Gehaktballen calorieën en voedingswaarde
Gehaktballen (naturel): 190 kcal per 100 g, eiwit 11 g, vet 12 g, koolhydraten 9 g. Gebruikelijke portie (200 g): 380 kcal.
Gehaktballen komen in alle maten: als balletjes in de soep of de tomatensaus, of als kleine Zweedse köttbullar met roomsaus, vossenbessenjam en puree. Die laatste komen op ongeveer 260 kcal per 100 g, en zo’n balletje weegt maar 20 g, dus tellen werkt goed. In tomatensaus gestoofd is het gerecht per 100 g een stuk lichter, omdat de saus het geheel verdunt. Pasta of puree erbij voer je apart in.
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vitamine B12
- Rijk aan zink
- Bron van vitamine B3
- Eiwit 23%
- Vet 57%
- Koolhydraten 19%
In gangbare porties
- Gebruikelijke portie · 200 g 380 kcal E 22 · V 24 · K 18 g
- 100 kcal is 55 g zoveel ervan levert 100 kcal
- 20 g eiwit is 180 g zoveel ervan eet je voor 20 g eiwit
- Energiedichtheid Middel 1,9 kcal per gram: hoe lager, hoe meer eten je krijgt voor dezelfde calorieën
Alle varianten
Hoe calorieën en macro’s veranderen met de soort en de bereiding. Waarden per 100 g.
| Variant | Kcal | Eiwit | Vet | Koolhydraten |
|---|---|---|---|---|
| Naturel | 190 | 11 | 12 | 9 |
| Zweeds (köttbullar) | 260 | 14,4 | 18,6 | 7,8 |
| In tomatensaus | 117 | 9 | 6,5 | 5,5 |
Voedingswaarde per 100 g
Het percentage is het deel van de dagelijkse referentie-inname (RI) voor een volwassene, zoals de EU die heeft vastgesteld (Verordening 1169/2011). Wat het % betekent
Naturel
Energie en macro’s
- Energie 190 kcal 795 kJ 10%
- Eiwit 11 g 22%
- Vet 12 g 17%
- Koolhydraten inclusief vezels 9 g 3%
- Vezels 0,595 g
- Zout 0,4 g 7%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 23%
- Vet 57%
- Koolhydraten 19%
Vitamines
- Vitamine A 17,3 µg 2%
- Vitamine D 0,1 µg 2%
- Vitamine E 0,725 mg 6%
- Vitamine K 4,3 µg 6%
- Vitamine C 0,87 mg 1%
- Vitamine B1 thiamine 0,035 mg 3%
- Vitamine B2 riboflavine 0,13 mg 9%
- Vitamine B3 niacine 3,8 mg 24%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,468 mg 8%
- Vitamine B6 0,25 mg 18%
- Folaat B9 11,5 µg 6%
- Vitamine B12 1,4 µg 58%
- Choline 56,5 mg
Mineralen
- Kalium 267 mg 13%
- Calcium 24,9 mg 3%
- Fosfor 129 mg 18%
- Magnesium 17,9 mg 5%
- IJzer 1,6 mg 11%
- Zink 3,2 mg 32%
- Koper 0,074 mg 7%
- Mangaan 0,116 mg 6%
- Selenium 13 µg 24%
- Jodium geen gegevens
- Natrium 158 mg 7%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vitamine B12
- Rijk aan zink
- Bron van vitamine B3
- Bron van selenium
- Bron van fosfor
- Bron van vitamine B6
Zweeds (köttbullar)
Energie en macro’s
- Energie 260 kcal 1.088 kJ 13%
- Eiwit 14,4 g 29%
- Vet 18,6 g 27%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 7,8 g 3%
- Vezels 0,8 g
- Zout 1,5 g 25%
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 22%
- Vet 65%
- Koolhydraten 12%
Vitamines
- Vitamine A 11,1 µg 1%
- Vitamine D 0,125 µg 2%
- Vitamine E 0,33 mg 3%
- Vitamine K 3,6 µg 5%
- Vitamine C geen gegevens
- Vitamine B1 thiamine 0,026 mg 2%
- Vitamine B2 riboflavine 0,005 mg <1%
- Vitamine B3 niacine 3,6 mg 23%
