17 Fit Kalórie potravín Zelenina a huby
Nakladané huby kalórie a výživové hodnoty
Nakladané huby: 46 kcal na 100 g, bielkoviny 2,4 g, tuky 0,3 g, sacharidy 6,9 g. Bežná porcia (80 g): 37 kcal.
Nakladané huby v octovom náleve s cibuľou, korením a bobkovým listom sú poctivou zásobou zo špajze a patria k studenej mise aj k chlebu: hubári nakladajú dubáky, masliaky či podpňovky, v obchode sa najčastejšie kupujú nakladané šampiňóny. Majú okolo 46 kcal na 100 g, porcia 80 g teda asi 37 kcal. Majú vysoký obsah vlákniny a medi.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- S vysokým obsahom medi
- Bielkoviny 21 %
- Tuky 6 %
- Sacharidy 60 %
- Iné 13 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 80 g 37 kcal B 1,9 · T 0,2 · S 5,5 g
- 100 kcal je 215 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- Energetická hustota Veľmi nízka 0,46 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 46 kcal 192 kJ 2 %
- Bielkoviny 2,4 g 5 %
- Tuky 0,3 g <1 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 6,9 g 3 %
- Vláknina 1,4 g
- Soľ 2,4 g 40 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 21 %
- Tuky 6 %
- Sacharidy 60 %
- Iné 13 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 0 µg 0 %
- Vitamín D 0 µg 0 %
- Vitamín E 0,01 mg <1 %
- Vitamín K 0 µg 0 %
- Vitamín C 1,5 mg 2 %
- Vitamín B1 tiamín 0,04 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,358 mg 26 %
- Vitamín B3 niacín 3,1 mg 19 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,061 mg 4 %
- Folát B9 25 µg 12 %
- Vitamín B12 0,03 µg 1 %
- Cholín 14,3 mg
Minerály
- Draslík 308 mg 15 %
- Vápnik 6 mg <1 %
- Fosfor 77 mg 11 %
- Horčík 8 mg 2 %
- Železo 0,19 mg 1 %
- Zinok 0,41 mg 4 %
- Meď 0,303 mg 30 %
- Mangán bez údajov
- Selén 15,8 µg 29 %
- Jód bez údajov
- Sodík 949 mg 40 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- S vysokým obsahom bielkovín
- S vysokým obsahom vlákniny
- Bez tuku
- S vysokým obsahom medi
- Zdroj selénu
- Zdroj vitamínu B2
- Zdroj vitamínu B3
- Zdroj draslíka
Zelenina a huby
Porovnanie v rámci zeleniny a húb
Kategória v katalógu 17 Fit: 263 potravín. Porovnanie na 100 g.
- 68 % Viac kalórií ako 68 % zeleniny a húb.
- 91 % Viac medi ako 91 % zeleniny a húb.
- 94 % Viac selénu ako 94 % zeleniny a húb.
- 93 % Viac vitamínu B2 ako 93 % zeleniny a húb.
- 89 % Viac vitamínu B3 ako 89 % zeleniny a húb.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Hrášok s mrkvou 38 kcal
- Cvikla 43 kcal
- Listy púpavy 45 kcal
- Čili papričky 40 kcal
- Zeler 42 kcal
- Brokolica 34 kcal
Ďalšie v kategórii „Zelenina a huby“
- Zemiaková kaša 106 kcal
- Opekané zemiaky 170 kcal
- Cibuľa 40 kcal
- Šampiňóny 22 kcal
- Batáty 86 kcal
- Špenát 23 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2710084.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.