Matchapulver kalorier och näringsvärde
Matchapulver: 237 kcal per 100 g, 29,6 g protein, 5,3 g fett, 1,5 g kolhydrater. 1 tsk (2 g): 5 kcal.
Matcha är finmalda gröna teblad från Japan som vispas upp i varmt vatten eller blir matcha latte på kaféet. Pulvret har cirka 237 kcal per 100 g, men en tesked väger bara runt 2 g och ger cirka 5 kcal. Det är mjölken och sötningen i en latte som ger kalorierna. Per 100 g är matchapulver rikt på protein, fiber, K‑vitamin och järn, men mängden i en kopp är liten.
- Hög halt av protein
- Hög halt av fiber
- Mycket låg salthalt
- Hög halt av K‑vitamin
- Protein 50 %
- Fett 20 %
- Kolhydrater 3 %
- Övrigt 27 %
I vanliga portioner
- 1 tsk ≈ 2 g 5 kcal P 0,6 · F 0,1 · K 0 g
- 100 kcal är 42 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 70 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2,4 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 237 kcal 992 kJ 12 %
- Protein 29,6 g 59 %
- Fett 5,3 g 8 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 1,5 g <1 %
- Fiber 38,5 g
- Salt 0,01 g <1 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 50 %
- Fett 20 %
- Kolhydrater 3 %
- Övrigt 27 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 2 400 µg 300 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 28 mg 233 %
- K-vitamin 2 900 µg 3867 %
- C-vitamin 60 mg 75 %
- Tiamin B1 0,6 mg 55 %
- Riboflavin B2 1,4 mg 96 %
- Niacin B3 4 mg 25 %
- Pantotensyra B5 3,7 mg 62 %
- B6-vitamin 0,96 mg 69 %
- Folat B9 1 200 µg 600 %
- B12-vitamin 0 µg 0 %
- Kolin uppgift saknas
Mineraler
- Kalium 2 700 mg 135 %
- Kalcium 420 mg 52 %
- Fosfor 350 mg 50 %
- Magnesium 230 mg 61 %
- Järn 17 mg 121 %
- Zink 6,3 mg 63 %
- Koppar 0,6 mg 60 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen uppgift saknas
- Jod uppgift saknas
- Natrium 6 mg <1 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Hög halt av fiber
- Mycket låg salthalt
- Hög halt av K‑vitamin
- Hög halt av folat
- Hög halt av A‑vitamin
- Hög halt av E‑vitamin
- Hög halt av kalium
- Hög halt av järn
- Hög halt av riboflavin
- Hög halt av C‑vitamin
- Hög halt av B6‑vitamin
- Hög halt av zink
- Hög halt av pantotensyra
- Hög halt av magnesium
- Hög halt av koppar
- Hög halt av tiamin
- Hög halt av kalcium
- Hög halt av fosfor
- Hög halt av niacin
Drycker
Bland dryckerna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 130 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 93 % Fler kalorier än 93 % av dryckerna.
- 99 % Mer protein än 99 % av dryckerna.
- 99 % Mer fiber än 99 % av dryckerna.
- 98 % Mer K‑vitamin än 98 % av dryckerna.
- 99 % Mer folat än 99 % av dryckerna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
Mer ur ”Drycker”
- Snabbkaffepulver 296 kcal
- Cola 42 kcal
- Cider 56 kcal
- Mojito 61 kcal
- Varm choklad 85 kcal
- Äppeljuice 46 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
Standard Tables of Food Composition in Japan (MEXT, Japan), kod 16035.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.