17 Fit Kalorier i mat Frukt og bær
Pasjonsfrukt kalorier og næringsinnhold
Pasjonsfrukt: 97 kcal per 100 g, 2,2 g protein, 0,7 g fett, 13 g karbohydrater. 1 stk. (18 g): 17 kcal.
Pasjonsfrukt er et rynkete, lilla skall fullt av duftende, syrlig fruktkjøtt og knasende frø, som skjees over pavlova, yoghurt eller ostekake. Per 100 g ser den høy ut, rundt 97 kcal, men én frukt gir bare rundt 18 g fruktkjøtt. Den er rik på C‑vitamin og gir fiber også, siden frøene spises.
- Høyt innhold av fiber
- Lavt fettinnhold
- Svært lavt saltinnhold
- Høyt innhold av C‑vitamin
- Protein 9 %
- Fett 6 %
- Karbohydrater 54 %
- Annet 31 %
I vanlige porsjoner
- 1 stk. ≈ 18 g 17 kcal P 0,4 · F 0,1 · K 2,3 g
- Vanlig porsjon · 50 g 49 kcal P 1,1 · F 0,3 · K 6,5 g
- 100 kcal er 105 g denne mengden gir 100 kcal
- Energitetthet Lav 0,97 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Energi og makroer
- Energi 97 kcal 406 kJ 5 %
- Protein 2,2 g 4 %
- Fett 0,7 g 1 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 13 g 5 %
- Fiber 10,4 g
- Salt 0,07 g 1 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 9 %
- Fett 6 %
- Karbohydrater 54 %
- Annet 31 %
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer.
Vitaminer
- A-vitamin 64 µg 8 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,02 mg <1 %
- K-vitamin 0,7 µg <1 %
- C-vitamin 30 mg 38 %
- Tiamin B1 0 mg 0 %
- Riboflavin B2 0,13 mg 9 %
- Niacin B3 1,5 mg 9 %
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin 0,1 mg 7 %
- Folat B9 14 µg 7 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin 7,6 mg
Mineraler
- Kalium 348 mg 17 %
- Kalsium 12 mg 2 %
- Fosfor 68 mg 10 %
- Magnesium 29 mg 8 %
- Jern 1,6 mg 11 %
- Sink 0,1 mg 1 %
- Kobber 0,086 mg 9 %
- Mangan ingen data
- Selen 0,6 µg 1 %
- Jod 0,9 µg <1 %
- Natrium 28 mg 1 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
- Høyt innhold av fiber
- Lavt fettinnhold
- Svært lavt saltinnhold
- Høyt innhold av C‑vitamin
- Kilde til kalium
Frukt og bær
Blant fruktene og bærene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 145 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 77 % Flere kalorier enn 77 % av fruktene og bærene.
- 88 % Mer protein enn 88 % av fruktene og bærene.
- 97 % Mer fiber enn 97 % av fruktene og bærene.
- 79 % Mer kalium enn 79 % av fruktene og bærene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
Mer fra «Frukt og bær»
- Avokado 160 kcal
- Tørkede aprikoser 241 kcal
- Svisker 240 kcal
- Rosiner 299 kcal
- Lime 30 kcal
- Papaya 43 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kode 169108.
Vitaminene og mineralene som manglet der, er hentet fra Frida (Danmark).
Karbohydrater er oppgitt som fordøyelige karbohydrater uten fiber, slik som på næringsdeklarasjoner i EU.