17 Fit Kalóriatáblázat Gyümölcsök és bogyósok
Maracuja kalóriatartalom és tápérték
Maracuja: 97 kcal 100 g‑ban, fehérje 2,2 g, zsír 0,7 g, szénhidrát 13 g. 1 db (18 g): 17 kcal.
A maracuja – passiógyümölcs – ráncos, lila héja illatos, savanykás velőt és ropogós magokat rejt, amelyet kikanalazva joghurtra, pavlovára, sajttortára vagy koktélokba tesznek. 100 g‑ja körülbelül 97 kcal, de egy gyümölcsből csak 18 g körüli velő jön ki, ez nagyjából 17 kcal. Magas C‑vitamin- és rosttartalmú.
- Kiváló forrás: rost
- Alacsony zsírtartalmú
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: C‑vitamin
- Fehérje 9%
- Zsír 6%
- Szénhidrát 54%
- Egyéb 31%
Hétköznapi adagokban
- 1 db ≈ 18 g 17 kcal F 0,4 · Zs 0,1 · Sz 2,3 g
- Szokásos adag · 50 g 49 kcal F 1,1 · Zs 0,3 · Sz 6,5 g
- 100 kcal-nyi adag 105 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Alacsony 0,97 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 97 kcal 406 kJ 5%
- Fehérje 2,2 g 4%
- Zsír 0,7 g 1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 13 g 5%
- Rost 10,4 g
- Só 0,07 g 1%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 9%
- Zsír 6%
- Szénhidrát 54%
- Egyéb 31%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 64 µg 8%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,02 mg <1%
- K-vitamin 0,7 µg <1%
- C-vitamin 30 mg 38%
- B1-vitamin tiamin 0 mg 0%
- B2-vitamin riboflavin 0,13 mg 9%
- B3-vitamin niacin 1,5 mg 9%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,1 mg 7%
- Folát B9 14 µg 7%
- B12-vitamin 0 µg 0%
- Kolin 7,6 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 348 mg 17%
- Kalcium 12 mg 2%
- Foszfor 68 mg 10%
- Magnézium 29 mg 8%
- Vas 1,6 mg 11%
- Cink 0,1 mg 1%
- Réz 0,086 mg 9%
- Mangán nincs adat
- Szelén 0,6 µg 1%
- Jód 0,9 µg <1%
- Nátrium 28 mg 1%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: rost
- Alacsony zsírtartalmú
- Nagyon alacsony sótartalmú
- Kiváló forrás: C‑vitamin
- Jó forrás: kálium
Gyümölcsök és bogyósok
Helye a gyümölcsök és bogyósok között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 145 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 77% Több kalória van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 77%-ában.
- 88% Több fehérje van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 88%-ában.
- 97% Több rost van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 97%-ában.
- 79% Több kálium van benne, mint a gyümölcsök és bogyósok 79%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Gránátalma 83 kcal
- Kumkvat 71 kcal
- Bodzabogyó 73 kcal
- Jackfruit 95 kcal
- Kivi 61 kcal
- Cseresznye 63 kcal
Gyümölcsök és bogyósok: még több
- Avokádó 160 kcal
- Aszalt szilva 240 kcal
- Mazsola 299 kcal
- Kókusz 354 kcal
- Füge 74 kcal
- Nektarin 44 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA), kód: 169108.
A hiányzó vitaminok és ásványi anyagok forrása: Frida (Dánia).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.