- Vitamine B5 pantotheenzuur 0,46 mg 8%
- Vitamine B6 0,15 mg 11%
- Folaat B9 19,2 µg 10%
- Vitamine B12 1,3 µg 50%
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium 250 mg 12%
- Calcium 12 mg 2%
- Fosfor 130 mg 19%
- Magnesium 16 mg 4%
- IJzer 1,2 mg 9%
- Zink 2,1 mg 21%
- Koper 0,06 mg 6%
- Mangaan 0,18 mg 9%
- Selenium 10 µg 18%
- Jodium 10 µg 7%
- Natrium 603 mg 25%
EU‑criteria voor voedingsclaims
- Rijk aan eiwit
- Rijk aan vitamine B12
- Bron van vitamine B3
- Bron van zink
- Bron van fosfor
- Bron van selenium
In tomatensaus
Energie en macro’s
- Energie 117 kcal 490 kJ 6%
- Eiwit 9 g 18%
- Vet 6,5 g 9%
- Koolhydraten beschikbaar, zonder vezels 5,5 g 2%
- Vezels 0 g
- Zout geen gegevens
Waar de calorieën vandaan komen
- Eiwit 31%
- Vet 50%
- Koolhydraten 19%
Vitamines
- Vitamine A geen gegevens
- Vitamine D geen gegevens
- Vitamine E geen gegevens
- Vitamine K geen gegevens
- Vitamine C geen gegevens
- Vitamine B1 thiamine geen gegevens
- Vitamine B2 riboflavine geen gegevens
- Vitamine B3 niacine geen gegevens
- Vitamine B5 pantotheenzuur geen gegevens
- Vitamine B6 geen gegevens
- Folaat B9 geen gegevens
- Vitamine B12 geen gegevens
- Choline geen gegevens
Mineralen
- Kalium geen gegevens
- Calcium geen gegevens
- Fosfor geen gegevens
- Magnesium geen gegevens
- IJzer geen gegevens
- Zink geen gegevens
- Koper geen gegevens
- Mangaan geen gegevens
- Selenium geen gegevens
- Jodium geen gegevens
- Natrium geen gegevens
EU‑criteria voor voedingsclaims
Eiwit en koolhydraten leveren 4 kcal per gram, vet 9. ‘Overig’ zijn vezels, alcohol en organische zuren. Aan welke daarvan 100 g van dit product voldoet volgens Verordening (EG) 1924/2006.
Gerechten
Vergeleken met andere gerechten
Deze categorie telt 699 producten in de catalogus van 17 Fit. Vergeleken per 100 g.
- 64% Meer calorieën dan 64% van de gerechten.
- 70% Meer eiwit dan 70% van de gerechten.
- 95% Meer vitamine B12 dan 95% van de gerechten.
- 96% Meer zink dan 96% van de gerechten.
- 91% Meer vitamine B3 dan 91% van de gerechten.
Vergelijkbaar van samenstelling
De producten met de meest vergelijkbare calorieën en macro’s.
- Chilaquiles 195 kcal
- Enchilada met kip 178 kcal
- Rundvlees met broccoli 160 kcal
- Fajita met kip 206 kcal
- Omelet 154 kcal
- Frittata 160 kcal
Meer uit de categorie ‘Gerechten’
- Heldere bouillon 6 kcal
- Bonensoep 67 kcal
- Lasagne 139 kcal
- Kip Kiev 280 kcal
- Engels ontbijt 160 kcal
- Beans on toast 168 kcal
17 Fit
Calorieën tellen zonder weegschaal of tabellen
Maak een foto van je bord of zeg gewoon wat je hebt gegeten – 17 Fit herkent de gerechten, schat de grammen en telt calorieën, macro’s, vitamines en mineralen.
- Foto, spraak of zoeken in 2.592 producten en gerechten
- Een plan dat zich elke week aanpast aan je gewicht
- Gratis eetdagboek, zonder registratie en zonder advertenties
Waar deze getallen vandaan komen
Calorieën en macro’s: de referentiewaarden van 17 Fit, dezelfde als in de app.
Vitamines en mineralen: recepten van 17 Fit.
Koolhydraten zijn inclusief vezels opgegeven.