Kjøttboller kalorier og næringsinnhold
Kjøttboller: 190 kcal per 100 g, 11 g protein, 12 g fett, 9 g karbohydrater. Vanlig porsjon (200 g): 380 kcal.
Vanlige kjøttboller ligger på rundt 190 kcal per 100 g, mens svenske köttbullar – små, stekte og servert med fløtesaus, tyttebærsyltetøy og potetmos – ligger på rundt 260. Kokt i tomatsaus til spagetti blir retten langt lettere i snitt, om lag 117, fordi sausen fortynner den. En svensk kjøttbolle veier bare rundt 20 g, så det er enkelt å telle dem. Kjøttboller er rike på B12-vitamin.
- Protein 23 %
- Fett 57 %
- Karbohydrater 19 %
I vanlige porsjoner
- Vanlig porsjon · 200 g 380 kcal P 22 · F 24 · K 18 g
- 100 kcal er 55 g denne mengden gir 100 kcal
- 20 g protein er 180 g så mye må du spise for å få 20 g protein
- Energitetthet Middels 1,9 kcal per gram: jo lavere tallet er, jo mer mat får du for de samme kaloriene
Alle variantene
Slik endrer kalorier og makroer seg med sort og tilberedning. Verdier per 100 g.
| Variant | Kcal | Protein | Fett | Karbohydrater |
|---|---|---|---|---|
| Kjøttboller | 190 | 11 | 12 | 9 |
| Svenske kjøttboller | 260 | 14,4 | 18,6 | 7,8 |
| I tomatsaus | 117 | 9 | 6,5 | 5,5 |
Næringsinnhold per 100 g
Prosenten viser andelen av EUs referanseverdier per dag for en voksen (forordning (EU) nr. 1169/2011). Hva prosenten betyr
Kjøttboller
Energi og makroer
- Energi 190 kcal 795 kJ 10 %
- Protein 11 g 22 %
- Fett 12 g 17 %
- Karbohydrater inkludert fiber 9 g 3 %
- Fiber 0,595 g
- Salt 0,4 g 7 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 23 %
- Fett 57 %
- Karbohydrater 19 %
Vitaminer
- A-vitamin 17,3 µg 2 %
- D-vitamin 0,1 µg 2 %
- E-vitamin 0,725 mg 6 %
- K-vitamin 4,3 µg 6 %
- C-vitamin 0,87 mg 1 %
- Tiamin B1 0,035 mg 3 %
- Riboflavin B2 0,13 mg 9 %
- Niacin B3 3,8 mg 24 %
- Pantotensyre B5 0,468 mg 8 %
- B6-vitamin 0,25 mg 18 %
- Folat B9 11,5 µg 6 %
- B12-vitamin 1,4 µg 58 %
- Kolin 56,5 mg
Mineraler
- Kalium 267 mg 13 %
- Kalsium 24,9 mg 3 %
- Fosfor 129 mg 18 %
- Magnesium 17,9 mg 5 %
- Jern 1,6 mg 11 %
- Sink 3,2 mg 32 %
- Kobber 0,074 mg 7 %
- Mangan 0,116 mg 6 %
- Selen 13 µg 24 %
- Jod ingen data
- Natrium 158 mg 7 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Høyt innhold av sink
- Kilde til niacin
- Kilde til selen
- Kilde til fosfor
- Kilde til B6‑vitamin
Svenske kjøttboller
Energi og makroer
- Energi 260 kcal 1 088 kJ 13 %
- Protein 14,4 g 29 %
- Fett 18,6 g 27 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 7,8 g 3 %
- Fiber 0,8 g
- Salt 1,5 g 25 %
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 22 %
- Fett 65 %
- Karbohydrater 12 %
Vitaminer
- A-vitamin 11,1 µg 1 %
- D-vitamin 0,125 µg 2 %
- E-vitamin 0,33 mg 3 %
- K-vitamin 3,6 µg 5 %
- C-vitamin ingen data
- Tiamin B1 0,026 mg 2 %
- Riboflavin B2 0,005 mg <1 %
- Niacin B3 3,6 mg 23 %
