17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Chiftele calorii și valori nutriționale
La 100 g — 190 kcal: 11 g proteine, 12 g grăsimi și 9 g carbohidrați.
Chiftelele se fac din carne tocată cu ceapă, ou, pâine înmuiată și mult mărar, se prăjesc și se mănâncă reci sau calde, cu piure ori salată. Puse la fiert în sos de roșii devin chiftele marinate, mai ușoare la 100 g, pentru că sosul diluează carnea. Cele suedeze, mici, de câte 20 g, sunt cele mai calorice.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în zinc
- Sursă de vitamina B3
- Proteine 23%
- Grăsimi 57%
- Carbohidrați 19%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 200 g 380 kcal
- 100 kcal înseamnă 55 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 180 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 1,9 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Toate variantele
Cum se schimbă caloriile și macronutrienții în funcție de soi și de preparare. Valori la 100 g.
| Variantă | Kcal | Proteine | Grăsimi | Carbohidrați |
|---|---|---|---|---|
| Clasice | 190 | 11 | 12 | 9 |
| Suedeze | 260 | 14,4 | 18,6 | 7,8 |
| În sos de roșii | 117 | 9 | 6,5 | 5,5 |
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Clasice
Energie și macronutrienți
- Energie 190 kcal 10%
- Proteine 11 g 22%
- Grăsimi 12 g 17%
- Carbohidrați inclusiv fibrele 9 g 3%
- Fibre 0,595 g
- Sare 0,4 g 7%
De unde vin caloriile
- Proteine 23%
- Grăsimi 57%
- Carbohidrați 19%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 17,2 µg 2%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 0,724 mg 6%
- Vitamina K 4,3 µg 6%
- Vitamina C 0,87 mg 1%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,035 mg 3%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,13 mg 9%
- Vitamina B3 (niacină) 3,8 mg 24%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,468 mg 8%
- Vitamina B6 0,25 mg 18%
- Folat (B9) 11,5 µg 6%
- Vitamina B12 1,4 µg 58%
- Colină 56,5 mg
Minerale
- Potasiu 267 mg 13%
- Calciu 24,9 mg 3%
- Fosfor 129 mg 18%
- Magneziu 17,9 mg 5%
- Fier 1,6 mg 11%
- Zinc 3,2 mg 32%
- Cupru 0,074 mg 7%
- Mangan 0,116 mg 6%
- Seleniu 13 µg 24%
- Iod fără date
- Sodiu 158 mg 7%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B12
- Bogat în zinc
- Sursă de vitamina B3
- Sursă de seleniu
- Sursă de fosfor
- Sursă de vitamina B6
Suedeze
Energie și macronutrienți
- Energie 260 kcal 13%
- Proteine 14,4 g 29%
- Grăsimi 18,6 g 27%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 7,8 g 3%
- Fibre 0,8 g
- Sare 1,5 g 25%
De unde vin caloriile
- Proteine 22%
- Grăsimi 65%
- Carbohidrați 12%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 11,1 µg 1%
- Vitamina D 0,125 µg 2%
- Vitamina E 0,33 mg 3%
- Vitamina K 3,6 µg 5%
- Vitamina C fără date
- Vitamina B1 (tiamină) 0,026 mg 2%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,005 mg <1%
- Vitamina B3 (niacină) 3,6 mg 23%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,46 mg 8%
- Vitamina B6 0,15 mg 11%
- Folat (B9) 19,2 µg 10%
- Vitamina B12 1,2 µg 50%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 250 mg 12%
- Calciu 12 mg 2%
- Fosfor 130 mg 19%
- Magneziu 16 mg 4%
- Fier 1,2 mg 9%
- Zinc 2,1 mg 21%
- Cupru 0,06 mg 6%
- Mangan 0,18 mg 9%
- Seleniu 10 µg 18%
- Iod 10 µg 7%
- Sodiu 603 mg 25%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B12
- Sursă de vitamina B3
- Sursă de zinc
- Sursă de fosfor
- Sursă de seleniu
În sos de roșii
Energie și macronutrienți
- Energie 117 kcal 6%
- Proteine 9 g 18%
- Grăsimi 6,5 g 9%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 5,5 g 2%
- Fibre 0 g
- Sare fără date
De unde vin caloriile
- Proteine 31%
- Grăsimi 50%
- Carbohidrați 19%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A fără date
- Vitamina D fără date
- Vitamina E fără date
- Vitamina K fără date
- Vitamina C fără date
- Vitamina B1 (tiamină) fără date
- Vitamina B2 (riboflavină) fără date
- Vitamina B3 (niacină) fără date
- Vitamina B5 (acid pantotenic) fără date
- Vitamina B6 fără date
- Folat (B9) fără date
- Vitamina B12 fără date
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu fără date
- Calciu fără date
- Fosfor fără date
- Magneziu fără date
- Fier fără date
- Zinc fără date
- Cupru fără date
- Mangan fără date
- Seleniu fără date
- Iod fără date
- Sodiu fără date
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 691 de alimente. Comparație la 100 g.
- 64% Valoare energetică mai mare decât la 64% dintre mâncăruri.
- 70% Proteine: mai mult decât la 70% dintre mâncăruri.
- 95% Vitamina B12: mai mult decât la 95% dintre mâncăruri.
- 96% Zinc: mai mult decât la 96% dintre mâncăruri.
- 89% Vitamina B3: mai mult decât la 89% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Omletă 154 kcal
- Drob de miel 206 kcal
- Sarmale 165 kcal
- Shaorma 215 kcal
- Salată Caesar 150 kcal
- Mămăligă cu brânză 166 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calorii și macronutrienți — valorile de referință 17 Fit, aceleași ca în aplicație.
Vitamine și minerale — rețetele 17 Fit.
Carbohidrații sunt indicați împreună cu fibrele.