17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Drob de carne calorii și valori nutriționale
Drob de carne: 199 kcal la 100 g, proteine 17,5 g, grăsimi 10,7 g, carbohidrați 6,8 g. 1 felie (100 g): 199 kcal.
Cald sau rece, tăiat felii, drobul de carne tocată e o ruladă coaptă în tavă, cu ou, pâine înmuiată și uneori ouă fierte în mijloc. O felie groasă, de 100 g, are aproape 200 kcal. Carnea grasă de porc îl face mai suculent, dar și mai caloric decât cel din curcan sau vită slabă.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în zinc
- Bogat în seleniu
- Proteine 36%
- Grăsimi 50%
- Carbohidrați 14%
În porții obișnuite
- 1 felie ≈ 100 g 199 kcal P 17,5 · G 10,7 · C 6,8 g
- Porție obișnuită · 200 g 398 kcal P 35 · G 21,4 · C 13,6 g
- 100 kcal înseamnă 50 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 115 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 2 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 199 kcal 833 kJ 10%
- Proteine 17,5 g 35%
- Grăsimi 10,7 g 15%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 6,8 g 3%
- Fibre 0,4 g
- Sare 1 g 17%
De unde vin caloriile
- Proteine 36%
- Grăsimi 50%
- Carbohidrați 14%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 14 µg 2%
- Vitamina D 0,2 µg 4%
- Vitamina E 0,16 mg 1%
- Vitamina K 1,1 µg 1%
- Vitamina C 0,6 mg <1%
- Vitamina B1 tiamină 0,05 mg 5%
- Vitamina B2 riboflavină 0,169 mg 12%
- Vitamina B3 niacină 3,4 mg 21%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,269 mg 19%
- Folat B9 11,5 µg 6%
- Vitamina B12 1,7 µg 68%
- Colină 69,1 mg
Minerale
- Potasiu 273 mg 14%
- Calciu 48,4 mg 6%
- Fosfor 169 mg 24%
- Magneziu 19 mg 5%
- Fier 1,8 mg 13%
- Zinc 3,8 mg 38%
- Cupru 0,069 mg 7%
- Mangan fără date
- Seleniu 17,1 µg 31%
- Iod fără date
- Sodiu 416 mg 17%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în zinc
- Bogat în seleniu
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B3
- Sursă de vitamina B6
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 69% Valoare energetică mai mare decât la 69% dintre mâncăruri.
- 92% Proteine: mai mult decât la 92% dintre mâncăruri.
- 97% Vitamina B12: mai mult decât la 97% dintre mâncăruri.
- 97% Zinc: mai mult decât la 97% dintre mâncăruri.
- 81% Seleniu: mai mult decât la 81% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Drob de miel 206 kcal
- Tempura de creveți 194 kcal
- Clătite din ficat 224 kcal
- Ciulama de pui 168 kcal
- Satay de pui 191 kcal
- Cordon bleu 210 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Ciorbă de castraveți murați 45 kcal
- Ciorbă de pește 30 kcal
- Ciorbă de fasole 67 kcal
- Budincă de brânză 158 kcal
- Salată de crab 157 kcal
- Sarmale 165 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2706499.
Fără ce se adaugă prin lege în SUA făinii, laptelui și sucurilor: vitaminele și mineralele sunt cele ale alimentului produs în Europa.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.