17 Fit Kalorie produktów Napoje
Matcha kaloryczność i wartości odżywcze
Matcha: 237 kcal w 100 g, białko 29,6 g, tłuszcz 5,3 g, węglowodany 1,5 g. 1 łyżeczka (2 g): 5 kcal.
Sproszkowaną japońską zieloną herbatę ubija się bambusową miotełką z gorącą wodą, a w kawiarniach króluje jako matcha latte. Na czarkę używa się 1–2 g proszku, więc mimo około 237 kcal w 100 g sama herbata ma zaledwie kilka kalorii. Kaloryczność latte zależy od mleka i syropu, nie od matchy.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy K
- Białko 50%
- Tłuszcz 20%
- Węglowodany 3%
- Inne 27%
W zwykłych porcjach
- 1 łyżeczka ≈ 2 g 5 kcal B 0,6 · T 0,1 · W 0 g
- 100 kcal to 42 g tyle produktu daje 100 kcal
- 20 g białka to 70 g tyle trzeba zjeść, by dostać 20 g białka
- Gęstość energetyczna Średnia 2,4 kcal na gram: im niższa, tym więcej jedzenia za te same kalorie
Skład w 100 g
Procent to część referencyjnej wartości spożycia (RWS), ustalonej w UE dla przeciętnej osoby dorosłej (rozporządzenie 1169/2011). Co oznacza ten procent
Energia i makroskładniki
- Energia 237 kcal 992 kJ 12%
- Białko 29,6 g 59%
- Tłuszcz 5,3 g 8%
- Węglowodany przyswajalne, bez błonnika 1,5 g <1%
- Błonnik 38,5 g
- Sól 0,01 g <1%
Skąd kalorie
- Białko 50%
- Tłuszcz 20%
- Węglowodany 3%
- Inne 27%
Białko i węglowodany dają 4 kcal na gram, tłuszcz — 9. „Inne” to błonnik, alkohol, kwasy organiczne.
Witaminy
- Witamina A 2 400 µg 300%
- Witamina D 0 µg 0%
- Witamina E 28 mg 233%
- Witamina K 2 900 µg 3867%
- Witamina C 60 mg 75%
- Witamina B1 tiamina 0,6 mg 55%
- Witamina B2 ryboflawina 1,4 mg 96%
- Witamina B3 niacyna 4 mg 25%
- Witamina B5 kwas pantotenowy 3,7 mg 62%
- Witamina B6 0,96 mg 69%
- Foliany B9 1 200 µg 600%
- Witamina B12 0 µg 0%
- Cholina brak danych
Składniki mineralne
- Potas 2 700 mg 135%
- Wapń 420 mg 52%
- Fosfor 350 mg 50%
- Magnez 230 mg 61%
- Żelazo 17 mg 121%
- Cynk 6,3 mg 63%
- Miedź 0,6 mg 60%
- Mangan brak danych
- Selen brak danych
- Jod brak danych
- Sód 6 mg <1%
Kryteria UE dla oświadczeń żywieniowych
Co z tego spełnia 100 g produktu według rozporządzenia (WE) 1924/2006.
- Wysoka zawartość białka
- Wysoka zawartość błonnika
- Bardzo niska zawartość soli
- Wysoka zawartość witaminy K
- Wysoka zawartość folianów
- Wysoka zawartość witaminy A
- Wysoka zawartość witaminy E
- Wysoka zawartość potasu
- Wysoka zawartość żelaza
- Wysoka zawartość witaminy B2
- Wysoka zawartość witaminy C
- Wysoka zawartość witaminy B6
- Wysoka zawartość cynku
- Wysoka zawartość witaminy B5
- Wysoka zawartość magnezu
- Wysoka zawartość miedzi
- Wysoka zawartość witaminy B1
- Wysoka zawartość wapnia
- Wysoka zawartość fosforu
- Wysoka zawartość witaminy B3
Napoje
Na tle innych napojów
Kategoria w katalogu 17 Fit: 130 produktów. Porównanie w 100 g.
- 93% Więcej kalorii niż 93% napojów.
- 99% Więcej białka niż 99% napojów.
- 99% Więcej błonnika niż 99% napojów.
- 98% Więcej witaminy K niż 98% napojów.
- 99% Więcej folianów niż 99% napojów.
Podobne pod względem składu
Produkty o najbliższej kaloryczności i makroskładnikach.
- Wódka, whisky, rum 231 kcal
- Śliwowica 229 kcal
- Eggnog 88 kcal
- Sake 134 kcal
- Mleko kozie 56 kcal
- Latte macchiato 54 kcal
Więcej w kategorii „Napoje”
- Sok ananasowy 53 kcal
- Kawa 2 kcal
- Herbata 1 kcal
- Sok pomarańczowy 45 kcal
- Kakao 85 kcal
- Sok jabłkowy 46 kcal
17 Fit
Licz kalorie bez wagi i tabel
Zrób zdjęcie talerza albo powiedz, co jesz — 17 Fit rozpozna dania, oszacuje gramy i policzy kalorie, makro, witaminy i składniki mineralne.
- Zdjęcie, głos albo wyszukiwanie wśród 2 592 produkty i dania
- Plan, który co tydzień dopasowuje się do twojej wagi
- Darmowy dziennik żywienia, bez rejestracji i reklam
Skąd te liczby
standardowe tabele składu żywności Japonii (MEXT), kod 16035.
Węglowodany przyswajalne, bez błonnika, jak na etykietach w UE.