17 Fit Kalórie potravín Ovocie a bobuľoviny
Mandarínky kalórie a výživové hodnoty
Mandarínky: 53 kcal na 100 g, bielkoviny 0,81 g, tuky 0,31 g, sacharidy 11,5 g. 1 ks (80 g): 42 kcal.
Mandarínky sú na Slovensku symbolom Vianoc a Mikuláša – vonia nimi celý byt a deti ich nájdu v balíčkoch spolu s orechmi a čokoládou. Majú okolo 53 kcal na 100 g a jedna olúpaná mandarínka (asi 80 g) predstavuje zhruba 42 kcal. Klementínky bez kôstok sú o niečo ľahšie. Majú vysoký obsah vitamínu C.
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahom vitamínu C
- Bielkoviny 6 %
- Tuky 5 %
- Sacharidy 88 %
V bežných porciách
- 1 ks ≈ 80 g 42 kcal B 0,6 · T 0,2 · S 9,2 g
- 100 kcal je 190 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Veľmi nízka 0,53 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Všetky varianty
Ako sa kalórie a makrá menia podľa druhu a spôsobu prípravy. Hodnoty na 100 g.
| Variant | Kcal | Bielkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| Mandarínka | 53 | 0,8 | 0,3 | 11,5 |
| Klementínka | 47 | 0,8 | 0,1 | 10,3 |
| V konzerve | 37 | 0,6 | 0 | 8,9 |
| Satsuma | 50 | 0,8 | 0,3 | 9,6 |
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Mandarínka
Energia a makrá
- Energia 53 kcal 222 kJ 3 %
- Bielkoviny 0,81 g 2 %
- Tuky 0,31 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 11,5 g 4 %
- Vláknina 1,8 g
- Soľ <0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 6 %
- Tuky 5 %
- Sacharidy 88 %
Vitamíny
- Vitamín A 34 µg 4 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,2 mg 2 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 26,7 mg 33 %
- Vitamín B1 tiamín 0,058 mg 5 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,036 mg 3 %
- Vitamín B3 niacín 0,376 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,216 mg 4 %
- Vitamín B6 0,078 mg 6 %
- Folát B9 16 µg 8 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 10,2 mg
Minerály
- Draslík 166 mg 8 %
- Vápnik 37 mg 5 %
- Fosfor 20 mg 3 %
- Horčík 12 mg 3 %
- Železo 0,15 mg 1 %
- Zinok 0,07 mg <1 %
- Meď 0,042 mg 4 %
- Mangán 0,039 mg 2 %
- Selén 0,1 µg <1 %
- Jód 0,8 µg <1 %
- Sodík 2 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahom vitamínu C
V konzerve
Energia a makrá
- Energia 37 kcal 155 kJ 2 %
- Bielkoviny 0,62 g 1 %
- Tuky 0,03 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 8,9 g 3 %
- Vláknina 0,7 g
- Soľ 0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 6 %
- Tuky 1 %
- Sacharidy 93 %
Vitamíny
- Vitamín A 43 µg 5 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,1 mg <1 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 34,2 mg 43 %
- Vitamín B1 tiamín 0,082 mg 7 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,029 mg 2 %
- Vitamín B3 niacín 0,445 mg 3 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,125 mg 2 %
- Vitamín B6 0,042 mg 3 %
- Folát B9 5 µg 2 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín 8,9 mg
Minerály
- Draslík 133 mg 7 %
- Vápnik 11 mg 1 %
- Fosfor 10 mg 1 %
- Horčík 11 mg 3 %
- Železo 0,27 mg 2 %
- Zinok 0,51 mg 5 %
- Meď 0,033 mg 3 %
- Mangán 0,032 mg 2 %
- Selén 0,4 µg <1 %
- Jód bez údajov
- Sodík 5 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Satsuma
Energia a makrá
- Energia 50 kcal 209 kJ 2 %
- Bielkoviny 0,8 g 2 %
- Tuky 0,3 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 9,6 g 4 %
- Vláknina 1,1 g
- Soľ <0,01 g <1 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 6 %
- Tuky 5 %
- Sacharidy 77 %
- Iné 11 %
Vitamíny
- Vitamín A 70 µg 9 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,2 mg 2 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 30 mg 38 %
- Vitamín B1 tiamín 0,006 mg <1 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,03 mg 2 %
- Vitamín B3 niacín 0,2 mg 1 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová 0,27 mg 5 %
- Vitamín B6 0,023 mg 2 %
- Folát B9 18 µg 9 %
- Vitamín B12 0 µg 0 %
- Cholín bez údajov
Minerály
- Draslík 140 mg 7 %
- Vápnik 26 mg 3 %
- Fosfor 20 mg 3 %
- Horčík 11 mg 3 %
- Železo 0,158 mg 1 %
- Zinok 0,07 mg <1 %
- Meď 0,052 mg 5 %
- Mangán 0,04 mg 2 %
- Selén bez údajov
- Jód 0,8 µg <1 %
- Sodík 2,9 mg <1 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
- Zdroj vlákniny
- Bez tuku
- Bez soli
- S vysokým obsahom vitamínu C
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny. Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
Ovocie a bobuľoviny
Porovnanie v rámci ovocia a bobuľovín
Kategória v katalógu 17 Fit: 145 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 63 % Menej kalórií ako 63 % ovocia a bobuľovín.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
Ďalšie v kategórii „Ovocie a bobuľoviny“
Celá tabuľka: Ovocie a bobuľoviny17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód 169105.
Vitamíny a minerály, ktoré v ňom chýbali, dopĺňa BLS (Nemecko).
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.