17 Fit Besin kalorileri İçecekler
Matcha kalori ve besin değerleri
Matcha: 237 kcal / 100 g, protein 29,6 g, yağ 5,3 g, karbonhidrat 1,5 g. 1 çk (2 g): 5 kcal.
Matcha, ince toz hâline getirilmiş yeşil çaydır; Japon çay seremonisinde sıcak suyla çırpılır, kafelerde sütle latte yapılır, kek ve dondurmalara da katılır. 2 g’lık bir çay kaşığı yalnızca 5 kcal eder; matcha latte’de asıl sayılan süt ve tatlandırıcıdır. Yaprağın tamamı tüketildiği için 100 g’da K vitamini, A vitamini ve demir bakımından zengindir.
- Yüksek protein
- Yüksek lif
- Çok düşük tuzlu
- Yüksek K vitamini
- Protein %50
- Yağ %20
- Karbonhidrat %3
- Diğer %27
Gündelik porsiyonlarda
- 1 çk ≈ 2 g 5 kcal P 0,6 · Y 0,1 · K 0 g
- 100 kcal için 42 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 70 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,4 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 237 kcal 992 kJ %12
- Protein 29,6 g %59
- Yağ 5,3 g %8
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 1,5 g %<1
- Lif 38,5 g
- Tuz 0,01 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %50
- Yağ %20
- Karbonhidrat %3
- Diğer %27
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 2.400 µg %300
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 28 mg %233
- K vitamini 2.900 µg %3867
- C vitamini 60 mg %75
- B1 vitamini tiamin 0,6 mg %55
- B2 vitamini riboflavin 1,4 mg %96
- B3 vitamini niasin 4 mg %25
- B5 vitamini pantotenik asit 3,7 mg %62
- B6 vitamini 0,96 mg %69
- Folat B9 1.200 µg %600
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 2.700 mg %135
- Kalsiyum 420 mg %52
- Fosfor 350 mg %50
- Magnezyum 230 mg %61
- Demir 17 mg %121
- Çinko 6,3 mg %63
- Bakır 0,6 mg %60
- Manganez veri yok
- Selenyum veri yok
- İyot veri yok
- Sodyum 6 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Yüksek lif
- Çok düşük tuzlu
- Yüksek K vitamini
- Yüksek folat
- Yüksek A vitamini
- Yüksek E vitamini
- Yüksek potasyum
- Yüksek demir
- Yüksek B2 vitamini
- Yüksek C vitamini
- Yüksek B6 vitamini
- Yüksek çinko
- Yüksek B5 vitamini
- Yüksek magnezyum
- Yüksek bakır
- Yüksek B1 vitamini
- Yüksek kalsiyum
- Yüksek fosfor
- Yüksek B3 vitamini
İçecekler
Diğer içecekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 130 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %93 Kalorisi bundan düşük olanların içecekler içindeki payı: %93.
- %99 Bundan daha az protein içerenlerin içecekler içindeki payı: %99.
- %99 Bundan daha az lif içerenlerin içecekler içindeki payı: %99.
- %98 Bundan daha az K vitamini içerenlerin içecekler içindeki payı: %98.
- %99 Bundan daha az folat içerenlerin içecekler içindeki payı: %99.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
İçecekler: diğer besinler
- Granül kahve 296 kcal
- Sıcak çikolata 72 kcal
- Komposto 41 kcal
- Sütlü kahve 22 kcal
- Milkshake 112 kcal
- Kayısı nektarı 56 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
Japonya Standart Besin Bileşimi Tabloları (MEXT), kod 16035.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.