17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Almôndegas calorias e tabela nutricional
Almôndegas (simples): 190 kcal por 100 g, proteínas 11 g, gorduras 12 g, carboidratos 9 g. Porção habitual (200 g): 380 kcal.
Almôndega, por aqui, quase sempre vem no molho de tomate — com macarrão, com arroz ou no pão francês —, e o molho dilui a conta: o prato fica em cerca de 117 kcal por 100 g. As köttbullar suecas, pequenas e douradas na frigideira, servidas com molho cremoso, geleia de lingonberry e purê, chegam a uns 260. Uma almôndega sueca pesa só uns 20 g, então contar as unidades funciona bem.
- Rico em proteínas
- Rico em vitamina B12
- Rico em zinco
- Fonte de vitamina B3
- Proteínas 23%
- Gorduras 57%
- Carboidratos 19%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 200 g 380 kcal P 22 · G 24 · C 18 g
- 100 kcal estão em 55 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 180 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 1,9 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Todos os tipos
Como as calorias e os macros mudam conforme o tipo e o preparo. Valores por 100 g.
| Tipo | Kcal | Proteínas | Gorduras | Carboidratos |
|---|---|---|---|---|
| Simples | 190 | 11 | 12 | 9 |
| Suecas | 260 | 14,4 | 18,6 | 7,8 |
| Ao molho de tomate | 117 | 9 | 6,5 | 5,5 |
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Simples
Energia e macros
- Energia 190 kcal 795 kJ 10%
- Proteínas 11 g 22%
- Gorduras 12 g 17%
- Carboidratos incluindo as fibras 9 g 3%
- Fibras 0,595 g
- Sal 0,4 g 7%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 23%
- Gorduras 57%
- Carboidratos 19%
Vitaminas
- Vitamina A 17,3 µg 2%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 0,725 mg 6%
- Vitamina K 4,3 µg 6%
- Vitamina C 0,87 mg 1%
- Vitamina B1 tiamina 0,035 mg 3%
- Vitamina B2 riboflavina 0,13 mg 9%
- Vitamina B3 niacina 3,8 mg 24%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,468 mg 8%
- Vitamina B6 0,25 mg 18%
- Folato B9 11,5 µg 6%
- Vitamina B12 1,4 µg 58%
- Colina 56,5 mg
Minerais
- Potássio 267 mg 13%
- Cálcio 24,9 mg 3%
- Fósforo 129 mg 18%
- Magnésio 17,9 mg 5%
- Ferro 1,6 mg 11%
- Zinco 3,2 mg 32%
- Cobre 0,074 mg 7%
- Manganês 0,116 mg 6%
- Selênio 13 µg 24%
- Iodo sem dados
- Sódio 158 mg 7%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em proteínas
- Rico em vitamina B12
- Rico em zinco
- Fonte de vitamina B3
- Fonte de selênio
- Fonte de fósforo
- Fonte de vitamina B6
Suecas
Energia e macros
- Energia 260 kcal 1.088 kJ 13%
- Proteínas 14,4 g 29%
- Gorduras 18,6 g 27%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 7,8 g 3%
- Fibras 0,8 g
- Sal 1,5 g 25%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 22%
- Gorduras 65%
- Carboidratos 12%
Vitaminas
- Vitamina A 11,1 µg 1%
- Vitamina D 0,125 µg 2%
- Vitamina E 0,33 mg 3%
- Vitamina K 3,6 µg 5%
- Vitamina C sem dados
- Vitamina B1 tiamina 0,026 mg 2%
- Vitamina B2 riboflavina 0,005 mg <1%
- Vitamina B3 niacina 3,6 mg 23%
- Vitamina B5 ácido pantotênico 0,46 mg 8%
- Vitamina B6 0,15 mg 11%
- Folato B9 19,2 µg 10%
- Vitamina B12 1,3 µg 50%
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio 250 mg 12%
- Cálcio 12 mg 2%
- Fósforo 130 mg 19%
- Magnésio 16 mg 4%
- Ferro 1,2 mg 9%
- Zinco 2,1 mg 21%
- Cobre 0,06 mg 6%
- Manganês 0,18 mg 9%
- Selênio 10 µg 18%
- Iodo 10 µg 7%
- Sódio 603 mg 25%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em proteínas
- Rico em vitamina B12
- Fonte de vitamina B3
- Fonte de zinco
- Fonte de fósforo
- Fonte de selênio
Ao molho de tomate
Energia e macros
- Energia 117 kcal 490 kJ 6%
- Proteínas 9 g 18%
- Gorduras 6,5 g 9%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 5,5 g 2%
- Fibras 0 g
- Sal sem dados
De onde vêm as calorias
- Proteínas 31%
- Gorduras 50%
- Carboidratos 19%
Vitaminas
- Vitamina A sem dados
- Vitamina D sem dados
- Vitamina E sem dados
- Vitamina K sem dados
- Vitamina C sem dados
- Vitamina B1 tiamina sem dados
- Vitamina B2 riboflavina sem dados
- Vitamina B3 niacina sem dados
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 sem dados
- Folato B9 sem dados
- Vitamina B12 sem dados
- Colina sem dados
Minerais
- Potássio sem dados
- Cálcio sem dados
- Fósforo sem dados
- Magnésio sem dados
- Ferro sem dados
- Zinco sem dados
- Cobre sem dados
- Manganês sem dados
- Selênio sem dados
- Iodo sem dados
- Sódio sem dados
Critérios da UE para alegações nutricionais
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos. Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 64% Mais calorias que 64% dos pratos.
- 70% Mais proteínas que 70% dos pratos.
- 95% Mais vitamina B12 que 95% dos pratos.
- 96% Mais zinco que 96% dos pratos.
- 91% Mais vitamina B3 que 91% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Feijoada 182 kcal
- Chilaquiles 195 kcal
- Suflê de queijo 184 kcal
- Canelone 191 kcal
- Enchiladas de frango 178 kcal
- Bacalhau à Brás 166 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Caldo de frango ou carne 6 kcal
- Sopa de ervilha 80 kcal
- Sopa de feijão 67 kcal
- Frango à Kiev 280 kcal
- Café da manhã inglês 160 kcal
- Torrada com baked beans 168 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
Calorias e macros: os valores de referência do 17 Fit, os mesmos do app.
Vitaminas e minerais: receitas do 17 Fit.
Carboidratos: incluindo as fibras.