17 Fit Kalorier i mat Frukt og bær
Mandarin kalorier og næringsinnhold
Mandarin: 53 kcal per 100 g, 0,81 g protein, 0,31 g fett, 11,5 g karbohydrater. 1 stk. (80 g): 42 kcal.
Klementiner, satsumaer og mandariner hører til samme familie – de lettskrelte fruktene som fyller fruktskålen fra november og ut julen. De er små, så tell per frukt: én veier om lag 75–80 g. Mandariner er rike på C‑vitamin, og hermetiske mandarinbåter er praktiske i fruktsalat og som pynt på kaker. Klementinen har sin egen side.
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Høyt innhold av C‑vitamin
- Protein 6 %
- Fett 5 %
- Karbohydrater 88 %
I vanlige porsjoner
- 1 stk. ≈ 80 g 42 kcal P 0,6 · F 0,2 · K 9,2 g
- 100 kcal er 190 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Svært lav 0,53 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Alle variantene
Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| Mandarin | 53 | 0,8 | 0,3 | 11,5 |
| Klementin | 47 | 0,8 | 0,1 | 10,3 |
| Hermetiske båter | 37 | 0,6 | 0 | 8,9 |
| Satsuma | 50 | 0,8 | 0,3 | 9,6 |
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Mandarin
Energi og makroer
- Energi 53 kcal 222 kJ 3 %
- Protein 0,81 g 2 %
- Fett 0,31 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 11,5 g 4 %
- Fiber 1,8 g
- Salt <0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 6 %
- Fett 5 %
- Karbohydrater 88 %
Vitaminer
- A-vitamin 34 µg 4 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,2 mg 2 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 26,7 mg 33 %
- Tiamin B1 0,058 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,036 mg 3 %
- Niacin B3 0,376 mg 2 %
- Pantotensyre B5 0,216 mg 4 %
- B6-vitamin 0,078 mg 6 %
- Folat B9 16 µg 8 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 10,2 mg
Mineraler
- Kalium 166 mg 8 %
- Kalsium 37 mg 5 %
- Fosfor 20 mg 3 %
- Magnesium 12 mg 3 %
- Jern 0,15 mg 1 %
- Sink 0,07 mg <1 %
- Kobber 0,042 mg 4 %
- Mangan 0,039 mg 2 %
- Selen 0,1 µg <1 %
- Jod 0,8 µg <1 %
- Natrium 2 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Høyt innhold av C‑vitamin
Hermetiske båter
Energi og makroer
- Energi 37 kcal 155 kJ 2 %
- Protein 0,62 g 1 %
- Fett 0,03 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 8,9 g 3 %
- Fiber 0,7 g
- Salt 0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 6 %
- Fett 1 %
- Karbohydrater 93 %
Vitaminer
- A-vitamin 43 µg 5 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,1 mg <1 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 34,2 mg 43 %
- Tiamin B1 0,082 mg 7 %
- Riboflavin B2 0,029 mg 2 %
- Niacin B3 0,445 mg 3 %
- Pantotensyre B5 0,125 mg 2 %
- B6-vitamin 0,042 mg 3 %
- Folat B9 5 µg 2 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 8,9 mg
Mineraler
- Kalium 133 mg 7 %
- Kalsium 11 mg 1 %
- Fosfor 10 mg 1 %
- Magnesium 11 mg 3 %
- Jern 0,27 mg 2 %
- Sink 0,51 mg 5 %
- Kobber 0,033 mg 3 %
- Mangan 0,032 mg 2 %
- Selen 0,4 µg <1 %
- Jod ingen data
- Natrium 5 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Satsuma
Energi og makroer
- Energi 50 kcal 209 kJ 2 %
- Protein 0,8 g 2 %
- Fett 0,3 g <1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 9,6 g 4 %
- Fiber 1,1 g
- Salt <0,01 g <1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 6 %
- Fett 5 %
- Karbohydrater 77 %
- Annet 11 %
Vitaminer
- A-vitamin 70 µg 9 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,2 mg 2 %
- K-vitamin 0 µg 0 %
- C-vitamin 30 mg 38 %
- Tiamin B1 0,006 mg <1 %
- Riboflavin B2 0,03 mg 2 %
- Niacin B3 0,2 mg 1 %
- Pantotensyre B5 0,27 mg 5 %
- B6-vitamin 0,023 mg 2 %
- Folat B9 18 µg 9 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 140 mg 7 %
- Kalsium 26 mg 3 %
- Fosfor 20 mg 3 %
- Magnesium 11 mg 3 %
- Jern 0,158 mg 1 %
- Sink 0,07 mg <1 %
- Kobber 0,052 mg 5 %
- Mangan 0,04 mg 2 %
- Selen ingen data
- Jod 0,8 µg <1 %
- Natrium 2,9 mg <1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Kilde til fiber
- Fettfri
- Saltfri
- Høyt innhold av C‑vitamin
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Frukt og bær
Blant fruktene og bærene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 145 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 63 % Færre kalorier enn 63 % av fruktene og bærene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
Mer fra «Frukt og bær»
- Nektariner 44 kcal
- Kokosnøtt 354 kcal
- Fiken 74 kcal
- Bjørnebær 43 kcal
- Kokebanan 122 kcal
- Dragefrukt 68 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 169105.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra BLS (Tyskland).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.