17 Fit Calorias dos alimentos Frutas
Tangerina calorias e tabela nutricional
Tangerina (mexerica): 53 kcal por 100 g, proteínas 0,81 g, gorduras 0,31 g, carboidratos 11,5 g. 1 unidade (80 g): 42 kcal.
Tangerina, mexerica, bergamota ou mimosa, conforme o estado: ponkan e murcote são as mais comuns na feira, e todas pertencem à família das mandarinas, fáceis de descascar. Aqui, uma conta como cerca de 75–80 g, mas uma ponkan graúda passa bem disso, então vale pesar uma vez. A tangerina é rica em vitamina C, e os gomos em calda servem para a salada de frutas.
- Rico em fibras
- Sem gordura
- Sem sal
- Rico em vitamina C
- Proteínas 6%
- Gorduras 5%
- Carboidratos 88%
Em porções do dia a dia
- 1 unidade ≈ 80 g 42 kcal P 0,6 · G 0,2 · C 9,2 g
- 100 kcal estão em 190 g a quantidade que fornece 100 kcal
- Densidade calórica Muito baixa 0,53 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Todos os tipos
Como as calorias e os macros mudam conforme o tipo e o preparo. Valores por 100 g.
| Tipo | Kcal | Proteínas | Gorduras | Carboidratos |
|---|---|---|---|---|
| Mexerica | 53 | 0,8 | 0,3 | 11,5 |
| Clementina | 47 | 0,8 | 0,1 | 10,3 |
| Em calda | 37 | 0,6 | 0 | 8,9 |
| Satsuma | 50 | 0,8 | 0,3 | 9,6 |
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Mexerica
Energia e macros
- Energia 53 kcal 222 kJ 3%
- Proteínas 0,81 g 2%
- Gorduras 0,31 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 11,5 g 4%
- Fibras 1,8 g
- Sal <0,01 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 6%
- Gorduras 5%
- Carboidratos 88%
Vitaminas
- Vitamina A 34 µg 4%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,2 mg 2%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 26,7 mg 33%
- Vitamina B1 tiamina 0,058 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavina 0,036 mg 3%
- Vitamina B3 niacina 0,376 mg 2%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,216 mg 4%
- Vitamina B6 0,078 mg 6%
- Folato B9 16 µg 8%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 10,2 mg
Minerais
- Potássio 166 mg 8%
- Cálcio 37 mg 5%
- Fósforo 20 mg 3%
- Magnésio 12 mg 3%
- Ferro 0,15 mg 1%
- Zinco 0,07 mg <1%
- Cobre 0,042 mg 4%
- Manganês 0,039 mg 2%
- Selênio 0,1 µg <1%
- Iodo 0,8 µg <1%
- Sódio 2 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em fibras
- Sem gordura
- Sem sal
- Rico em vitamina C
Em calda
Energia e macros
- Energia 37 kcal 155 kJ 2%
- Proteínas 0,62 g 1%
- Gorduras 0,03 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 8,9 g 3%
- Fibras 0,7 g
- Sal 0,01 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 6%
- Gorduras 1%
- Carboidratos 93%
Vitaminas
- Vitamina A 43 µg 5%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,1 mg <1%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 34,2 mg 43%
- Vitamina B1 tiamina 0,082 mg 7%
- Vitamina B2 riboflavina 0,029 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 0,445 mg 3%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,125 mg 2%
- Vitamina B6 0,042 mg 3%
- Folato B9 5 µg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 8,9 mg
Minerais
- Potássio 133 mg 7%
- Cálcio 11 mg 1%
- Fósforo 10 mg 1%
- Magnésio 11 mg 3%
- Ferro 0,27 mg 2%
- Zinco 0,51 mg 5%
- Cobre 0,033 mg 3%
- Manganês 0,032 mg 2%
- Selênio 0,4 µg <1%
- Iodo sem dados
- Sódio 5 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Baixo valor energético
- Fonte de fibras
- Sem gordura
- Sem sal
- Rico em vitamina C
Satsuma
Energia e macros
- Energia 50 kcal 209 kJ 2%
- Proteínas 0,8 g 2%
- Gorduras 0,3 g <1%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 9,6 g 4%
- Fibras 1,1 g
- Sal <0,01 g <1%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 6%
- Gorduras 5%
- Carboidratos 77%
- Outros 11%
Vitaminas
- Vitamina A 70 µg 9%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,2 mg 2%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 30 mg 38%
- Vitamina B1 tiamina 0,006 mg <1%
- Vitamina B2 riboflavina 0,03 mg 2%
- Vitamina B3 niacina 0,2 mg 1%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,27 mg 5%
- Vitamina B6 0,023 mg 2%
- Folato B9 18 µg 9%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 140 mg 7%
- Cálcio 26 mg 3%
- Fósforo 20 mg 3%
- Magnésio 11 mg 3%
- Ferro 0,158 mg 1%
- Zinco 0,07 mg <1%
- Cobre 0,052 mg 5%
- Manganês 0,04 mg 2%
- Selênio sem dados
- Iodo 0,8 µg <1%
- Sódio 2,9 mg <1%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Fonte de fibras
- Sem gordura
- Sem sal
- Rico em vitamina C
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos. Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
Frutas
No grupo das frutas
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 145 alimentos. Comparação por 100 g.
- 63% Menos calorias que 63% das frutas.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
Mais na categoria “Frutas”
- Tâmara 277 kcal
- Damasco seco 241 kcal
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- Coco 354 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (SR Legacy, EUA), código 169105.
Vitaminas e minerais que faltavam nesse registro: BLS (Alemanha).
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.