17 Fit Калорійність продуктів Овочі та гриби
Мариновані гриби калорійність і поживна цінність
У 100 г — 46 ккал: 2,4 г білків, 0,3 г жирів і 6,9 г вуглеводів.
Мариновані гриби — печериці, опеньки, маслюки чи білі гриби в оцтовому маринаді з часником і прянощами; ними закушують на святах і додають у салати. Самі гриби дуже легкі — близько 46 ккал на 100 г. Калорійність зростає, коли їх подають з олією та цибулею, і олію варто записати окремо.
- Багато білка
- Багато клітковини
- Без жиру
- Багато міді
- Білки 21%
- Жири 6%
- Вуглеводи 60%
- Інше 13%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 80 г 37 ккал
- 100 ккал — це 215 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Дуже низька 0,46 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 46 ккал 2%
- Білки 2,4 г 5%
- Жири 0,3 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 6,9 г 3%
- Клітковина 1,4 г
- Сіль 2,4 г 40%
Звідки калорії
- Білки 21%
- Жири 6%
- Вуглеводи 60%
- Інше 13%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 0 мкг 0%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,01 мг <1%
- Вітамін K 0 мкг 0%
- Вітамін C 1,5 мг 2%
- Вітамін B1 тіамін 0,04 мг 4%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,358 мг 26%
- Вітамін B3 ніацин 3,1 мг 19%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,061 мг 4%
- Фолат B9 25 мкг 12%
- Вітамін B12 0,03 мкг 1%
- Холін 14,3 мг
Мінерали
- Калій 308 мг 15%
- Кальцій 6 мг <1%
- Фосфор 77 мг 11%
- Магній 8 мг 2%
- Залізо 0,19 мг 1%
- Цинк 0,41 мг 4%
- Мідь 0,303 мг 30%
- Марганець немає даних
- Селен 15,8 мкг 29%
- Йод немає даних
- Натрій 949 мг 40%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Багато клітковини
- Без жиру
- Багато міді
- Джерело селену
- Джерело вітаміну B2
- Джерело вітаміну B3
- Джерело калію
Овочі та гриби
Серед овочів і грибів
Категорія в каталозі 17 Fit: 263 продукти. Порівняння на 100 г.
- 68% Калорійність вища, ніж у 68% овочів і грибів.
- 91% Міді більше, ніж у 91% овочів і грибів.
- 94% Селену більше, ніж у 94% овочів і грибів.
- 93% Вітаміну B2 більше, ніж у 93% овочів і грибів.
- 89% Вітаміну B3 більше, ніж у 89% овочів і грибів.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Буряк 43 ккал
- Коренева селера 42 ккал
- Броколі 34 ккал
- Морська капуста 43 ккал
- Брюссельська капуста 43 ккал
- Зелена цибуля 32 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2710084.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.