17 Fit Kalóriatáblázat Zöldségek és gombák
Ecetes gomba kalóriatartalom és tápérték
Ecetes gomba: 46 kcal 100 g‑ban, fehérje 2,4 g, zsír 0,3 g, szénhidrát 6,9 g. Szokásos adag (80 g): 37 kcal.
Az ecetes gomba – boltban leggyakrabban apró csiperke, házilag erdei gomba is – a savanyúságos polc és a hidegtálak kedvelt szereplője: sült húsok, rántott szelet és fasírt mellé, pizzára vagy salátába. 100 g‑ja körülbelül 46 kcal, egy 80 g‑os adag 37. Magas fehérje-, rost- és réztartalmú, zsírmentes.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Kiváló forrás: réz
- Fehérje 21%
- Zsír 6%
- Szénhidrát 60%
- Egyéb 13%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 80 g 37 kcal F 1,9 · Zs 0,2 · Sz 5,5 g
- 100 kcal-nyi adag 215 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,46 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 46 kcal 192 kJ 2%
- Fehérje 2,4 g 5%
- Zsír 0,3 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 6,9 g 3%
- Rost 1,4 g
- Só 2,4 g 40%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 21%
- Zsír 6%
- Szénhidrát 60%
- Egyéb 13%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 0 µg 0%
- D-vitamin 0 µg 0%
- E-vitamin 0,01 mg <1%
- K-vitamin 0 µg 0%
- C-vitamin 1,5 mg 2%
- B1-vitamin tiamin 0,04 mg 4%
- B2-vitamin riboflavin 0,358 mg 26%
- B3-vitamin niacin 3,1 mg 19%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,061 mg 4%
- Folát B9 25 µg 12%
- B12-vitamin 0,03 µg 1%
- Kolin 14,3 mg
Ásványi anyagok
- Kálium 308 mg 15%
- Kalcium 6 mg <1%
- Foszfor 77 mg 11%
- Magnézium 8 mg 2%
- Vas 0,19 mg 1%
- Cink 0,41 mg 4%
- Réz 0,303 mg 30%
- Mangán nincs adat
- Szelén 15,8 µg 29%
- Jód nincs adat
- Nátrium 949 mg 40%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: rost
- Zsírmentes
- Kiváló forrás: réz
- Jó forrás: szelén
- Jó forrás: B2‑vitamin
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: kálium
Zöldségek és gombák
Helye a zöldségek és gombák között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 263 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 68% Több kalória van benne, mint a zöldségek és gombák 68%-ában.
- 91% Több réz van benne, mint a zöldségek és gombák 91%-ában.
- 94% Több szelén van benne, mint a zöldségek és gombák 94%-ában.
- 93% Több B2‑vitamin van benne, mint a zöldségek és gombák 93%-ában.
- 89% Több B3‑vitamin van benne, mint a zöldségek és gombák 89%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Zöldborsó sárgarépával 38 kcal
- Cékla 43 kcal
- Pitypang 45 kcal
- Chilipaprika 40 kcal
- Zeller 42 kcal
- Brokkoli 34 kcal
Zöldségek és gombák: még több
- Krumplipüré 106 kcal
- Pirított krumpli 170 kcal
- Édesburgonya 86 kcal
- Csiperkegomba 22 kcal
- Saláta 15 kcal
- Spenót 23 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód: 2710084.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.