17 Fit Kalorier i mat Frukt och bär
Mandarin kalorier och näringsvärde
Mandarin: 53 kcal per 100 g, 0,81 g protein, 0,31 g fett, 11,5 g kolhydrater. 1 st (80 g): 42 kcal.
Clementiner, satsumas och mandariner tillhör samma familj – de lättskalade frukterna som fyller fruktskålen från november och hela julen. De är små, så räkna per frukt: en väger runt 75–80 g, ungefär 40 kcal. Mandariner är rika på C‑vitamin och fiber, och mandarinklyftor på burk passar i fruktsallad och på tårtor.
- Hög halt av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Hög halt av C‑vitamin
- Protein 6 %
- Fett 5 %
- Kolhydrater 88 %
I vanliga portioner
- 1 st ≈ 80 g 42 kcal P 0,6 · F 0,2 · K 9,2 g
- 100 kcal är 190 g så mycket ger 100 kcal
- Energitäthet Mycket låg 0,53 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Alla varianter
Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Kolhydrater |
|---|---|---|---|---|
| Mandarin | 53 | 0,8 | 0,3 | 11,5 |
| Clementin | 47 | 0,8 | 0,1 | 10,3 |
| På burk | 37 | 0,6 | 0 | 8,9 |
| Satsuma | 50 | 0,8 | 0,3 | 9,6 |
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Mandarin
Energi och makron
- Energi 53 kcal 222 kJ 3 %
- Protein 0,81 g 2 %
- Fett 0,31 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 11,5 g 4 %
- Fiber 1,8 g
- Salt <0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 6 %
- Fett 5 %
- Kolhydrater 88 %
Vitaminer
- A-vitamin 34 µg 4 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,2 mg 2 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 26,7 mg 33 %
- Tiamin B1 0,058 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,036 mg 3 %
- Niacin B3 0,376 mg 2 %
- Pantotensyra B5 0,216 mg 4 %
- B6-vitamin 0,078 mg 6 %
- Folat B9 16 µg 8 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 10,2 mg
Mineraler
- Kalium 166 mg 8 %
- Kalcium 37 mg 5 %
- Fosfor 20 mg 3 %
- Magnesium 12 mg 3 %
- Järn 0,15 mg 1 %
- Zink 0,07 mg <1 %
- Koppar 0,042 mg 4 %
- Mangan 0,039 mg 2 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod 0,8 µg <1 %
- Natrium 2 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Hög halt av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Hög halt av C‑vitamin
På burk
Energi och makron
- Energi 37 kcal 155 kJ 2 %
- Protein 0,62 g 1 %
- Fett 0,03 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 8,9 g 3 %
- Fiber 0,7 g
- Salt 0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 6 %
- Fett 1 %
- Kolhydrater 93 %
Vitaminer
- A-vitamin 43 µg 5 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,1 mg <1 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 34,2 mg 43 %
- Tiamin B1 0,082 mg 7 %
- Riboflavin B2 0,029 mg 2 %
- Niacin B3 0,445 mg 3 %
- Pantotensyra B5 0,125 mg 2 %
- B6-vitamin 0,042 mg 3 %
- Folat B9 5 µg 2 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 8,9 mg
Mineraler
- Kalium 133 mg 7 %
- Kalcium 11 mg 1 %
- Fosfor 10 mg 1 %
- Magnesium 11 mg 3 %
- Järn 0,27 mg 2 %
- Zink 0,51 mg 5 %
- Koppar 0,033 mg 3 %
- Mangan 0,032 mg 2 %
- Selen 0,4 µg <1 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 5 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Lågt energiinnehåll
- Källa till fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Hög halt av C‑vitamin
Satsuma
Energi och makron
- Energi 50 kcal 209 kJ 2 %
- Protein 0,8 g 2 %
- Fett 0,3 g <1 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 9,6 g 4 %
- Fiber 1,1 g
- Salt <0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 6 %
- Fett 5 %
- Kolhydrater 77 %
- Övrigt 11 %
Vitaminer
- A-vitamin 70 µg 9 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,2 mg 2 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 30 mg 38 %
- Tiamin B1 0,006 mg <1 %
- Riboflavin B2 0,03 mg 2 %
- Niacin B3 0,2 mg 1 %
- Pantotensyra B5 0,27 mg 5 %
- B6-vitamin 0,023 mg 2 %
- Folat B9 18 µg 9 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 140 mg 7 %
- Kalcium 26 mg 3 %
- Fosfor 20 mg 3 %
- Magnesium 11 mg 3 %
- Järn 0,158 mg 1 %
- Zink 0,07 mg <1 %
- Koppar 0,052 mg 5 %
- Mangan 0,04 mg 2 %
- Selen uppgift saknas
- Jod 0,8 µg <1 %
- Natrium 2,9 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
- Källa till fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Hög halt av C‑vitamin
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Frukt och bär
Bland frukterna och bären
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 145 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 63 % Färre kalorier än 63 % av frukterna och bären.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
Mer ur ”Frukt och bär”
Hela tabellen: Frukt och bär17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kod 169105.
Vitaminerna och mineralerna som saknades där kommer från BLS (Tyskland).
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.