17 Fit Kalorije namirnica Pića
Matcha kalorije i nutritivne vrijednosti
Matcha: 237 kcal na 100 g, bjelančevine 29,6 g, masti 5,3 g, ugljikohidrati 1,5 g. 1 žlič. (2 g): 5 kcal.
Fino mljeveni japanski zeleni čaj matcha ne procjeđuje se, nego se umuti u vodi, pa se popije cijeli list. Sve češće se pije kao matcha latte s mlijekom ili dodaje kolačima i smoothiejima. Prah ima oko 237 kcal na 100 g, ali žličica od 2 g donosi tek 5‑ak kcal; mlijeko i šećer upiši zasebno.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vlakana
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina K
- Bjelančevine 50 %
- Masti 20 %
- Ugljikohidrati 3 %
- Ostalo 27 %
U uobičajenim porcijama
- 1 žlič. ≈ 2 g 5 kcal B 0,6 · M 0,1 · U 0 g
- 100 kcal je 42 g toliko ove namirnice daje 100 kcal
- 20 g bjelančevina je 70 g toliko treba pojesti za 20 g bjelančevina
- Energetska gustoća Srednja 2,4 kcal po gramu: što je niža, to više hrane dobiješ za iste kalorije
Nutritivne vrijednosti na 100 g
Postotak je udio referentnog unosa za odraslu osobu koji je propisala EU (Uredba (EU) br. 1169/2011). Što znači postotak
Energija i makrosi
- Energija 237 kcal 992 kJ 12 %
- Bjelančevine 29,6 g 59 %
- Masti 5,3 g 8 %
- Ugljikohidrati iskoristivi, bez vlakana 1,5 g <1 %
- Vlakna 38,5 g
- Sol 0,01 g <1 %
Odakle dolaze kalorije
- Bjelančevine 50 %
- Masti 20 %
- Ugljikohidrati 3 %
- Ostalo 27 %
Bjelančevine i ugljikohidrati daju 4 kcal po gramu, masti 9. „Ostalo“ su vlakna, alkohol i organske kiseline.
Vitamini
- Vitamin A 2.400 µg 300 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 28 mg 233 %
- Vitamin K 2.900 µg 3867 %
- Vitamin C 60 mg 75 %
- Vitamin B1 tiamin 0,6 mg 55 %
- Vitamin B2 riboflavin 1,4 mg 96 %
- Vitamin B3 niacin 4 mg 25 %
- Vitamin B5 pantotenska kiselina 3,7 mg 62 %
- Vitamin B6 0,96 mg 69 %
- Folat B9 1.200 µg 600 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Kolin nema podataka
Minerali
- Kalij 2.700 mg 135 %
- Kalcij 420 mg 52 %
- Fosfor 350 mg 50 %
- Magnezij 230 mg 61 %
- Željezo 17 mg 121 %
- Cink 6,3 mg 63 %
- Bakar 0,6 mg 60 %
- Mangan nema podataka
- Selen nema podataka
- Jod nema podataka
- Natrij 6 mg <1 %
Kriteriji EU‑a za prehrambene tvrdnje
Koje od njih 100 g ove namirnice ispunjava prema Uredbi (EZ) br. 1924/2006.
- Visok udio bjelančevina
- Visok udio vlakana
- S vrlo niskim udjelom soli
- Visok udio vitamina K
- Visok udio folata
- Visok udio vitamina A
- Visok udio vitamina E
- Visok udio kalija
- Visok udio željeza
- Visok udio vitamina B2
- Visok udio vitamina C
- Visok udio vitamina B6
- Visok udio cinka
- Visok udio vitamina B5
- Visok udio magnezija
- Visok udio bakra
- Visok udio vitamina B1
- Visok udio kalcija
- Visok udio fosfora
- Visok udio vitamina B3
Pića
U kategoriji pića
Kategorija u katalogu 17 Fita: 130 namirnica. Usporedba na 100 g.
- 93 % Više kalorija od 93 % pića.
- 99 % Više bjelančevina od 99 % pića.
- 99 % Više vlakana od 99 % pića.
- 98 % Više vitamina K od 98 % pića.
- 99 % Više folata od 99 % pića.
Sličnog sastava
Namirnice s najbližim kalorijama i makrosima.
Još iz kategorije „Pića“
Cijela tablica: Pića17 Fit
Broji kalorije bez vage i tablica
Slikaj tanjur ili samo izgovori obrok – 17 Fit prepoznaje jela, procjenjuje grame i računa kalorije, makrose, vitamine i minerale.
- Fotografija, glas ili pretraga: 2.592 namirnice i jela
- Plan koji se svaki tjedan prilagođava tvojoj težini
- Besplatan dnevnik prehrane, bez registracije i oglasa
Odakle ove brojke
Japanske standardne tablice sastava hrane (MEXT), šifra 16035.
Ugljikohidrati su iskoristivi ugljikohidrati, bez vlakana, kao na deklaracijama u EU‑u.