17 Fit Besin kalorileri Meyveler
Çarkıfelek meyvesi kalori ve besin değerleri
Çarkıfelek meyvesi: 97 kcal / 100 g, protein 2,2 g, yağ 0,7 g, karbonhidrat 13 g. 1 adet (18 g): 17 kcal.
Buruşuk mor kabuğunun içi kokulu, ekşimsi bir öz ve çıtır çekirdeklerle dolu çarkıfelek meyvesi (passion fruit), Türkiye’de Antalya’da da yetiştirilir; yoğurdun, cheesecake’in ya da pavlovanın üstüne kaşıkla dökülür. 100 g’da yaklaşık 97 kcal yüksek görünse de bir meyveden yalnızca 18 g kadar öz çıkar, bu da 17 kcal civarı eder. C vitamini ve lif bakımından zengindir.
- Yüksek lif
- Düşük yağlı
- Çok düşük tuzlu
- Yüksek C vitamini
- Protein %9
- Yağ %6
- Karbonhidrat %54
- Diğer %31
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 18 g 17 kcal P 0,4 · Y 0,1 · K 2,3 g
- Ortalama porsiyon · 50 g 49 kcal P 1,1 · Y 0,3 · K 6,5 g
- 100 kcal için 105 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 0,97 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 97 kcal 406 kJ %5
- Protein 2,2 g %4
- Yağ 0,7 g %1
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 13 g %5
- Lif 10,4 g
- Tuz 0,07 g %1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %9
- Yağ %6
- Karbonhidrat %54
- Diğer %31
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 64 µg %8
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,02 mg %<1
- K vitamini 0,7 µg %<1
- C vitamini 30 mg %38
- B1 vitamini tiamin 0 mg %0
- B2 vitamini riboflavin 0,13 mg %9
- B3 vitamini niasin 1,5 mg %9
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,1 mg %7
- Folat B9 14 µg %7
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 7,6 mg
Mineraller
- Potasyum 348 mg %17
- Kalsiyum 12 mg %2
- Fosfor 68 mg %10
- Magnezyum 29 mg %8
- Demir 1,6 mg %11
- Çinko 0,1 mg %1
- Bakır 0,086 mg %9
- Manganez veri yok
- Selenyum 0,6 µg %1
- İyot 0,9 µg %<1
- Sodyum 28 mg %1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek lif
- Düşük yağlı
- Çok düşük tuzlu
- Yüksek C vitamini
- İyi bir potasyum kaynağı
Meyveler
Diğer meyveler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 145 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %77 Kalorisi bundan düşük olanların meyveler içindeki payı: %77.
- %88 Bundan daha az protein içerenlerin meyveler içindeki payı: %88.
- %97 Bundan daha az lif içerenlerin meyveler içindeki payı: %97.
- %79 Bundan daha az potasyum içerenlerin meyveler içindeki payı: %79.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
Meyveler: diğer besinler
- Avokado 160 kcal
- Kuru üzüm 299 kcal
- Kuru erik 240 kcal
- Kuru incir 249 kcal
- İncir 74 kcal
- Hindistan cevizi 354 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 169108.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: Frida (Danimarka).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.