17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Köttfärslimpa kalorier och näringsvärde
Köttfärslimpa: 199 kcal per 100 g, 17,5 g protein, 10,7 g fett, 6,8 g kolhydrater. 1 skiva (100 g): 199 kcal.
Köttfärslimpa med gräddsås, kokt potatis och lingonsylt är vardagsmat i många svenska hem och en återkommande skollunch. Limpan har cirka 199 kcal per 100 g, och en skiva på 100 g är en lagom portion; två skivor blir runt 400 kcal. Varianter med bacon runt om eller ost inuti blir fetare. Köttfärslimpa är rik på protein, B12-vitamin, zink och selen; såsen och potatisen räknar du för sig.
- Hög halt av protein
- Hög halt av B12-vitamin
- Hög halt av zink
- Hög halt av selen
- Protein 36 %
- Fett 50 %
- Kolhydrater 14 %
I vanliga portioner
- 1 skiva ≈ 100 g 199 kcal P 17,5 · F 10,7 · K 6,8 g
- Vanlig portion · 200 g 398 kcal P 35 · F 21,4 · K 13,6 g
- 100 kcal är 50 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 115 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 2 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 199 kcal 833 kJ 10 %
- Protein 17,5 g 35 %
- Fett 10,7 g 15 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 6,8 g 3 %
- Fiber 0,4 g
- Salt 1 g 17 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 36 %
- Fett 50 %
- Kolhydrater 14 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 14 µg 2 %
- D-vitamin 0,2 µg 4 %
- E-vitamin 0,16 mg 1 %
- K-vitamin 1,1 µg 1 %
- C-vitamin 0,6 mg <1 %
- Tiamin B1 0,05 mg 5 %
- Riboflavin B2 0,169 mg 12 %
- Niacin B3 3,4 mg 21 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,269 mg 19 %
- Folat B9 11,5 µg 6 %
- B12-vitamin 1,7 µg 68 %
- Kolin 69,1 mg
Mineraler
- Kalium 273 mg 14 %
- Kalcium 48,4 mg 6 %
- Fosfor 169 mg 24 %
- Magnesium 19 mg 5 %
- Järn 1,8 mg 13 %
- Zink 3,8 mg 38 %
- Koppar 0,069 mg 7 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 17,1 µg 31 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 416 mg 17 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
- Hög halt av protein
- Hög halt av B12-vitamin
- Hög halt av zink
- Hög halt av selen
- Källa till fosfor
- Källa till niacin
- Källa till B6‑vitamin
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 69 % Fler kalorier än 69 % av maträtterna.
- 92 % Mer protein än 92 % av maträtterna.
- 97 % Mer B12-vitamin än 97 % av maträtterna.
- 97 % Mer zink än 97 % av maträtterna.
- 81 % Mer selen än 81 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Räktempura 194 kcal
- Pölsa 188 kcal
- Kyckling parmigiana 174 kcal
- Vitlöksräkor 192 kcal
- Kycklingsatay 191 kcal
- Vitello tonnato 197 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Skagenröra 161 kcal
- Laxsoppa 70 kcal
- Kalops 77 kcal
- Wallenbergare 246 kcal
- Ugnspannkaka 159 kcal
- Fläskpannkaka 199 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2706499.
Utan den berikning av mjöl, mjölk och juice som amerikansk lag kräver: vitaminerna och mineralerna är livsmedlets egna, så som det tillverkas i Europa.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.