,376 mg %2
- B5 vitamini pantotenik asit 0,216 mg %4
- B6 vitamini 0,078 mg %6
- Folat B9 16 µg %8
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 10,2 mg
Mineraller
- Potasyum 166 mg %8
- Kalsiyum 37 mg %5
- Fosfor 20 mg %3
- Magnezyum 12 mg %3
- Demir 0,15 mg %1
- Çinko 0,07 mg %<1
- Bakır 0,042 mg %4
- Manganez 0,039 mg %2
- Selenyum 0,1 µg %<1
- İyot 0,8 µg %<1
- Sodyum 2 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Yüksek lif
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- Yüksek C vitamini
Konserve
Enerji ve makrolar
- Enerji 37 kcal 155 kJ %2
- Protein 0,62 g %1
- Yağ 0,03 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 8,9 g %3
- Lif 0,7 g
- Tuz 0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %6
- Yağ %1
- Karbonhidrat %93
Vitaminler
- A vitamini 43 µg %5
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,1 mg %<1
- K vitamini 0 µg %0
- C vitamini 34,2 mg %43
- B1 vitamini tiamin 0,082 mg %7
- B2 vitamini riboflavin 0,029 mg %2
- B3 vitamini niasin 0,445 mg %3
- B5 vitamini pantotenik asit 0,125 mg %2
- B6 vitamini 0,042 mg %3
- Folat B9 5 µg %2
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 8,9 mg
Mineraller
- Potasyum 133 mg %7
- Kalsiyum 11 mg %1
- Fosfor 10 mg %1
- Magnezyum 11 mg %3
- Demir 0,27 mg %2
- Çinko 0,51 mg %5
- Bakır 0,033 mg %3
- Manganez 0,032 mg %2
- Selenyum 0,4 µg %<1
- İyot veri yok
- Sodyum 5 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
- Düşük enerjili
- İyi bir lif kaynağı
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- Yüksek C vitamini
Satsuma
Enerji ve makrolar
- Enerji 50 kcal 209 kJ %2
- Protein 0,8 g %2
- Yağ 0,3 g %<1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 9,6 g %4
- Lif 1,1 g
- Tuz <0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %6
- Yağ %5
- Karbonhidrat %77
- Diğer %11
Vitaminler
- A vitamini 70 µg %9
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,2 mg %2
- K vitamini 0 µg %0
- C vitamini 30 mg %38
- B1 vitamini tiamin 0,006 mg %<1
- B2 vitamini riboflavin 0,03 mg %2
- B3 vitamini niasin 0,2 mg %1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,27 mg %5
- B6 vitamini 0,023 mg %2
- Folat B9 18 µg %9
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 140 mg %7
- Kalsiyum 26 mg %3
- Fosfor 20 mg %3
- Magnezyum 11 mg %3
- Demir 0,158 mg %1
- Çinko 0,07 mg %<1
- Bakır 0,052 mg %5
- Manganez 0,04 mg %2
- Selenyum veri yok
- İyot 0,8 µg %<1
- Sodyum 2,9 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
- İyi bir lif kaynağı
- Yağ içermez
- Tuz içermez
- Yüksek C vitamini
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler. Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
Meyveler
Diğer meyveler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 145 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %63 Kalorisi bundan yüksek olanların meyveler içindeki payı: %63.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
Meyveler: diğer besinler
- İncir 74 kcal
- Hindistan cevizi 354 kcal
- Nektarin 44 kcal
- Böğürtlen 43 kcal
- Misket limonu 30 kcal
- Papaya 43 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 169105.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: BLS (Almanya).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.