17 Fit Calorii alimente Băuturi
Matcha calorii și valori nutriționale
Matcha: 237 kcal la 100 g, proteine 29,6 g, grăsimi 5,3 g, carbohidrați 1,5 g. 1 linguriță (2 g): 5 kcal.
În Japonia, ceaiul verde măcinat fin numit matcha se bate cu un tel de bambus în apă fierbinte; la noi apare mai ales în latte, prăjituri și înghețată. Pudra are 237 kcal la 100 g, dar într‑o ceașcă intră doar o linguriță de vreo 2 g, adică sub 5 kcal. Caloriile reale ale unui matcha latte vin din lapte și din sirop.
- Bogat în proteine
- Bogat în fibre
- Conținut foarte scăzut de sare
- Bogat în vitamina K
- Proteine 50%
- Grăsimi 20%
- Carbohidrați 3%
- Altele 27%
În porții obișnuite
- 1 linguriță ≈ 2 g 5 kcal P 0,6 · G 0,1 · C 0 g
- 100 kcal înseamnă 42 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 70 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2,4 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 237 kcal 992 kJ 12%
- Proteine 29,6 g 59%
- Grăsimi 5,3 g 8%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 1,5 g <1%
- Fibre 38,5 g
- Sare 0,01 g <1%
De unde vin caloriile
- Proteine 50%
- Grăsimi 20%
- Carbohidrați 3%
- Altele 27%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 2.400 µg 300%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 28 mg 233%
- Vitamina K 2.900 µg 3867%
- Vitamina C 60 mg 75%
- Vitamina B1 tiamină 0,6 mg 55%
- Vitamina B2 riboflavină 1,4 mg 96%
- Vitamina B3 niacină 4 mg 25%
- Vitamina B5 acid pantotenic 3,7 mg 62%
- Vitamina B6 0,96 mg 69%
- Folat B9 1.200 µg 600%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 2.700 mg 135%
- Calciu 420 mg 52%
- Fosfor 350 mg 50%
- Magneziu 230 mg 61%
- Fier 17 mg 121%
- Zinc 6,3 mg 63%
- Cupru 0,6 mg 60%
- Mangan fără date
- Seleniu fără date
- Iod fără date
- Sodiu 6 mg <1%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în fibre
- Conținut foarte scăzut de sare
- Bogat în vitamina K
- Bogat în folat
- Bogat în vitamina A
- Bogat în vitamina E
- Bogat în potasiu
- Bogat în fier
- Bogat în vitamina B2
- Bogat în vitamina C
- Bogat în vitamina B6
- Bogat în zinc
- Bogat în vitamina B5
- Bogat în magneziu
- Bogat în cupru
- Bogat în vitamina B1
- Bogat în calciu
- Bogat în fosfor
- Bogat în vitamina B3
Băuturi
Printre băuturi
Categoria în catalogul 17 Fit: 130 de alimente. Comparație la 100 g.
- 93% Valoare energetică mai mare decât la 93% dintre băuturi.
- 99% Proteine: mai mult decât la 99% dintre băuturi.
- 99% Fibre: mai mult decât la 99% dintre băuturi.
- 98% Vitamina K: mai mult decât la 98% dintre băuturi.
- 99% Folat: mai mult decât la 99% dintre băuturi.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Vodcă, whisky, rom 231 kcal
- Țuică și pălincă 229 kcal
- Gin 265 kcal
- Smoothie proteic 118 kcal
- Cafea solubilă 296 kcal
- Eggnog 88 kcal
Din aceeași categorie: Băuturi
- Apă tonică 34 kcal
- Băutură izotonică 26 kcal
- Smoothie de fructe 66 kcal
- Cafea de cicoare 6 kcal
- Cvas 25 kcal
- Margarita 122 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
tabelele standard de compoziție a alimentelor din Japonia (MEXT), cod 16035.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.