17 Fit Ruokien kalorit Hedelmät ja marjat
Mandariini kalorit ja ravintoarvot
Mandariini: 53 kcal 100 g:ssa, proteiinia 0,81 g, rasvaa 0,31 g, hiilihydraatteja 11,5 g. 1 kpl (80 g): 42 kcal.
Mandariinien tuoksu kuuluu Suomessa jouluun: niitä ostetaan joulukuussa laatikoittain, ja kuoritut lohkot ovat pikkujoulujen ja joulupöydän vakiotarjoilua. Mandariinissa on noin 53 kcal 100 grammassa, ja kuorittu 80 g:n hedelmä tuo vain noin 40 kcal. Mandariinissa on runsaasti C‑vitamiinia ja kuitua.
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
- Sisältää runsaasti C‑vitamiinia
- Proteiini 6 %
- Rasva 5 %
- Hiilihydraatit 88 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 80 g 42 kcal P 0,6 · R 0,2 · H 9,2 g
- 100 kcal on 190 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,53 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Kaikki lajit ja valmistustavat
Miten kalorit ja makrot muuttuvat lajin ja valmistustavan mukaan. Arvot 100 g:ssa.
| Laji | Kcal | Proteiini | Rasva | Hiilihydraatit |
|---|---|---|---|---|
| Mandariini | 53 | 0,8 | 0,3 | 11,5 |
| Klementiini | 47 | 0,8 | 0,1 | 10,3 |
| Säilyke | 37 | 0,6 | 0 | 8,9 |
| Satsuma | 50 | 0,8 | 0,3 | 9,6 |
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Mandariini
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 53 kcal 222 kJ 3 %
- Proteiini 0,81 g 2 %
- Rasva 0,31 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 11,5 g 4 %
- Kuitu 1,8 g
- Suola <0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 6 %
- Rasva 5 %
- Hiilihydraatit 88 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 34 µg 4 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,2 mg 2 %
- K-vitamiini 0 µg 0 %
- C-vitamiini 26,7 mg 33 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,058 mg 5 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,036 mg 3 %
- B3-vitamiini niasiini 0,376 mg 2 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,216 mg 4 %
- B6-vitamiini 0,078 mg 6 %
- Folaatti B9 16 µg 8 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 10,2 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 166 mg 8 %
- Kalsium 37 mg 5 %
- Fosfori 20 mg 3 %
- Magnesium 12 mg 3 %
- Rauta 0,15 mg 1 %
- Sinkki 0,07 mg <1 %
- Kupari 0,042 mg 4 %
- Mangaani 0,039 mg 2 %
- Seleeni 0,1 µg <1 %
- Jodi 0,8 µg <1 %
- Natrium 2 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
- Sisältää runsaasti C‑vitamiinia
Säilyke
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 37 kcal 155 kJ 2 %
- Proteiini 0,62 g 1 %
- Rasva 0,03 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 8,9 g 3 %
- Kuitu 0,7 g
- Suola 0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 6 %
- Rasva 1 %
- Hiilihydraatit 93 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 43 µg 5 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,1 mg <1 %
- K-vitamiini 0 µg 0 %
- C-vitamiini 34,2 mg 43 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,082 mg 7 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,029 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 0,445 mg 3 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,125 mg 2 %
- B6-vitamiini 0,042 mg 3 %
- Folaatti B9 5 µg 2 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini 8,9 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 133 mg 7 %
- Kalsium 11 mg 1 %
- Fosfori 10 mg 1 %
- Magnesium 11 mg 3 %
- Rauta 0,27 mg 2 %
- Sinkki 0,51 mg 5 %
- Kupari 0,033 mg 3 %
- Mangaani 0,032 mg 2 %
- Seleeni 0,4 µg <1 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 5 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Satsuma
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 50 kcal 209 kJ 2 %
- Proteiini 0,8 g 2 %
- Rasva 0,3 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 9,6 g 4 %
- Kuitu 1,1 g
- Suola <0,01 g <1 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 6 %
- Rasva 5 %
- Hiilihydraatit 77 %
- Muut 11 %
Vitamiinit
- A-vitamiini 70 µg 9 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,2 mg 2 %
- K-vitamiini 0 µg 0 %
- C-vitamiini 30 mg 38 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,006 mg <1 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,03 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 0,2 mg 1 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo 0,27 mg 5 %
- B6-vitamiini 0,023 mg 2 %
- Folaatti B9 18 µg 9 %
- B12-vitamiini 0 µg 0 %
- Koliini ei tietoa
Kivennäisaineet
- Kalium 140 mg 7 %
- Kalsium 26 mg 3 %
- Fosfori 20 mg 3 %
- Magnesium 11 mg 3 %
- Rauta 0,158 mg 1 %
- Sinkki 0,07 mg <1 %
- Kupari 0,052 mg 5 %
- Mangaani 0,04 mg 2 %
- Seleeni ei tietoa
- Jodi 0,8 µg <1 %
- Natrium 2,9 mg <1 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
- Sisältää merkittävästi kuitua
- Rasvaton
- Suolaton
- Sisältää runsaasti C‑vitamiinia
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja. Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
Hedelmät ja marjat
Miten se erottuu muista hedelmistä ja marjoista
Tässä luokassa on 145 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 63 % Vähemmän kaloreita kuin 63 %:lla hedelmistä ja marjoista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Ananas 50 kcal
- Hapankirsikka 50 kcal
- Appelsiini 47 kcal
- Päärynä 57 kcal
- Kiivi 61 kcal
- Klementiini 47 kcal
Lisää samasta luokasta: Hedelmät ja marjat
- Puolukka 56 kcal
- Lakka 55 kcal
- Pakastemarjat 50 kcal
- Karviainen 44 kcal
- Punaherukka 56 kcal
- Kookos 354 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (SR Legacy, Yhdysvallat), koodi 169105.
Tietueesta puuttuvat vitamiinit ja kivennäisaineet: BLS (Saksa).
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.