17 Fit Ruokien kalorit Kasvikset ja sienet
Marinoidut sienet kalorit ja ravintoarvot
Marinoidut sienet: 46 kcal 100 g:ssa, proteiinia 2,4 g, rasvaa 0,3 g, hiilihydraatteja 6,9 g. Tavallinen annos (80 g): 37 kcal.
Mausteliemeen säilötyt herkkusienet ja metsäsienet ovat noutopöydän ja juhlapöydän klassikko, ja kotona sienisaaliista marinoidaan purkkeja talven varalle. Marinoiduissa sienissä on noin 46 kcal 100 grammassa, ja 80 g:n annos tuo noin 37 kcal. Liemen sokeri ja öljy vaihtelevat, joten valuta sienet. Ne sisältävät runsaasti proteiinia, kuitua ja kuparia.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Sisältää runsaasti kuparia
- Proteiini 21 %
- Rasva 6 %
- Hiilihydraatit 60 %
- Muut 13 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 80 g 37 kcal P 1,9 · R 0,2 · H 5,5 g
- 100 kcal on 215 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Hyvin matala 0,46 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 46 kcal 192 kJ 2 %
- Proteiini 2,4 g 5 %
- Rasva 0,3 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 6,9 g 3 %
- Kuitu 1,4 g
- Suola 2,4 g 40 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 21 %
- Rasva 6 %
- Hiilihydraatit 60 %
- Muut 13 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 0 µg 0 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,01 mg <1 %
- K-vitamiini 0 µg 0 %
- C-vitamiini 1,5 mg 2 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,04 mg 4 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,358 mg 26 %
- B3-vitamiini niasiini 3,1 mg 19 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,061 mg 4 %
- Folaatti B9 25 µg 12 %
- B12-vitamiini 0,03 µg 1 %
- Koliini 14,3 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 308 mg 15 %
- Kalsium 6 mg <1 %
- Fosfori 77 mg 11 %
- Magnesium 8 mg 2 %
- Rauta 0,19 mg 1 %
- Sinkki 0,41 mg 4 %
- Kupari 0,303 mg 30 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 15,8 µg 29 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 949 mg 40 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää runsaasti proteiinia
- Sisältää runsaasti kuitua
- Rasvaton
- Sisältää runsaasti kuparia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi B2‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi B3‑vitamiinia
- Sisältää merkittävästi kaliumia
Kasvikset ja sienet
Miten se erottuu muista kasviksista ja sienistä
Tässä luokassa on 263 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 68 % Enemmän kaloreita kuin 68 %:lla kasviksista ja sienistä.
- 91 % Enemmän kuparia kuin 91 %:lla kasviksista ja sienistä.
- 94 % Enemmän seleeniä kuin 94 %:lla kasviksista ja sienistä.
- 93 % Enemmän B2‑vitamiinia kuin 93 %:lla kasviksista ja sienistä.
- 89 % Enemmän B3‑vitamiinia kuin 89 %:lla kasviksista ja sienistä.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Herne-porkkanasekoitus 38 kcal
- Punajuuri 43 kcal
- Voikukanlehdet 45 kcal
- Chili 40 kcal
- Juuriselleri 42 kcal
- Parsakaali 34 kcal
Lisää samasta luokasta: Kasvikset ja sienet
- Bataatti 86 kcal
- Paprika 27 kcal
- Sipuli 40 kcal
- Paistetut perunat 170 kcal
- Herkkusieni 22 kcal
- Lehtisalaatti 15 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2710084.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.