- Pantotensyre B5 0,46 mg 8 %
- B6-vitamin 0,15 mg 11 %
- Folat B9 19,2 µg 10 %
- B12-vitamin 1,3 µg 50 %
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium 250 mg 12 %
- Kalsium 12 mg 2 %
- Fosfor 130 mg 19 %
- Magnesium 16 mg 4 %
- Jern 1,2 mg 9 %
- Sink 2,1 mg 21 %
- Kobber 0,06 mg 6 %
- Mangan 0,18 mg 9 %
- Selen 10 µg 18 %
- Jod 10 µg 7 %
- Natrium 603 mg 25 %
EUs kriterier for ernæringspåstander
- Høyt innhold av protein
- Høyt innhold av B12-vitamin
- Kilde til niacin
- Kilde til sink
- Kilde til fosfor
- Kilde til selen
I tomatsaus
Energi og makroer
- Energi 117 kcal 490 kJ 6 %
- Protein 9 g 18 %
- Fett 6,5 g 9 %
- Karbohydrater fordøyelige, uten fiber 5,5 g 2 %
- Fiber 0 g
- Salt ingen data
Hvor kaloriene kommer fra
- Protein 31 %
- Fett 50 %
- Karbohydrater 19 %
Vitaminer
- A-vitamin ingen data
- D-vitamin ingen data
- E-vitamin ingen data
- K-vitamin ingen data
- C-vitamin ingen data
- Tiamin B1 ingen data
- Riboflavin B2 ingen data
- Niacin B3 ingen data
- Pantotensyre B5 ingen data
- B6-vitamin ingen data
- Folat B9 ingen data
- B12-vitamin ingen data
- Kolin ingen data
Mineraler
- Kalium ingen data
- Kalsium ingen data
- Fosfor ingen data
- Magnesium ingen data
- Jern ingen data
- Sink ingen data
- Kobber ingen data
- Mangan ingen data
- Selen ingen data
- Jod ingen data
- Natrium ingen data
EUs kriterier for ernæringspåstander
Protein og karbohydrater gir 4 kcal per gram, fett 9. «Annet» er fiber, alkohol og organiske syrer. Hvilke av dem 100 g av denne matvaren oppfyller etter forordning (EF) nr. 1924/2006.
Retter
Blant rettene
Kategorien i 17 Fit-katalogen: 699 matvarer. Sammenlignet per 100 g.
- 64 % Flere kalorier enn 64 % av rettene.
- 70 % Mer protein enn 70 % av rettene.
- 95 % Mer B12-vitamin enn 95 % av rettene.
- 96 % Mer sink enn 96 % av rettene.
- 91 % Mer niacin enn 91 % av rettene.
Lignende sammensetning
Matvarene som ligger nærmest i kalorier og makroer.
- Chilaquiles 195 kcal
- Enchiladas med kylling 178 kcal
- Pyttipanne 193 kcal
- Fleskepannekake 199 kcal
- Oksekjøtt med brokkoli 160 kcal
- Fajitas med kylling 206 kcal
Mer fra «Retter»
- Fårikål 93 kcal
- Fiskekaker 156 kcal
- Kjøttkaker 240 kcal
- Belgiske vafler 290 kcal
- Pannekaker 220 kcal
- Burger 260 kcal
17 Fit
Tell kalorier uten kjøkkenvekt og tabeller
Ta bilde av tallerkenen eller bare si hva du spiste – 17 Fit kjenner igjen rettene, anslår grammene og teller kalorier, makroer, vitaminer og mineraler.
- Bilde, stemme eller søk blant 2 592 matvarer og retter
- En plan som tilpasses vekten din hver uke
- Gratis matdagbok, uten registrering og uten reklame
Hvor tallene kommer fra
Kalorier og makroer: basisverdiene til 17 Fit, de samme som i appen.
Vitaminer og mineraler: oppskriftene til 17 Fit.
Karbohydrater er oppgitt inkludert fiber.