17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Ρολό κιμά θερμίδες και διατροφική αξία
Ρολό κιμά: 199 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 17,5 g, λίπη 10,7 g, υδατάνθρακες 6,8 g. 1 φέτα (100 g): 199 kcal.
Κιμάς με τριμμένη φρυγανιά, αυγό και μυρωδικά, συχνά με βραστά αυγά στη μέση, ψημένος στον φούρνο δίπλα σε πατάτες: το ρολό κιμά είναι κλασικό φαγητό της Κυριακής. Έχει περίπου 199 kcal ανά 100 g, και μια χοντρή φέτα ζυγίζει γύρω στα 100 g, οπότε ο λογαριασμός βγαίνει εύκολα. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, βιταμίνη B12, ψευδάργυρο και σελήνιο· οι πατάτες του ταψιού, που ρουφούν το λίπος, μετριούνται χωριστά.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα ψευδαργύρου
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πρωτεΐνη 36%
- Λίπη 50%
- Υδατάνθρακες 14%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 φέτα ≈ 100 g 199 kcal Π 17,5 · Λ 10,7 · Υ 6,8 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 200 g 398 kcal Π 35 · Λ 21,4 · Υ 13,6 g
- 100 kcal είναι 50 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 115 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 199 kcal 833 kJ 10%
- Πρωτεΐνη 17,5 g 35%
- Λίπη 10,7 g 15%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 6,8 g 3%
- Φυτικές ίνες 0,4 g
- Αλάτι 1 g 17%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 36%
- Λίπη 50%
- Υδατάνθρακες 14%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 14 µg 2%
- Βιταμίνη D 0,2 µg 4%
- Βιταμίνη E 0,16 mg 1%
- Βιταμίνη K 1,1 µg 1%
- Βιταμίνη C 0,6 mg <1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,05 mg 5%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,169 mg 12%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 3,4 mg 21%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,269 mg 19%
- Φυλλικό οξύ B9 11,5 µg 6%
- Βιταμίνη B12 1,7 µg 68%
- Χολίνη 69,1 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 273 mg 14%
- Ασβέστιο 48,4 mg 6%
- Φώσφορος 169 mg 24%
- Μαγνήσιο 19 mg 5%
- Σίδηρος 1,8 mg 13%
- Ψευδάργυρος 3,8 mg 38%
- Χαλκός 0,069 mg 7%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 17,1 µg 31%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 416 mg 17%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Υψηλή περιεκτικότητα πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα βιταμίνης B12
- Υψηλή περιεκτικότητα ψευδαργύρου
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Πηγή φωσφόρου
- Πηγή βιταμίνης B3
- Πηγή βιταμίνης B6
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 69% Περισσότερες θερμίδες από το 69% των φαγητών.
- 92% Υψηλότερη περιεκτικότητα πρωτεΐνης από το 92% των φαγητών.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα βιταμίνης B12 από το 97% των φαγητών.
- 97% Υψηλότερη περιεκτικότητα ψευδαργύρου από το 97% των φαγητών.
- 81% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 81% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Γαρίδες τεμπούρα 194 kcal
- Κοτόπουλο παρμιτζάνα 174 kcal
- Γαρίδες σκάμπι 192 kcal
- Σατέ κοτόπουλο 191 kcal
- Βιτέλο τονάτο 197 kcal
- Κορντόν μπλε 210 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Κοτόπουλο Κιέβου 280 kcal
- Λαζάνια 139 kcal
- Κάρι 107 kcal
- Κοτόπουλο γλυκόξινο 250 kcal
- Μπουρίτο 219 kcal
- Χωριάτικη σαλάτα 110 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2706499.
Χωρίς όσα προσθέτει υποχρεωτικά ο νόμος των ΗΠΑ στο αλεύρι, το γάλα και τους χυμούς: οι βιταμίνες και τα μέταλλα είναι του ίδιου τροφίμου όπως παράγεται στην Ευρώπη.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.